Perfectionistisch zijn is niet hetzelfde als hoge normen hanteren
Misschien heb je gehoord dat een ouder trots iets zegt als: "Mijn zoon is de hele nacht wakker gebleven om zijn wetenschapsproject precies goed te krijgen. Hij is een beetje een perfectionist! "Maar elke ouder die denkt dat perfectionisme een statussymbool is, begrijpt waarschijnlijk niet dat perfectionisme een serieus probleem is.
Als je een perfectionist opvoedt, heb je waarschijnlijk uit de eerste hand gezien hoe moeilijk het kan zijn.
Gescheurde kranten, late nachten en huilpogingen zijn slechts enkele van de gedragingen die je misschien tegenkomt bij een beginnende perfectionist.
Of je kind nu versmelt als ze een fout maakt op het atletiekveld of als ze elke dag uren besteedt aan het proberen om een perfecte selfie te maken , neemt het perfectionisme een zware wissel op het leven van kinderen. En wanneer het niet wordt gecontroleerd, kan dit levenslange gevolgen hebben.
Wat vormt perfectionisme?
Het is goed voor kinderen om hoge verwachtingen van zichzelf te houden. Maar als ze verwachten dat alles perfect is, zullen ze nooit tevreden zijn met hun prestaties.
Perfectionisten stellen onrealistische doelen voor zichzelf vast. Vervolgens leggen ze enorme druk op zichzelf om te proberen hun doelen te bereiken. Ze houden zich bezig met alles-of-niets-denken. Of het nu gaat om een 99-op-een-wiskundetest of 9 van de 10 gemaakte onterechte shots, perfectionisten verklaren dat hun uitvoering een akelige mislukking is als ze hun doelen niet halen.
Als ze slagen, worstelen ze om te genieten van hun prestaties. Ze halen hun prestaties vaak op tot geluk en zorgen dat ze de resultaten niet kunnen repliceren of hun succesniveau niet kunnen handhaven.
Soorten perfectionisme
Sommige onderzoekers geloven dat het mogelijk is om een adaptieve perfectionist te zijn, wat betekent dat de onrealistisch hoge verwachtingen van een kind hem eigenlijk goed van pas kunnen komen in het leven.
Maar andere onderzoekers beweren dat echt perfectionisme altijd schadelijk is.
Onderzoekers hebben ook drie verschillende soorten perfectionisme geïdentificeerd:
- Self-Oriented Perfectionists - Houd onrealistische verwachtingen voor zichzelf
- Andere georiënteerde perfectionisten - Stel onrealistische normen voor andere mensen
- Perfect door de maatschappij voorgeschreven perfectionisten - Geloof dat andere mensen, zoals ouders of coaches, onrealistische verwachtingen van hen hebben
Alle drie soorten perfectie kunnen schadelijk zijn voor het welzijn van het kind.
symptomen
Waarschuwingsborden van perfectionisme zullen variëren afhankelijk van de leeftijd van uw kind en het type perfectionisme dat hij ervaart. Maar over het algemeen kunnen symptomen van perfectionisme zijn:
- Hoge gevoeligheid voor kritiek
- Moeite met het voltooien van opdrachten omdat het werk nooit 'goed genoeg' is
- Uitstelgedrag om moeilijke taken te vermijden
- Zelfkritisch, zelfbewust en gemakkelijk in verlegenheid gebracht
- Zeer kritisch over andere mensen
- Problemen met het nemen van beslissingen of het prioriteren van taken
- Lage frustratietolerantie wanneer een fout wordt gemaakt
- Hoge angst rond falen
Risicofactoren
Wetenschappers denken dat er verschillende factoren zijn die kunnen bijdragen aan perfectionisme bij kinderen.
- Biologische factoren - Onderzoek toont aan dat perfectionisme nauw verbonden is met bepaalde psychische aandoeningen, zoals obsessieve compulsieve stoornissen en eetstoornissen. Dit brengt wetenschappers ertoe om te geloven dat er misschien een biologische component is voor perfectionisme.
- Ouderlijke invloeden - Je kind prijzen omdat het "de slimste jongen in de hele school" is of "elke landing in gymnastiek aanhouden" kan ervoor zorgen dat ze gelooft dat fouten slecht zijn. Ze denkt misschien dat ze ten koste van alles moet slagen.
