Stress is een feit van het leven. Zwangerschap zelf heeft het vermogen om een behoorlijke hoeveelheid stress te veroorzaken, zelfs als alles goed is. Hoewel gewone stress geen probleem is, kan langdurige langdurige stress problemen veroorzaken tijdens de zwangerschap.
Negatieve effecten van stress
Stress kan veel meer dan alleen maar zorgen maken. In de loop van de tijd kan onbeheerde stress:
- Verminder uw vaardigheid om rustig te slapen;
- Verminder uw vermogen om voldoende voedzaam voedsel te eten tijdens uw zwangerschap;
- Leiden tot hoge bloeddruk, wat bijzonder gevaarlijk is tijdens de zwangerschap;
- Leidt tot hoofdpijn en andere lichamelijke problemen die zwangerschap moeilijker kunnen maken;
- Leidt tot vroeggeboorte, wat geassocieerd is met een aantal gezondheids- en ontwikkelingsproblemen
Hoe beter je stress kunt vermijden en hoe je het effectief kunt beheren wanneer het zich voordoet, hoe beter je de fysieke problemen kunt vermijden die je baby zou kunnen verwonden.
De negatieve gevolgen van Cortisol
Onderzoekers hebben onlangs ontdekt dat het stresshormoon cortisol al in de zeventiende week van de zwangerschap in meetbare hoeveelheden wordt aangetroffen. Ze maten ook de hoeveelheden cortisol in het bloed van de moeder. Toen de niveaus van cortisol hoger waren in de moeder, waren ze ook hoger in het vruchtwaterniveau .
Terwijl cortisol in het algemeen een lichaam helpt om op de juiste manier met de stressvolle situatie om te gaan, is langdurige blootstelling aan een foetus onbekend.
We weten dat langdurige blootstelling bij volwassenen leidt tot ziekte, depressie en uitputting, om er maar een paar te noemen. Dit leidt op zijn beurt tot een slechte gezondheid, waaronder hoge bloeddruk, hartaandoeningen en zweren.
Eerdere studies gaven aan dat het cognitief functioneren van de baby werd beïnvloed, zelfs later in het leven. Het toonde aan dat baby's met hogere cortisolblootstellingsniveaus in utero lagere IQ's hadden na 18 maanden.
Anderen hebben aangegeven dat deze stress ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kan opleveren.
Hoeveel stress is teveel?
We ervaren allemaal dagelijks stress. Zal de bus te laat zijn? Zal mijn baas van het rapport houden dat ik heb geschreven? Hoe zal mijn schoonmoeder zich voelen over de naam die ik voor de baby heb gekozen? Maar lage spanningsverschuivingen zoals deze zullen waarschijnlijk geen problemen voor uw baby veroorzaken. Welke soorten stress zullen waarschijnlijk een negatief verschil maken?
- Catastrofale gebeurtenissen zoals een ernstige ziekte of overlijden in het gezin
- Grote, aanhoudende problemen in uw relaties met familieleden of goede vrienden
- Ernstige, doorlopende problemen op het werk
- Geestelijke ziekte zoals depressie of bipolaire stoornis
Hoe stress te verminderen tijdens de zwangerschap
Omdat de zwangerschap maar negen maanden duurt, is het redelijk om extra ondersteuning te vragen en te krijgen - wetende dat je de komende jaren niet per se zoveel ondersteuning nodig hebt. Als u zich overweldigd of geduwd voelt, overweeg dan:
- Vragen en ja zeggen tegen aangeboden hulp in en rond het huis;
- Deelnemen aan zwangerschapgerichte lessen en programma's voor fitness, ontspanning en binding.
- Bezuinigen op werktijden en / of verantwoordelijkheden, vooral als ze fysiek belastend zijn
- Ontspannen met ontspannende activiteiten zoals prenatale massage, bubbelbaden of alles wat u voelt, zal de stress verminderen.
Het is ook erg belangrijk om eventuele lichamelijke of psychische problemen tijdens de zwangerschap te beheersen. Depressie of andere psychische problemen kunnen een negatieve invloed hebben op uw baby als deze niet onder controle is. Vergeet bovendien niet om dingen te doen die uw stressniveaus verlagen, zoals regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning. Ontspanning is al lang onderwezen in kraamklassen en je kunt ook specifieke ontspanningscursussen volgen om je te helpen deze waardevolle vaardigheid te leren.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prenatale blootstelling aan depressie van de moeder en cortisol beïnvloedt het temperament van de baby. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2007 jun; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Zijn rokende en rokende vrouwen tijdens de zwangerschap gerelateerd aan ADHD-symptomen bij kinderen? J Child Psychol Psychiatry. 2005 mrt; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogenie van foetale blootstelling aan maternale cortisol met behulp van het midden-trimester vruchtwater als een biomarker 2007 Clinical Endocrinology 66 (5), 636-640.