Als we denken aan arbeid , denken we vaak aan pijn. Het enige grote ding waar we niet aan denken, is hoe om te gaan met normale pijn en onnodige pijn te verlichten.
Een van de dingen die ik doe als ik een klas les, is om mensen manieren te vragen die ze hebben aangepakt met andere soorten pijn. We denken allemaal aan andere instanties en wat ons heeft geholpen en het op het bord heeft gezet.
Dit helpt ons te beseffen welke middelen we echt beschikbaar hebben.
Veel vrouwen zijn vandaag bang voor arbeid. Het is een simpel feit. En nog een ander simpel feit is dat angst in arbeid (of wat dan ook) je pijn zal doen toenemen. Dit wordt de angst / spanning / pijncyclus genoemd. Dit alles stelt dat wanneer je bang bent, je gespannen bent, wanneer je gespannen bent, je meer pijn veroorzaakt.
Laten we beginnen met de basis. Pijn.
Pijn
Hoewel een paar vrouwen zullen zeggen dat bevalling helemaal niet pijnlijk is, en nog een paar zullen beweren dat het de meest ondraaglijke pijn is die ze ooit hebben gevoeld, de meeste vrouwen zullen in het midden vallen. Arbeid pijn die aanvaardbaar en wenselijk is.
Pijn komt van een paar bronnen in arbeid. Over het algemeen vallen deze uiteen in drie categorieën: emotioneel, functioneel en fysiologisch. Weten wat de pijn veroorzaakt, zal je helpen ermee om te gaan. Het is ook belangrijk om te beseffen dat een bepaalde hoeveelheid pijn normaal en functioneel is tijdens de bevalling, door je lichaam te vertellen wat er aan de hand is, zodat je jezelf kunt helpen.
Milieu
Je omgeving is iets dat je kunt beheersen. Door je op je gemak te voelen, kun je je ontspannen en concentreren op de klus.
Verlichting: de meeste vrouwen vinden dat lagere verlichting bevorderlijker is voor ontspanning. U kunt proberen om lagere lichtniveaus te behouden door dimmers te gebruiken, jaloezieën te sluiten, enz.
Rustig: niet-vragen tijdens een samentrekking, niet worden onderworpen aan babbel dat is onbelangrijk en gedempte tonen ook helpen bij arbeidscomfort.
Ondersteuning: dit kan uw partner, uw moeder, vriend, doula of een combinatie zijn. Weten dat je niet alleen bent, mensen hebben om je lichamelijk te helpen masseren, je informatie verstrekken, enz. Kan een last van je geest zijn tijdens de bevalling.
Muziek: sommige vrouwen vinden dat muziek hen zal ontspannen, terwijl anderen misschien geïrriteerd zijn door de muziek. De sleutel hier is voor de vrouw om de muziek te kiezen om te bevallen of om mee te werken.
Kaarsen: ze kunnen de omgeving instellen, bevorderlijk zijn voor ontspanning, een aangename geur hebben en zorgen voor warmte.
Aromatherapie: dit is ontworpen om spanning te verlichten en ontspanning te bevorderen met verschillende geuren. Sommige zijn meer gericht op arbeid, zoals lavendel.
fysiek
Massage: wie zou een massage weigeren? Niet veel mensen, maar in arbeid is het bijna essentieel. Het masseren van bepaalde delen van het lichaam zal helpen om te concurreren met pijnberichten in je brein voor ontvangst, waardoor de pijngevoelens worden verminderd. Dit zouden de haarloze delen van je lichaam zijn. Bijvoorbeeld handen en voeten. Terwijl andere soorten massage, zoals Effleurage (lichte, ritmische massage op je buik), of eenvoudige lichte streling zorgen voor het gevoel van gezelschap.
Ademhaling: Dit is waar we aan denken als we denken aan niet-medicinale pijnbestrijdingsmaatregelen. Een stel vrouwen hee hee die door arbeid hooing. Ademen is veel meer dan dat, in feite gebruiken veel vrouwen nooit een patroonademhaling tijdens de bevalling . Uw ademhaling vertragen en langzaam zijn, is bevorderlijk voor ontspanning en een gevoel van controle over uw lichaam. Hyperventilatie kan u en uw baby zuurstof beroven.
Ontspanning: het is alleen maar logisch dat door je lichaam te bestrijden tijdens de bevalling door je te spannen, je het proces zal hinderen en mogelijk je arbeid zal vertragen, maar belangrijker nog, het zal je meer pijn bezorgen.
Het is belangrijk om te ontspannen en uw baarmoeder het werk voor u te laten doen.
Water: van voordeel, omdat het ontspannend is, zwelling , druk kan verminderen en je lichaam zelfs kan beschermen tegen de kracht van samentrekkingen. Dit is het meest effectief nadat actieve arbeid is begonnen.
Acupressuur: wordt gebruikt om spanning te verlichten en om arbeid effectief te stimuleren door gebruik te maken van drukpunten in het lichaam, zoals Spleen Six.
Positionering: kan pijn op enkele manieren daadwerkelijk verlichten. Het kan een malpresentatie van de baby corrigeren, zoals een posterior baby, het kan de bloedtoevoer naar de baarmoeder verhogen en het kan je comfortabeler maken.
Mobiliteit: hierdoor kan uw lichaam zich verplaatsen tijdens de bevalling, waardoor u uw bekken kunt verplaatsen, enz. Het versnelt ook de bevalling .
"Speciaal" (dubbele heupknijpen, tegendruk): Bepaalde maatregelen kunnen worden genomen voor bepaalde situaties, bijvoorbeeld rugklachten veroorzaakt door een achterste baby. Tegendruk is gewoon druk zetten op het punt in je onderrug waar de baby op drukt, dus de teller. De dubbele heupknijper zorgt ook voor de tegendruk terwijl het bekken ook wordt verplaatst, waardoor de baby hopelijk in een gunstiger positie kan veranderen.
Mentaal en emotioneel
Ontspanning: dit heeft ook een mentale en emotionele band. Je moet proberen je te concentreren op wat je door de bevalling zal helpen. Dit is niet het moment om je zorgen te maken over rekeningen, je baan, enz. Sommige vrouwen merken dat visualisaties hen zullen helpen, terwijl anderen liever 'niets' bedenken. Oefenen vóór de bevalling kan u helpen identificeren wat u meer zou kunnen helpen, maar wees voorbereid om flexibel te zijn tijdens de bevalling.
Suppor: alleen zijn kan de arbeid belemmeren door spanning en angst te creëren. Ondersteuning van mensen die om je geven is heel geruststellend omdat je niet alleen bent en ze doen wat ze fysiek kunnen om je te helpen.
Deze lijst is niet compleet. Er zijn nog veel meer dingen die je kunt doen om jezelf door arbeid te helpen, en degenen die ik hier heb genoemd zijn slechts kort gedefinieerd. Het is belangrijk dat u aanvullende bronnen zoekt, zoals een bevallingsklasse , een doula of boeken om u te helpen deze technieken onder de knie te krijgen.