10 tips voor meer slaap met baby-tweeling

Strategieën voor meer shuteye voor ouders en baby's

Wat is het ergste aan een baby-tweeling? De meeste ouders met blauwe ogen zouden het ermee eens zijn dat het het gebrek aan slaap is. Elke pasgeborene houdt waarschijnlijk vreemde uren, maar het in evenwicht brengen van de eisen van twee pasgeborenen betekent dat slaap een schaars goed is voor ouders van een tweeling . Gebruik deze 10 tips om meer te slapen als je een baby-tweeling hebt. Als u ze in slaap brengt, krijgt u ook meer slaap.

swaddling

Jessica Holden Photography / Moment / Getty Images

Pasgeborenen zijn gewend aan de nauwe grenzen van de baarmoeder en delen die ruimte met hun tweelingzus.

Veel veelvouden worden getroost door het inbakeren . Door het inpakken van de "burrito-stijl", kunnen ze een gevoel van veiligheid en zekerheid krijgen waardoor ze in slaap vallen en voor een gezondere slaap zorgen.

De grenzen van het inbakeren verhinderen ook dat de natuurlijke schrikreactie van de baby's hen wakker schudt. Het vermindert ook het risico op wiegendood (Sudden Infant Death Syndrome) .

Inbakelen werkt het beste met pasgeborenen. Na een maand of twee zullen uw baby's de geruststellende effecten ontgroeien.

Creëer een rustgevende omgeving

Ned Frisk / Blendafbeeldingen / Getty Images

In de baarmoeder was er geen onderscheid tussen nacht en dag. Nu is het aan jou om ze te helpen zich aan te passen, zodat ze leren dat het 's nachts is om te slapen en overdag is voor het ontwaken en spelen.

Creëer een geschikte omgeving in hun kinder- of slaapgedeelte. Houd dingen donker en stil. Als je lampen nodig hebt, maak ze dan zacht en laag. Een dimschakelaar werkt hier prima voor. Verminder ruis of gebruik achtergrond "witte" ruis zoals een fan of stille muziek. Een ventilator is ook een gemakkelijke manier om het risico op wiegendood te verminderen .

Gebruik een zachte, rustgevende stem tijdens voedingen 's nachts en andere interacties om uw baby's de boodschap te geven dat' s nachts het juiste moment voor slaap is.

Tag team

Westend61 / Getty Images

Met twee baby's hebben beide ouders hun handen vol. Binnenkort is er een situatie. Beide ouders zijn uitgeput en overweldigd door het gebrek aan slaap, of een van de ouders slaapt stevig, en de andere is aan het sudderen van wrok. Het is tijd voor een tagteam-aanpak.

Met een beetje communicatie en planning kunt u een gestructureerd schema instellen zodat elke ouder een herstellende slaap krijgt. Misschien is moeder van 21.00 uur tot 02.00 uur op wacht. Dan neemt vader het over van 02.00 uur tot de ochtend. Houd rekening met de levensstijl, gewoonten en voorkeuren van uw gezin en bedenk een aanpak die tegemoet komt aan de behoeften van beide ouders.

Hulp krijgen

KidStock / Blend-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Onderschat je behoefte aan slaap niet. Een supermom (of vader) zijn, maakt je gewoon uitgeput, geen betere ouder.

Of je nu wat versterkingen inbrengt om je door moeilijke tijden te loodsen of regelmatig gebruik te maken van helpers, hulp bij de hand kan letterlijk een sanitaire spaarder zijn.

Als je het kunt betalen, huur dan een nachtzuster in . De meeste worden per uur opgeladen (verwacht 20 tot 50 dollar per uur te betalen), maar met twee baby's krijg je dubbel geld voor je geld. Als u het niet regelmatig kunt betalen, rekening houdend met een wekelijkse of maandelijkse onderbreking. Of roep oma, tantes, zussen of buren op om een ​​nachtdienst te maken.

Dat shot van de slaap zal wonderen doen voor je welzijn en zorgen voor een veel gelukkiger gezin.

Catnap (slaap wanneer de baby's slapen)

BSIP / UIG / Universal Images Group / Getty Images

Probeer niet productief te zijn als de tweeling een dutje overdag doet. Doe een dutje op hetzelfde moment zodat u meer uitgerust bent. Als je een pasgeboren tweeling hebt, heb je toestemming om dingen los te laten. Laat iemand anders de afwas doen, de boodschappen doen of de badkamers schoonmaken. Gedurende de eerste paar weken van het leven van je tweeling, is je belangrijkste prioriteit om ze te voeden en te verzorgen. Vang een paar knipogen wanneer je kunt.