- Ouders die perfectionistisch zijn - Ouders die perfectionisten zijn, zullen kinderen die perfectionistisch zijn vaker opvoeden. Dit kan het gevolg zijn van aangeleerd gedrag als een kind getuigt van de zoektocht van een ouder naar perfectie of ook een genetische aanleg weerspiegelt.
- Academische druk - Kinderen kunnen bang zijn voor een minder dan perfecte GPA of minder dan perfecte testscores zullen hun inspanningen saboteren om in een goed college te komen. Anderen proberen perfect te zijn, zodat ze beurzen kunnen krijgen. Die academische druk kan ervoor zorgen dat ze zich perfect voelen om ergens in het leven te komen.
- Sensationeel succes en mislukking - Van topsporters tot de nieuwste popster, de media portretteert mensen vaak als perfect. Tegelijkertijd sensibiliseren andere mediaverhalen hoe één fout iemand ertoe bracht een complete mislukking te worden. Deze mediaverhalen kunnen jongeren ervan overtuigen dat ze perfect moeten zijn in alles wat ze doen.
- Verlangen om te behagen - Sommige kinderen willen bewondering en genegenheid krijgen door te laten zien dat ze op elke manier perfect kunnen zijn. Dit kan het gevolg zijn van een verlangen om de stress van een ouder te verminderen of het kan de enige manier zijn waarop een jongere weet hoe hij aandacht kan krijgen.
- Lage eigenwaarde - Een kind dat slecht over zichzelf denkt, kan denken dat hij slechts zo goed is als zijn prestaties. Perfectionisten hebben de neiging om zich te concentreren op hun fouten en hun prestaties te minimaliseren, waardoor ze zich nooit goed genoeg voelen.
- Trauma - Traumatische ervaringen kunnen ervoor zorgen dat kinderen zich onbemind voelen of dat ze niet worden geaccepteerd tenzij ze perfect zijn.
De potentiële gevaren van perfectionisme
Een perfectionist zijn, zal je kind niet naar de top laten stijgen. In feite kan perfectionisme het tegenovergestelde effect hebben. Hier zijn enkele van de problemen die perfectionisten kunnen ervaren.
- Angst over het maken van een fout voorkomt dat sommige perfectionisten slagen . Hun faalangst voorkomt dat ze nieuwe dingen proberen.
- Kinderen die perfectionisten zijn maskeren vaak hun pijn en onrust . Ze voelen zich gedwongen om aan de buitenkant perfect te lijken, en daarom lijden velen van hen stilletjes als zich problemen voordoen.
- Perfectionisme kan leiden tot psychische problemen. Perfectionisten lopen mogelijk een hoger risico op depressie, angst en andere psychische problemen .
- Hogere niveaus van stress. Omdat perfectionisten zich gedwongen voelen om fouten te vermijden, zijn ze voortdurend onder hoge niveaus van stress. En te veel stress kan slecht zijn voor iemands fysieke en emotionele gezondheid.
Hoe perfectionisme aan te pakken
Als u waarschuwingssignalen ziet dat uw kind een beginnende perfectionist is, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om te helpen. Hier zijn enkele strategieën voor het aanpakken van perfectionisme.
- Prijs de inspanningen van uw kind in plaats van de uitkomst. Vermijd het prijzen van uw kind voor het behalen van een spelling test. In plaats daarvan, prijs haar voor hard studeren. Beveel haar ook voor het behandelen van anderen met vriendelijkheid of om een goede vriend te zijn. Maak duidelijk dat prestatie niet het enige belangrijke is in het leven.
- Deel verhalen over je eigen fouten. Maak uw kind duidelijk dat u niet perfect bent. Vertel hem over de tijd dat je geen baan hebt gekregen of een moment waarop je een test hebt gefaald. Leg uit hoe je met je fout omging.
- Leer gezonde copingvaardigheden. Hoewel falen ongemakkelijk is, is het niet onaanvaardbaar. Leer uw kind op een gezonde manier om te gaan met teleurstellingen, afwijzingen en fouten. Praten met een vriend, in een dagboek schrijven of een foto maken zijn slechts enkele copingvaardigheden die haar kunnen helpen om met haar gevoelens om te gaan.
