Als u te zwaar bent en zwanger bent geworden, kunt u zich afvragen of uw babybult duidelijk zal zijn en dat mensen zullen weten dat u verwacht. Vrouwen van elke grootte vragen zich vaak af wanneer hun zwangerschap zal uitwijzen . Als je jezelf als dik beschouwt, kun je je afvragen of het een kwestie is van 'als' en niet van 'wanneer'. Bereikt u een punt in uw zwangerschap waarin u zwanger bent in plaats van dik?
Het antwoord is dat dit van vrouw tot vrouw varieert. Je kunt er heel zwanger van worden. Of misschien ziet u er misschien groter uit dan voorheen. Dit is niet alleen het geval voor vrouwen die zwaarder zijn - er zijn vrouwen die niet te zwaar waren voor de zwangerschap, waarvan de babyhobbels vallen in de categorie "Ik zie er niet zwanger uit".
Uw veranderende vorm tijdens de zwangerschap
Je buikvorm zal veranderen. Elke vrouw draagt extra gewicht in verschillende gebieden als ze niet zwanger is. Als ze zwanger zijn, ontwikkelen sommige een goed afgeronde buik, terwijl anderen helemaal vooraan zijn. Niemand kan een voorspelling doen die je zal overkomen. De veranderingen zullen het meest duidelijk zijn voor u en degenen die u goed kennen, vooral wanneer u naakt bent.
Hoewel u enkele veranderingen eerder in de zwangerschap opmerkt, breidt de baarmoeder zich eerst in het tweede trimester verder uit dan het bekken. Weken 12 tot 16 zijn wanneer de meeste vrouwen er schijnbaar zwanger uit gaan zien. Tegen het midden van het tweede trimester merken ze dat zwangerschaps-kleding meer geschikt is voor hun veranderende vorm.
Je merkt misschien ook een verandering in je vorm op dat punt, hoewel de timing individueel zal zijn.
Uw zwangerschap laten zien
De vraag is eigenlijk hoe je anderen laat weten dat je zwanger bent terwijl je in die tussenstadia zit. Als je klaar bent om iedereen te laten weten dat je zwanger bent, denk je er misschien aan om het onderdeel aan te kleden.
Begin moederschapskleding te dragen in plaats van je normale garderobe te dragen. Dit kan je zwangere buik benadrukken en signalen naar anderen sturen die je verwacht.
Weight Gain-richtlijnen
Als u te zwaar bent met een BMI van 25 tot 29,9 vóór de zwangerschap, zou u 15 tot 25 pond moeten krijgen. Als uw BMI 30 of hoger was, zou u 11 tot 20 pond moeten krijgen. Die getallen verdubbelen als je een tweeling verwacht. Deze gewichtstoename is gezond.
Zwangerschap is een goed moment om te focussen op het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel granen, fruit, groenten, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Je kunt het als een tijd gebruiken om je voedingspatroon te ontdoen van toegevoegde suikers, vaste vetten en minder voedzaam voedsel dat je of je baby niet ten goede komt. U kunt zwangerschap gebruiken als een tijd om uw dieet bij te houden. U heeft geen extra calorieën nodig in het eerste trimester en slechts 340 calorieën per dag meer dan normaal in het tweede trimester en 450 extra calorieën in het derde trimester.
Oefening
Lichaamsbeweging is gezond voor u en uw baby tijdens de zwangerschap. Als u actief bent geweest, is het meestal veilig en wordt aanbevolen om door te gaan met aerobische activiteit met matige intensiteit, zoals stevig wandelen. Als u enige beperking heeft, bespreek deze dan met uw arts. Lichaamsbeweging kan u helpen spiermassa en conditie te behouden en u op elk formaat beter te laten voelen over uw lichaam.
> Bron:
> Gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Centrum voor ziektecontrole en Preventie. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.