Angstig voelen kan je het risico geven om vroeg te komen
Als je een stressvolle zwangerschap hebt, ga ik naar je toe. Omgaan met de symptomen van zwangerschap kan al moeilijk genoeg zijn als het leven goed gaat. Wanneer het leven stressvol is, is het nog moeilijker om te gaan met alles wat gepaard gaat met zwangerschap.
Hoewel stress een grotere uitdaging kan zijn om te beheren tijdens een zwangerschap, is het belangrijk om te proberen te ontspannen. Stress, met name chronische stress, kan het risico op een kleine baby of vroegtijdige bevalling (ook bekend als vroegtijdige bevalling) verhogen.
Stress en vroegtijdige bevalling
Het begin van de bevalling is een complex proces dat niet volledig wordt begrepen. Er zijn meerdere hormonen en lichaamssystemen bij zowel moeder als baby betrokken en het voorspellen van het begin van de bevalling is erg moeilijk. Omdat arbeid ingewikkeld en moeilijk te bestuderen is, kunnen wetenschappers niet met zekerheid zeggen dat stress vroegtijdige arbeid veroorzaakt. Maar er is een verband. Met andere woorden, onderzoeken tonen aan dat moeders die meer stress ervaren, eerder vroeg in de bevalling komen, dus stress verhoogt het risico op vroegtijdige bevalling van een moeder.
Tijdens stressvolle situaties reageert het lichaam op verschillende manieren. Bijvoorbeeld, de hartslag en de bloeddruk stijgen en hormonen stromen over het lichaam. En het is belangrijk om te beseffen dat stress zowel acuut als chronisch kan zijn.
- Bij acute stress is de reactie van het lichaam tijdelijk en van korte duur. Daarna keert het lichaam terug naar zijn normale toestand.
- Met chronische stress , wat je ook hindert, is aan de gang of komt terug. Als gevolg hiervan keert het lichaam nooit terug naar zijn normale toestand.
Acute stress vergroot niet de kans dat een moeder te vroeg gaat werken. Als je bijvoorbeeld af en toe ruzie hebt met de vader van je baby of problemen hebt om de rekeningen soms te betalen, loop je geen groter risico.
Echter, de veranderingen die chronische stress aan het lichaam veroorzaakt, zijn wat artsen denken dat kan bijdragen aan vroegtijdige bevalling.
Chronische stress veroorzaakt langetermijnveranderingen in het vasculaire systeem van het lichaam, hormoonspiegels en het vermogen om infecties te bestrijden. Deze veranderingen kunnen mogelijk van invloed zijn op de bevalling voordat de baby voldragen is (ten minste 37 weken zwangerschap). Bijvoorbeeld, het behandelen van een scheiding, de dood van een geliefde, langdurige werkloosheid of angst in verband met uw zwangerschap kan allemaal het soort chronische stress veroorzaken dat uw risico op vroegtijdige bevalling verhoogt.
Hoe kan ik mijn stress tijdens de zwangerschap verminderen?
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om de stress tijdens de zwangerschap te verminderen (en dit zijn ook uitstekende ideeën als je niet zwanger bent!). Er moet meer onderzoek worden gedaan naar de precieze ontspanningsstrategieën die het risico van vroeggeboorte helpen verminderen, maar alles wat chronische stress vermindert, kan mogelijk uw kansen op een voldragen baby vergroten.
- Counseling: in één kleine studie ontdekten onderzoekers dat moeders met chronische stress die tijdens hun zwangerschappen psychologische counseling kregen, minder snel te vroeg zouden leveren.
- Oefening: Oefening kan helpen om stress te verlichten, maar zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u met een trainingsprogramma begint, omdat sommige typen (zoals high-impact workouts) tijdens de zwangerschap mogelijk te riskant zijn. Het is aangetoond dat yoga de zwangerschapsuitkomsten verbetert en het risico op vroeggeboorte vermindert, en is over het algemeen veilig om te doen tijdens de zwangerschap, maar praat met uw arts. Hij of zij zal je waarschijnlijk vertellen om bepaalde bewegingen te vermijden, zoals die gedaan worden terwijl je op je rug of buik ligt. Andere activiteiten met een lage impact die meestal worden aanbevolen, zijn onder meer stevig wandelen, zwemmen, fietsen en een elliptische of trapklimmer gebruiken.
- Alternatieve therapieën: Massage, aromatherapie, acupunctuur en hypnotherapie hebben aangetoond dat ze helpen om stress te verminderen. (Hoewel opmerking dat geen studies hebben aangetoond of ze het risico op vroeggeboorte verminderen, specifiek.)
bronnen:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., en Sapkal, A. "Maternale Catecholamine-niveaus midden in de zwangerschap en risico op vroegtijdige bevalling." American Journal of Epidemiology 9 sept. 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "De wisselwerking tussen chronische stress en zwangerschap: vroeggeboorte vanuit een biologisch gezichtspunt." Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., en Platt, R. "Stresspaden naar spontane preterme-geboorte: de rol van stressoren, psychologische Nood en stresshormonen. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.