Hoe de perfecte geboorteliedjes te plukken voor je zwangerschap Playlist
Op de vraag welke muziek het beste is voor de bevalling, zullen de meeste vrouwen en mannen antwoorden geven die zachte selecties, rustige en kalmerende muziek of natuurgeluiden met zich meebrengen. Hoewel deze voor sommige vrouwen misschien geweldig zijn, zijn ze niet perfect voor anderen.
Muziek plukken voor werk en geboorte
Tijdens de bevallingslessen die ik geef over het gebruik van muziek tijdens de bevalling, vraag ik iedereen om een heel leuk spel te spelen.
Ik heb een afspeellijst op mijn smartphone met de titel Bevallingsklasse. Daarin heb ik een zeer unieke muziekselectie. De instructies zijn om je hand op te steken als het iets is dat je zou kunnen overwegen om te luisteren naar je geboorte - en dan start ik de muziek.
De klas krijgt liedjeselecties te horen van Beethoven tot Prince, Sarah McLachlan tot Hot Chocolate, en Amy Grant tot de Mamas en de Papas. Sommige nummers zijn traag, sommige zijn snel, sommige zijn slechts oceaangeluiden of drumbeats ingesteld op de hartslag van een baby. Er is nooit een nummer waar iedereen van houdt of waar iedereen een hekel aan heeft. Het bewijst alleen maar dat muziekkeuze veel persoonlijker is dan velen denken als het om arbeid gaat.
Voor pijnverlichting: denk na over liedjes die ervoor zorgen dat u het volume wilt verhogen
Om muziek te gebruiken als een bron van pijnverlichting en ontspanning tijdens de bevalling, moet je een gevoel van verbondenheid voelen met de muziek die speelt. Als je de juiste muziek kiest, kun je:
- de productie van endorfines van uw lichaam verhogen (de morfineachtige substantie van de natuur die wordt gebruikt om pijn in de bevalling te bestrijden)
- vermindering van de productie van stresshormonen
Dus, welke liederen doen dat? De liedjes die je helpen de pijn van de bevalling te bestrijden en het comfortabeler te maken, bestaan uit het soort muziek dat ervoor zorgt dat je je radio opslaat en zingt, zelfs als mensen in de auto naast je naar je staren.
Het is de muziek die je op je stoel doet bewegen, zelfs als je weet dat je stil moet blijven zitten. Het kan muziek zijn die je tijdens je bruiloft hebt gedanst, het kunnen je favoriete liedjes van de middelbare school zijn, het kan gewoon muziek zijn die je op dit moment gewoon heel, heel erg leuk vindt. Dit is waarom het voor iedereen anders is.
Waar te beginnen met je geboortemuziek
Ik zou aanraden dat je luistert naar een verscheidenheid aan muziek terwijl je zwanger bent, lang voordat je uitgerekend bent.
Ontdek welke soorten liedjes je ontspannen, zie welke je ertoe beweegt om mee te zingen en te dansen. Je kunt zelfs nadenken over het maken van een paar verschillende afspeellijsten met verschillende stemmingen en soorten nummers.
In al mijn jaren als doula heb ik vrouwen zien baren terwijl ze luisterden naar het Beste van Bach en me omdraaiden en een andere geboorte bijwonen waar Pink Floyd op de tap was. De bottom line is om muziek te kiezen die je leuk vindt. Ik moedig je aan om een selectie van snelle of gematigde muziek voor vroege bevalling te vinden om je te helpen dansen en zwaaien om de baby in je bekken te laten wiegen. Voeg vervolgens wat langzamere muziek toe voor een kalmerend effect bij een latere bevalling of overgang.
Tenslotte wil je niet vergeten een kleine set draagbare luidsprekers in je tas te stoppen.