- Model gezonde zelfpraat. Leer uw kind om zelfcompassie te gebruiken in tegenstelling tot zelfkritiek. Praat met jezelf hardop om je kind te laten zien dat je jezelf met vriendelijkheid behandelt, zelfs als je een fout maakt. Zeg dingen als: "Ik vergat vandaag naar de bank te gaan voordat ze gesloten waren. Ik zal het morgen beter proberen te doen, "of" Ik lette niet op de kachel en ik verbrandde het avondeten. Ik zal iets anders voor ons vinden om te eten en ik zal opletten wanneer ik het aan het koken ben. "
- Houd je verwachtingen in de gaten. Zorg ervoor dat je geen druk uitoefent op je kind om perfect te zijn. Maak hoge maar redelijke verwachtingen. En houd je verwachtingen in de loop van de tijd in de gaten om er zeker van te zijn dat je niet te veel van je kind verwacht. Als hij er niet in slaagt om uw doelen te bereiken of uw kind wil stoppen met proberen om uw doelen te bereiken, mag u te veel van hem verwachten.
- Help uw kind te bepalen wat zij kan controleren en wat zij niet kan. Of je kind de beste basketbalspeler van de hele school wil zijn of dat ze bij elk biologie-examen wil slagen, laat het duidelijk zijn dat ze niet veel van de omstandigheden kan beheersen die haar succes beïnvloeden. Ze kan niet bepalen hoe hard de leraar haar tests maakt en ze kan niet bepalen hoe goed haar leeftijdsgenoten presteren, maar ze kan haar inspanningen beheersen.
- Stel realistische doelen met uw kind. Praat met je kind over doelen die ze wil bereiken. Als haar doelen perfectie vereisen, praat met haar over de gevaren van het stellen van onrealistisch hoge doelen voor haarzelf en help haar om meer realistische doelen te stellen.
- Help uw kind gezond zelfrespect te ontwikkelen. Neem deel aan activiteiten die uw kind helpen zich goed te voelen over wie hij is, niet alleen wat hij bereikt. Vrijwilligerswerk, nieuwe dingen leren en artistieke inspanningen leveren, zijn slechts enkele manieren om uw kind te helpen een gezonder beeld van zichzelf te krijgen.
Wanneer moet u professionele hulp zoeken?
Let op tekenen dat het perfectionisme van uw kind sociale problemen veroorzaakt. Als uw kind bijvoorbeeld weigert om te socialiseren omdat hij op zoek is naar een perfect cijfer of hij huilt wanneer hij geen A krijgt in de klas, zal zijn sociale leven waarschijnlijk lijden en heeft hij professionele hulp nodig.
Onderwijsproblemen zijn een ander teken dat uw kind baat kan hebben bij gesprekken met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg . Als uw kind bijvoorbeeld projecten niet kan afmaken omdat zij vindt dat haar werk niet goed genoeg is of wanneer zij haar papieren opruimt wanneer zij een fout maakt, kan professionele hulp noodzakelijk zijn.
Als u bang bent dat uw kind een perfectionist is, praat dan met de huisarts van uw kind. Bespreek de signalen die u ziet en deel hoe deze problemen het leven van uw kind beïnvloeden.
Een arts kan uw kind doorverwijzen naar een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg voor een beoordeling. Als behandeling gerechtvaardigd is, kan uw kind baat hebben bij therapie om haar perfectionisme te verminderen.
bronnen:
Closson LM, Boutilier RR. Perfectionisme, academische betrokkenheid en uitstelgedrag onder studenten: de modererende rol van de status van honoursstudent. Leren en individuele verschillen . April 2017.
Cook LC, Kearney CA. Ouder-perfectionisme en psychopathologische symptomen en kind-perfectionisme. Persoonlijkheid en individuele verschillen . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Over de ontwikkeling van perfectionisme in de adolescentie: waarneembare verwachtingen van ouders voorspellen longitudinale toenames in sociaal voorgeschreven perfectionisme. Persoonlijkheid en individuele verschillen . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimensional Perfectionism en Burnout. Persoonlijkheid en sociale psychologie Review . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfectionisme en agressie: identificatie van risicoprofielen bij kinderen. Persoonlijkheid en individuele verschillen . 2017; 112: 106-112.