Sportdrank versus Energiedrank

Verwar beide niet, of gebruik een van beide te veel

Kent u de voors en tegens in de strijd om sportdranken versus energiedranken? Is uw kind? Deze twee soorten dranken bevatten heel verschillende ingrediënten, maar veel tweens en tieners denken dat ze hetzelfde zijn en dat ze gezonde eigenschappen hebben, wat (meestal) niet waar is. Meer dan een derde van de adolescenten consumeert sportdranken en 15% consumeert energiedranken minstens één keer per week, volgens een onderzoek uit 2014.

Sportdranken bevatten vaak koolhydraten, mineralen, elektrolyten en soms vitamines of andere voedingsstoffen, samen met smaakstoffen. En ja, al die (minus de smaakstof) maken deel uit van een voedzaam dieet. Maar tenzij kinderen heel lang heel hard trainen, hoeven ze die koolhydraten, elektrolyten en water niet snel te vervangen door een sportdrankje. In plaats daarvan moeten ze consumeren als onderdeel van hun gezonde dagelijkse voeding, samen met veel water .

Energiedrankjes bevatten aan de andere kant stimulerende middelen zoals cafeïne, taurine, guarana en kruidensupplementen. De helft van de $ 9 miljard markt voor deze dranken is kinderen, tieners en jonge volwassenen onder de 26 jaar oud, volgens een studie uit 2011, gepubliceerd door het tijdschrift Pediatrics. Terwijl sommige kinderen begrijpen welke ingrediënten in energiedranken gaan, doen velen dat niet, en denken ze ten onrechte dat ze een gezonder alternatief zijn voor frisdrank of andere gezoete dranken.

Of ze consumeren grote porties energiedranken in een poging om te hydrateren na het sporten, wat leidt tot overconsumptie van die stimulerende ingrediënten.

Energiedrank gevaren

Cafeïne is een van de grootste gevaren van energiedranken. "Hoewel de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) het cafeïnegehalte beperkt in frisdranken, die zijn gecategoriseerd als voedsel, is er geen regulering van energiedranken, die worden geclassificeerd als voedingssupplementen", merken de auteurs van de studie Kindergeneeskunde op .

Veel energiedranken bevatten meer dan 3 keer de cafeïne van soda en hebben extra cafeïne uit additieven zoals guarana, cacao en kolanoot. Kinderen en tieners mogen niet meer dan 100 mg cafeïne per dag of 2,5 mg per kg lichaamsgewicht consumeren.

In 2010 heeft de American Association of Poison Control Centers een rapportagecode toegekend aan energiedranken om overdoses en andere incidenten bij te houden. In Duitsland, dat deze incidenten sinds 2002 heeft gevolgd, hebben dergelijke gebeurtenissen geleid tot leverbeschadiging, nierfalen, toevallen, ademhalingsstoornissen, hartfalen en zelfs de dood.

De auteurs van de studie van 2011 hebben ook specifieke bezorgdheid geuit over energiedrankjes in bepaalde groepen kinderen, zoals mensen met hartaandoeningen, ADHD, eetstoornissen en diabetes. En ze merken dat dergelijke drankjes vaak aan kinderen worden verkocht: "Strategieën voor marketing van energiedranken omvatten sponsoring van sportevenementen en sporters ... en productplaatsing in media (inclusief Facebook en videogames) die zijn gericht op kinderen, adolescenten en jonge volwassenen."

Ander onderzoek heeft verbanden gevonden tussen de consumptie van energiedranken en gedragsregulatie, executieve functies, depressie, roken en middelengebruik.

Sports Drink Waarschuwingen

Het primaire probleem met sportdranken is onnodige calorieën.

"Voor het gemiddelde kind dat zich bezighoudt met routinematige fysieke activiteit, is het gebruik van sportdranken in plaats van water op het sportveld of in de lunchroom van de school over het algemeen niet nodig", zegt een klinisch rapport van de 'Committee on Nutrition' van de American Academy of Pediatrics. Het is gemakkelijk om meer dan 100 calorieën te consumeren in een 20-ounce fles sportdranken zonder het te beseffen, vooral wanneer een fles feitelijk uit 2.5 porties bestaat. Veel mensen vergeten rekening te houden met het serveren van maat bij het lezen van voedingsetiketten en het tellen van calorieën.

"Overmatige regelmatige consumptie van koolhydraathoudende dranken verhoogt de totale dagelijkse calorie-inname zonder significante extra voedingswaarde", vervolgt het rapport.

"Daarom heeft frequente consumptie een negatief effect op de juiste balans van inname van koolhydraten, vetten en eiwitten die nodig is voor optimale groei, ontwikkeling, lichaamssamenstelling en gezondheid." Waar het op neerkomt: water is bijna altijd de beste keuze voor actieve, gezonde kinderen.

bronnen:

Commissie voor voeding en de Raad voor sportgeneeskunde en fitness. Klinisch rapport: sportdranken en energiedranken voor kinderen en adolescenten: zijn ze geschikt? Pediatrics Vol. 127 Nr. 6, juni 2011.

Costa BM, Hayley A, Miller P. Waarnemingen, patronen en contexten van jongeren van energiedrank gebruiken jongeren. Een focusgroepstudie. Eetlust nr. 80, september 2014.

Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Adolescent verbruik van sport- en energiedranken: koppelingen met hogere fysieke activiteit, ongezonde drankpatronen, roken van sigaretten en gebruik van schermmedia. Journal of Nutrition Education and Behavior. Vol 46 No. 3, mei-juni 2014.

Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Gezondheidseffecten van energiedranken voor kinderen, adolescenten en jongvolwassenen. Pediatrics Vol. 127 nr. 3, maart 2011.

Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. De mogelijke nadelige effecten van energiedranken op executieve functies in de vroege adolescentie. Frontiers in Psychology Vol 20 No. 5, mei 2014