Leer hoe je moet reageren op de bullebak in je familie
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, verdwijnt pesten niet samen met de acne-, rij- en ACT-voorbereidende tests van de tienerjaren. Sterker nog, het gaat door in de volwassenheid en is te vinden in vrijwel elke omgeving. Afgezien van online pesten , pesterijen op de werkplek en zelfs pesterijen met zussen , komt pesten ook voor bij gezinnen van volwassenen.
Soms gebeurt pesten in de familie simpelweg omdat de volwassen pestkop nooit geleerd heeft hoe hij zich op een gezonde manier moet verhouden.
Andere keren komt het omdat de pestkop van het gezin situaties wil manipuleren en beheersen. Als u wordt geconfronteerd met een pestkop in uw gezin, volgen hier enkele suggesties voor het omgaan met de situatie.
Vermijd emotioneel te worden
Als je te maken hebt met een pestkop, blijf dan kalm en vermijd woede of frustratie. Je kunt de bullebak niet controleren, maar je kunt je reactie beheersen. Blijf in plaats daarvan kalm en probeer los te komen van elke interactie met de pester. Schrijf ondertussen de incidenten op en vermeld belangrijke details zoals de datum, tijd, plaats en type incident. Door dit te doen, kunt u eventuele patronen in het gedrag identificeren. Wat meer is, deze informatie zal nuttig zijn op de weg in het vermijden van verdere onenigheden met de pester.
Draai je om naar iemand die je vertrouwt
Deel de details van uw ervaring met een vertrouwde vriend. De sleutel is om iemand te vinden die je kunt vertrouwen. Blijf roddels uit de weg , maar zoek iemand die je ondersteunt wanneer er een pestincident plaatsvindt.
Sommige mensen kiezen ervoor om een ander familielid te vertellen in plaats van een vriend, maar wees voorzichtig hiermee. Soms hebben familieleden het gevoel dat ze de situatie moeten "repareren" en uiteindelijk meer problemen veroorzaken in het proces. Het belangrijkste is om met iemand te praten die het gesprokene vertrouwelijk houdt en de situatie niet moeilijker maakt.
Vergeet niet dat het nooit een goed idee is om stil te blijven over het pesten . Als je slechts één persoon vertelt, kun je je minder geïsoleerd en alleen voelen. Bovendien helpt het om iemand te laten luisteren naar wat je ervaart en je gevoelens te valideren. Zorg ervoor dat u iemand kiest die u kunt vertrouwen.
Maak een keuze
Wanneer het pesten plaatsvindt, heb je een keuze. Je kunt vertrekken, terugvuren met een geestige comeback of proberen het pesten te negeren. Maar geef de bullebak niet wat hij wil door negatief of emotioneel te reageren. Houd je kalm en respectvol. Alleen maar omdat de pester zich ongepast gedraagt, geeft je niet de vrijheid om je ook zo te gedragen. Doe alles om uw waardigheid te behouden en kies hoe u wilt reageren.
Grenzen vestigen
Als het gaat om een gezinspeste, is het belangrijk om stevige grenzen tussen jou en de pester te leggen. Bijvoorbeeld, als de tante van je man je eten herhaaldelijk beledigt en je vernedert voor je gasten, vertel haar dan dat haar opmerkingen beledigend zijn en je wilt dat het stopt. Als ze doorgaat, overweeg dan niet om haar bij u thuis uit te nodigen. Maak jezelf duidelijk en houd je aan de regels die je stelt. Ze zal haar gedrag nooit veranderen, maar je hoeft het niet te tolereren alleen maar omdat ze familie is.
Wanneer familieleden de lijn blijven volgen in hun behandeling van u, moet u de hoeveelheid contact die u met hen hebt beperken.
Beweer jezelf
Wanneer iemand je pest, is het belangrijk dat je leert voor jezelf op te komen. Assertief zijn betekent dat je eerlijk bent over hoe je je voelt, zonder agressief te handelen, jezelf te betrappen of jezelf te pesten. Wees specifiek over het probleem zonder emotioneel te worden. Maar wees voorbereid op de pestkop om je percepties uit te dagen of zeg je dat je onrealistisch of te gevoelig bent. Bezit deze beschuldigingen niet. Ze zijn gewoon een nieuwe poging om je te beheersen of de situatie te manipuleren.
Probeer iets te zeggen als: "We hebben het niet over mijn emoties, we praten over je gedrag." Herhaal vervolgens wat u wilt wijzigen.
Blijf zelfverzekerd
Familiepestkoppen kunnen snel onderscheiden wie ze kunnen besturen en manipuleren. Vermijd nerveus, onzeker of verslagen te zijn. Wat er ook gebeurt als je grenzen stelt of jezelf beweert, blijf sterk. Het is ook belangrijk om respectvol te blijven en geen last te geven van de pester.
Neem de tijd om op te laden
Het rondhangen van een pesterig familielid kan leeglopen. Neem daarna de tijd voor jezelf. Gaan wandelen. Lees een goed boek. Een massage krijgen . De sleutel is om iets te doen dat je helpt te ontstressen en de negatieve energie die een pestkop met zich meebrengt te verwijderen. Wat meer is, als het pesten van het gezin begint af te nemen van je emotionele gezondheid, zorg er dan voor dat je op zoek bent naar een hulpverlener die gespecialiseerd is in gezinsaangelegenheden. En nog belangrijker, beperk je contact of weiger contact te hebben met het familielid totdat ze je met respect kan behandelen.