Problemen met het lichaamsbeeld zijn ongebreideld bij tieners, vooral tienermeisjes. En de meeste ouders hebben gehoord dat hun tienerdochter zelfspottende uitspraken doet over haar lichaam, zoals 'Ik ben zo dik' of 'Kijk hoe groot mijn dijen zijn!'
Dit soort opmerkingen laat veel ouders zich ongemakkelijk voelen en onzeker over hoe te reageren. Maar de manier waarop je op dat soort zinnen reageert, maakt een groot verschil uit in hoe je dochter over zichzelf denkt.
Als je dochter zegt dat ze dik is, zijn hier een paar dingen die je kunt doen:
Valideer haar gevoelens
Dingen zeggen als: "Oh nee, dat doe je niet", of "Stop dat", zal de manier waarop je dochter zichzelf ziet niet veranderen. Als ze denkt dat ze te zwaar is, kan ruzie maken met haar gevoelens de situatie alleen maar erger maken.
Valideer haar gevoelens door iets te zeggen als: "Ik weet dat het soms moeilijk is om je goed te voelen over je lichaam."
Help haar haar perceptie te evalueren
Tieners zijn niet erg goed in het bepalen of hun gewicht gezond is. In plaats daarvan baseren ze hun beoordelingen vaak op hoe ze zich voelen. En hun percepties over de grootte worden gemakkelijk vertekend door hun vrienden of de media .
Bereken de BMI van uw dochter om een gezond gewicht voor haar lengte te bepalen. Kijk naar het gewichtsbereik dat als gezond, ondergewicht en overgewicht wordt beschouwd en bespreek waar ze in valt.
Praten over een vervormd lichaamsbeeld
Als ze niet te zwaar is, praat dan over hoe mensen vervormde lichaamsbeelden ontwikkelen.
Airbrushed tijdschriftfoto's, ondergewichtmodellen en de verheerlijking van dunne idealen kunnen ertoe leiden dat veel mensen het dunne voor gezond verwarren.
Jammer genoeg voedt sociale media soms het idee dat mensen er perfect moeten uitzien. Veel tieners obsederen over het nemen van de perfecte selfie , en meisjes praten over het belang van een "dij-opening". Dit zijn slechts enkele manieren waarop veel adolescenten negatieve beelden van hun lichaam ontwikkelen.
Benadruk gezondheid, niet gewicht
Praten over het belang van gezond eten en voldoende beweging krijgen. Als je dochter te zwaar is, bespreek dan strategieën die ze kan gebruiken om af te vallen. Praat met haar arts om informatie te krijgen over de beste manieren voor tieners om gezonder te worden.
Tieners lopen een bijzonder hoog risico om gevaarlijke maatregelen te nemen om af te vallen. Vasten, dwangmatig oefenen, razendsnelle diëten of zelfs zuiveren zijn slechts enkele van de ongezonde manieren waarop veel van hen proberen af te vallen. Het is belangrijk dat je tiener goed opgeleid is over de schadelijke effecten die deze keuzes op haar lichaam kunnen hebben.
Praten over een gezonde innerlijke dialoog
Als je tiener kritisch tegenover zichzelf is, is het belangrijk voor haar om te herkennen hoe dit van invloed kan zijn op hoe ze zich voelt en hoe ze zich gedraagt. Bijvoorbeeld, een tiener die denkt: "Ik ben lelijk en niemand houdt van mij", praat minder snel met mensen. Dientengevolge, kan zij worstelen om vrienden te maken. Dit kan haar negatieve denken versterken.
Leer haar hoe ze een gezonde zelfbeheersing kan ontwikkelen. Praat over hoe ze zichzelf kan herinneren aan de goede eigenschappen die ze heeft en haar leren om niets tegen zichzelf te zeggen dat ze niet tegen een vriend zou zeggen.
Vragen stellen
Veel meisjes denken onrealistisch dat hun uiterlijk rechtstreeks verbonden is met alles, van geluk tot succes.
Ze denken dat als ze dunner kunnen zijn, ze populair zouden zijn en dat ze zich nooit meer zorgen hoeven te maken over dingen als pesten.
Praat met je tiener over hoe zij denkt dat haar gewicht en uiterlijk haar beïnvloeden. Bespreek of haar verwachtingen realistisch zijn. Herinner haar eraan dat niet elke dunne of aantrekkelijke persoon een gelukkig leven leidt. Leg de nadruk op innerlijke schoonheid en bespreek hoe vriendelijk en zorgzaam zijn belangrijker is dan fysieke schoonheid.
Zoek professionele hulp indien nodig
Als de problemen met het lichaamsbeeld van je dochter haar leven verstoren, zoek dan professionele hulp. Praat met haar arts of ontmoet een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
Ze ervaart mogelijk een onderliggend psychisch probleem of loopt het risico op een eetstoornis.