Gedrag en dagelijkse routine van je 15-jarige tiener

15-jarige tieners, doelen om te strijden en gedrag dat ouders kunnen verwachten

Leeftijd 15 is vaak een tijd waarin tieners meer op volwassenen lijken te lijken en minder op kinderen. Voor sommige ouders kan deze overgang moeilijk zijn. Voor anderen is de toegenomen verantwoordelijkheid een welkome verandering.

Bewaak het dieet en de voeding van uw tiener

De meeste 15-jarigen brengen veel van hun tijd door met vrienden. Dat betekent dat het moeilijker kan zijn om een ​​reguliere gezinsmaaltijd te hebben.

Het kan ook betekenen dat je tiener vaker fastfood met haar vrienden neemt. De vrienden van je tiener kunnen ook andere invloeden op haar eetgewoonten hebben. Misschien wil ze vegetariër worden omdat haar vrienden geen vlees eten. Of misschien blijft ze erop staan ​​een koolhydraatarm dieet te volgen omdat haar vrienden zeggen dat het het beste is om brood te vermijden.

Het is belangrijk om in de gaten te houden wat je tiener eet. Laat haar haar eigen keuzes maken maar serveer gezonde maaltijden. Dit is een tijd waarin veel tieners lichaamsbeeldproblemen ervaren en soms leidt dit tot crashdiëten of grote veranderingen in eetgewoonten.

Moedig een goede nachtrust aan

De meeste 15-jarigen hebben drukke schema's. En velen van hen staan ​​erop om ook laat op te blijven om onafhankelijker te worden.

Maar slaapgebrek kan veel problemen veroorzaken bij je opgroeiende tiener. Lichamelijke gezondheidsproblemen, geestelijke gezondheidsproblemen en academische strijd kunnen voortkomen uit een gebrek aan slaap.

Veiligheidsproblemen kunnen ook een probleem worden als uw tiener niet genoeg in de gaten houdt.

Stel gezonde strategieën op die uw tiener zullen aanmoedigen om voldoende rust te krijgen. Neem bijvoorbeeld de smartphone van je tiener elke avond op een bepaalde tijd weg, zoals 21:00 uur. Schermtijd kan een belangrijke reden zijn dat tieners te laat opblijven en moeite hebben om op tijd op te staan ​​voor school.

Moedig voldoende beweging aan

Vijftienjarige tieners kunnen zich overal in de groeicurve bevinden. Sommigen bereiken hun volwassen lengte en gewicht, maar anderen hebben nog een lange weg te gaan. Ongeacht de grootte van je tiener, het is essentieel om gezonde fysieke activiteit te bevorderen.

Als je tiener aan het sporten is, krijgt ze mogelijk voldoende beweging. Maar als sporten niet haar ding is, is het belangrijk om haar te helpen een fysieke activiteit te vinden die ze leuk vindt.

In plaats van haar te dwingen basketbal te spelen of erop te staan, sluit ze zich aan bij het cross country-team en helpt haar iets te vinden wat ze echt wil doen. Een dagelijkse wandeling of fietstocht maken, kajakken of zwemmen kan activiteiten zijn die ze leuker vindt dan een teamsport.

Rol model een actieve levensstijl en zorg dat uw tiener betrokken wordt bij activiteiten met u. Ga wandelen met het hele gezin of probeer samen een nieuwe sportles in je gemeenschap.

Leer je tiener om stress te beheren

Veel 15-jarigen beginnen meer stress te ervaren dan ooit tevoren. Daten wordt vaak een probleem. Academische druk neemt toe. En veel tieners beginnen zich zorgen te maken over de toekomst.

In plaats van erop te staan ​​dat je tiener 'kalmeert' of 'geen zorgen maakt', leer je strategieën voor stressbeheer die ze de rest van haar leven kan gebruiken. Meditatie, yoga, beweging, praten met een vriend en het veranderen van de manier waarop ze over stress denkt, zijn slechts een paar strategieën die haar kunnen helpen haar emoties te beheersen.

Regels instellen en consequenties naleven

Veel 15-jarigen houden vol dat ze alles weten. Ze willen alle privileges van volwassenen hebben, maar zijn meestal niet uitgerust om die verantwoordelijkheid te dragen.

Stel regels in waarmee uw tiener veilig kan blijven. Creëer een redelijke avondklok , stel limieten in voor elektronica en wijs klusjes toe .

Wanneer je tiener laat zien dat ze verantwoordelijk is door je regels te volgen, geef haar dan meer vrijheid. Wanneer ze de regels overtreedt, leugens of uw vertrouwen schendt, moet u de regeringen aanhalen.

Effectieve gevolgen voor 15-jarigen omvatten meestal het verlies van privileges. Neem haar smartphone weg, vermijd haar om haar vrienden te zien of beperk het gebruik van haar laptop wanneer dat nodig is.