Puberteit 101: een gids voor ouders
Tieners zijn nieuw voor de golf van emoties die gepaard gaat met het veranderen van hormonen tijdens de puberteit. Omgaan met de stemmingswisselingen kan overweldigend zijn en sommige tieners kunnen er beter mee omgaan dan anderen.
Als ouder is de uitdaging om te weten hoe je je tiener kunt helpen zijn emoties onder controle te houden en hen leert om op een gezonde manier door de achtbaan heen te werken.
Iedereen kan te maken hebben met stemmingswisselingen
Gelukkig kunnen volwassenen zich herkennen in deze ups en downs.
We zijn er allemaal geweest en hebben de ene na de andere gemoedsschommeling doorgemaakt. Het hield ook niet op toen we tieners waren.
Zelfs volwassenen nemen stappen om emotionele opflakkeringen veroorzaakt door hormonen te voorkomen. Dat is de reden waarom er medicatie is voor PMS. Vrouwen hebben hun hele leven last van stemmingswisselingen en tienermeisjes beginnen net.
Jongens zijn ook niet immuun. Hun lichamen veranderen ook en hormonen beïnvloeden ook hun humeur. Er is zelfs een hormoon dat volwassenen kalmeert, maar zorgt ervoor dat tieners stress voelen en dat men geen voorkeur voor gender heeft.
Stemmingswisselingen zijn een vanzelfsprekend onderdeel van het opgroeien en hier zijn een paar tips die je kunt gebruiken om je tiener te helpen er doorheen te werken.
Herken wat er gebeurt
Wees niet te druk dat je niet goed kijkt naar de situatie en ga in plaats daarvan direct naar 'disciplinemodus'.
Weet dat het niet alleen uw zoon of dochter is die zich misdraagt of handelt, dit is normaal voor tieners. Het is niet gemakkelijk om met slechte of verdrietige gevoelens om te gaan als je niet kunt achterhalen wat er mis is.
Dit is nieuw voor hen en ze hebben niet geleerd om deze emoties te herkennen of ermee om te gaan.
Praat over wat er gebeurt
Moedig je tiener aan om deze nieuwe gevoelens te identificeren. Help je tiener de tekenen van haar slechte humeur te herkennen, zodat ze weet wat er gebeurt.
Wijs erop dat als ze niet weet waarom ze verdrietig of boos is, het goed is en het gevoel voorbij gaat.
Laat haar weten dat ze niet alleen is, dit gebeurt de meeste mensen.
Leer je tiener omgaan met vaardigheden
Iedereen moet leren omgaan met emoties. Door de jaren heen leren we wat onze boosheid of verdriet veroorzaakt en zoeken we naar manieren om dat te beheersen, zodat we kunnen functioneren. Tieners weten nog niet hoe ze dat moeten doen, het is iets dat ze moeten leren.
Wanneer de situatie kalm is, speel je een rollenspel door een paar scenario's. Laat ze zien hoe je vanaf 10 terugtelt tot ze kalmeren of de positieve effecten hebben die gaan voor een wandeling of het luisteren naar muziek.
Modelleer dit gezonde gedrag wanneer je in een slecht humeur bent. Het is niet alleen goed voor je eigen gezondheid, maar is ook een voorbeeld voor je tiener.
Ondersteun een gezonde levensstijl thuis
De meest elementaire elementen van een gezond leven kunnen veel doen om ieders gemoedstoestand te verbeteren. U kunt een gelukkiger gezin creëren door gezonde gewoonten bij u thuis te ondersteunen.
- Zorg dat iedereen voldoende rust krijgt.
- Stimuleer gezonde eetgewoonten.
- Wees een goed voorbeeld en kies passend gedrag.
Zoek een gezonde afleiding
Moedig uw tiener aan om preventieve stappen te nemen door creativiteit of een activiteit die hen interesseert. Afleidingen zijn geweldig om de geest van je tiener af te nemen van hun verdriet.
Hobby's zijn een perfecte manier om de stemming van je tiener in evenwicht te houden.
Het zal hem meer copingvaardigheden en veerkracht leren en die negatieve energie naar iets positiefs kanaliseren. Alles kan een hobby worden en het kan iets zijn waarvan ze een leven lang genieten.
Laat je tiener het uithangen
Er zijn momenten in het leven dat we allemaal een beetje ruimte nodig hebben en de stemmingswisselingen van je tiener zijn het perfecte voorbeeld. Als ze een goede huilbui nodig heeft of als hij gewoon door de kamer moet lopen, geef ze dan de privacy om het te doen.
Bied comfort en laat je tiener weten dat je er bent als ze moeten praten.