Welke remedies kunnen de constipatie van de zwangerschap verlichten?
Zwangerschap constipatie is een veel voorkomend probleem. In veel gevallen wordt constipatie veroorzaakt door zwangerschapgerelateerde hormonale veranderingen. Zwangerschap constipatie kan ook optreden als gevolg van het feit dat de baarmoeder druk uitoefent op de darm of het rectum.
Vroege zwangerschap Constipatie
Zwangerschap constipatie kan vooral vaak voorkomen tijdens het eerste trimester. Tijdens deze eerste drie maanden van de zwangerschap hebben vrouwen de neiging om een toename van het hormoongehalte progesteron te ervaren.
Veranderingen in progesteron niveaus kunnen de snelheid waarmee voedsel door het spijsverteringskanaal passeert vertragen en op zijn beurt het risico op obstipatie verhogen.
Ontlast de zwangerschap Constipatie met natuurlijke remedies
Hier is een blik op de wetenschap achter natuurlijke remedies om zwangerschaps constipatie te verlichten:
1) Vezel
Fiber kan effectief zijn in de behandeling van zwangerschap constipatie, volgens een onderzoek van 2004 uit Current Gastroenterology Reports . Sizing van het beschikbare onderzoek naar zwangerschap gerelateerde constipatie, vonden de auteurs van de review dat het gebruik van voedsel of supplementen om de inname van vezels te verhogen lijkt te constipatie opluchting te bieden.
Er zijn twee hoofdsoorten vezels: onoplosbare vezels (die de ontlasting bulk geven en gemakkelijker doorlaten) en oplosbare vezels (die in water oplost en een gelachtige substantie in de darmen vormen). Omdat onoplosbare vezels bijzonder nuttig kunnen zijn bij het behandelen van zwangerschaps constipatie, overweeg dan om uw inname van onoplosbaar vezelrijk voedsel zoals volle granen, fruit, groenten, tarwezemelen en lijnzaad te verhogen.
Als het gaat om het kiezen van een vezelsupplement, kunnen bepaalde vezelbronnen bijzonder effectief zijn. In een rapport uit 2001 gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews , merkten wetenschappers op dat supplementen die zemelen of tarwe bevatten waarschijnlijk de constipatie van de zwangerschap zouden verlichten.
Terwijl populaire vezelsupplementen zoals Metamucil® psylliumschil bevatten, is er weinig bekend over de veiligheid en effectiviteit van het gebruik van psylliumschil voor zwangerschaps constipatie.
Om het risico op een opgeblazen gevoel en gasgevoeligheid te verkleinen, moet je je vezelinname langzaam verhogen. Het is ook belangrijk om veel water te drinken bij het volgen van een vezelrijk dieet. Mensen met een glutenvrij dieet moeten glutenvrij eten, zoals bruine rijst, lijnzaad, glutenvrije havermout, quinoa, linzen of amarant.
2) Senna
In de 2004 onderzoeksreview van Current Gastroenterology Reports , merkten de auteurs op dat senna ook kan helpen bij het behandelen van zwangerschaps constipatie. Een plant die voorkomt in supplementen en thee, senna bevat anthrachinonen (verbindingen die werken als krachtige laxeermiddelen).
Senna kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals hevige krampen en misselijkheid. Bovendien moet senna worden vermeden door mensen met hartaandoeningen en spijsverteringsstoornissen (waaronder colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn). Neem contact op met uw arts voordat u senna gebruikt voor zwangerschap obstipatie.
Kruiden voor zwangerschap Constipatie
Sommige onderzoeken tonen aan dat bepaalde kruiden (zoals cascara sagrada, rabarber en aloë) kunnen helpen bij het verlichten van constipatie. Er is momenteel echter een gebrek aan studies die de veiligheid en effecten van deze kruiden testen op vrouwen met zwangerschaps constipatie.
Natuurlijke remedies gebruiken voor zwangerschap
Vanwege het beperkte onderzoek naar de veiligheid van supplementen tijdens de zwangerschap, is het te vroeg om kruidensupplementen aan te bevelen voor zwangerschapsbevreting.
Zwangere vrouwen kunnen ook beschermen tegen constipatie door regelmatig te bewegen en veel water te drinken. Om zwangerschaps constipatie veilig en effectief te behandelen, is het van cruciaal belang dat u uw arts raadpleegt voordat u natuurlijke remedies gebruikt. Zelfzorg en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
> Bronnen:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Gastro-intestinale motiliteitsstoornissen tijdens de zwangerschap." Ann Intern Med. 1993 1 maart; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Dieet, lichamelijke inactiviteit en de prevalentie van constipatie tijdens en na de zwangerschap." Matern Child Nutr. Juli 2006; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Interventies voor het behandelen van constipatie tijdens de zwangerschap." Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Nationaal instituut voor diabetes en spijsvertering en nieraandoeningen. "Constipatie". NIH-publicatie nr. 07-2754. Juli 2007.
> Prather CM. "Zwangerschap-gerelateerde constipatie." Curr Gastroenterol Rep. 2004 okt; 6 (5): 402-4.