Stroomlijn het proces

Kronholm, Susanne / Johner Images / Getty Images

Benut je beste strategische planningvaardigheden om je slaaptijd te maximaliseren. Een beetje voorbereiding en planning zullen zich terugbetalen in extra flarden slaap.

Als u flessenvoeding geeft , bereidt u van tevoren flessen en formules voor zodat ze klaar zijn om te gaan wanneer baby's wakker worden om 's nachts te eten. Houd luiers en benodigdheden in de buurt, zodat u baby's kunt wisselen en ze sneller naar bed kunt krijgen. Overweeg de baby's in een wieg (of bassinets) in uw kamer te laten slapen, zodat u niet ver hoeft te reizen in het holst van de nacht.

Doe alles wat nodig is om het proces te stroomlijnen en uw baby's en uzelf zo snel mogelijk weer naar bed te brengen.

Streven naar een gecoördineerd schema

Kronholm, Susanne / Johner Images / Getty Images

Ouders van een tweeling ontvangen vaak tegenstrijdige adviezen over wanneer ze hun baby's moeten voeden. Voeren op verzoek , dat wil zeggen het presenteren van de borst of fles wanneer een baby aangeeft dat hij honger heeft, kan resulteren in chaos. Je eet, je slaapt en dan schakelen ze.

Het is soms effectiever om een ​​meer geplande benadering te gebruiken en de planningen van uw baby's te coördineren door beide tegelijk in te nemen en samen op bed te leggen.

Dit werkt vooral goed bij monozygote (identieke) tweelingen of baby's met ongeveer hetzelfde gewicht, die vaak een vergelijkbaar metabolisme hebben en eerder een hongergevoel hebben.

Houd natuurlijk de individuele behoeften van uw baby in het achterhoofd. Praat met uw kinderarts om een ​​geschikte aanpak te ontwikkelen.

Bedtime Rituals

Jade Brookbank / DigitalVision / Getty Images

Naarmate uw baby's groeien en zich ontwikkelen, zullen ze gaan slapen en langer wakker blijven. Om gezonde slaapgewoonten te helpen ontwikkelen, kun je beginnen met het ontwikkelen van bedtijdrituelen.

Een consistent activiteitenpatroon geeft de benadering van het naar bed gaan aan, waardoor de baby's een idee krijgen dat het tijd is om te slapen. Deze rituelen zullen een geliefd deel van de dag worden voor zowel jou als de baby's en kunnen een uitstekende gelegenheid zijn om een ​​of andere een-op-een tijd en binding te delen.

Misschien begin je de routine met een bad, een kalmerende activiteit die je baby's fysiek ontspant. Het is nooit te vroeg om uw baby's kennis te laten maken met boeken door ze voor te lezen. Of breng een paar momenten door met knuffelen in de schommelstoel voordat u ze in hun wiegjes legt.

Bewaak en leer de signalen

Peter Cade / Photographer's Choice / Getty Images

Veel ouders van een tweeling dragen veel zorgen en zorgen over hun baby's, vooral als ze te maken kregen met zwangerschapscomplicaties of herstellende van een vroeggeboorte .

Het is normaal om voorzichtig en bezorgd te zijn over hun toestand, maar veel ouders verliezen de slaap omdat ze te goed zijn afgestemd op elke schreeuw en gesnuif terwijl hun baby's slapen.

Gebruik een babyfoon om een ​​oogje of oor te houden op je slaapliefjes, maar spring niet bij elk geluid. Na verloop van tijd leer je het huilen van je baby's te interpreteren en alleen te reageren op diegenen die je aandacht vereisen.

Natuurlijk moet je een kind dat je in de nacht nodig heeft, nooit negeren of verwaarlozen, maar je krijgt meer rust als je leert terug in slaap te vallen terwijl je baby weer rustiger wordt.

Deze "Twee" gaat voorbij

JGI / Jamie Grill / Blend afbeeldingen

Wanneer de slapeloosheid en uiterste uitputting te veel lijken te zijn, onthoud dit: het is tijdelijk.

Je baby's zullen door de nacht leren slapen. Je zult opnieuw doorslapen in de nacht. Deze kostbare paar maanden twinfancy zijn maar een moment in de tijd, geen levenslange gevangenisstraf.

Herhaal de veelvouden mantra, "Deze TWEE zal voorbijgaan ... deze twee zullen voorbijgaan ... deze twee zullen voorbijgaan."

Zorg goed voor jezelf tijdens deze moeilijke tijden en geef jezelf wat krediet. Je hebt twee baby's om voor te zorgen, en je beheerst het vrij goed. Morgen is een nieuwe dag en misschien, misschien, slaap je dan.