Zwelling of oedeem is een veel voorkomend ongemak tijdens de zwangerschap. Geschat wordt dat ongeveer 75% van de vrouwen deze buitensporige vochtophopingen rond de benen en enkels op enig moment tijdens de zwangerschap zal ervaren. Hier zijn enkele nuttige tips voor het omgaan met normale zwellingen tijdens de zwangerschap:
Probeer uit te rusten.
Als het warm weer is, of als je een tijdje op je voeten hebt gestaan, of zelfs aan het einde van de dag, merk je misschien dat je voeten strak aanvoelen, je schoenen niet passen of gewoon een algemene wallen.
Over het algemeen is zwelling niets om je zorgen over te maken. De meeste vrouwen melden dat de zwelling afneemt na een goede nachtrust of enkele uren liggen.
Wat je meeneemt telt.
Als u een actievere houding wilt aannemen bij de behandeling van oedemen, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten. De eerste en waarschijnlijk een van de beste en belangrijkste is om veel water te drinken . Hoewel het niet lijkt alsof het zinvol is om van vloeistoffen af te komen door meer in te nemen, zullen de extra vloeistoffen helpen om uw systeem van afvalproducten die een verhoogde zwelling kunnen hebben, weg te spoelen. Je hebt echt minstens acht glazen water per dag nodig. De beste tip die ik heb om dit te bereiken is om een container te vullen om mee te nemen en aan het einde van de dag te legen.
De waarheid over zout.
Hoewel veel mensen geloven dat zwelling wordt veroorzaakt door overmatige hoeveelheden zout in het dieet, is het tegenovergestelde ook waar.
Beperking van de hoeveelheid zout die je binnenkrijgt, kan ook zwelling veroorzaken. Zoals met alle dingen, is matiging de sleutel tot evenwicht.
Probeer water of hydrotherapie.
Sommige onderzoeken suggereren dat wateraerobics zelfs buiten de eerder vertelde wateronderdompeling kan helpen bij zwelling. Door in een plas water te zitten, helpt het lichaam overtollige vocht door de nieren af te werpen, terwijl het de zwangere baarmoeder ondersteunt.
Hier volgen enkele andere basistips om zwelling en gerelateerde ongemakken te verminderen:
- Draag geen elastische sokken of panty's met kniekousen.
- Draag comfortabele schoenen. Slip op typen werkt het beste.
- Zet je voeten op als dat mogelijk is.
- Als je op je werk staat, probeer dan een beetje te bewegen of een kruk te krijgen om een voet omhoog te zetten.
- Probeer de panty te ondersteunen.
U merkt mogelijk ook een lichte zwelling in uw handen. Dit kan voldoende zijn om te overwegen wat u met uw ringen moet doen , mochten uw handen erg opgezwollen zijn. Wees voorzichtig, want zwelling kan je besluipen en je dwingen om een beslissing te nemen die je niet wilt nemen, inclusief de noodzaak om de ringen af te snijden.
Wanneer zwelling niet normaal is
Wanneer zwelling plotseling of extreem is, of niet alleen in de benen en voeten, maar ook in het gezicht en de handen, kan het iets serieus zijn. U moet dit type zwelling onmiddellijk aan uw verloskundige of arts melden. U moet ook zwelling melden die na vele uren van rust niet verdwijnt. Als u een hoger risico loopt op complicaties zoals zwelling zoals pre-clampsie, moet uw arts hebben uitgelegd wat u zoekt en wanneer het moet worden gemeld.
Wanneer u zich zorgen maakt over uw zwelling of andere medische vragen, aarzel dan niet om met uw arts of verloskundige te praten.
Dit is een deel van hun baan en ze zijn meer dan bereid om u te helpen bepalen of u een normale zwelling tijdens de zwangerschap of een complicatie ervaart, het verschil kan subtiel en belangrijk zijn voor u en uw baby.
Uiteindelijk kan het zijn dat u zwelling bemerkt of niet. Als je dat doet, vind je een goede manier om ermee om te gaan, die voor jou werkt en je comfortabel houdt. Als u iets opvalt, meld dit dan meteen aan uw provider. Hoe eerder u problemen meldt, hoe waarschijnlijker het is dat uw arts of verloskundige helpt om in te grijpen indien nodig. De overgrote meerderheid van tijdzwelling is een hinderlijke en geen medische kwestie.