Leeftijden en fasen
Schoolleeftijdsvoeding
De voeding van uw kind is belangrijk voor zijn algehele gezondheid. Goede voeding, waaronder het eten van drie maaltijden per dag en twee voedzame snacks, het beperken van veel suiker en vetrijk voedsel, het eten van fruit, groenten, mager vlees en magere zuivelproducten, inclusief 3 porties melk, kaas of yoghurt om hun calciumbehoeften kunnen ook veel medische problemen voorkomen, waaronder overgewicht, zwakke botten ontwikkelen en diabetes ontwikkelen.
Het zorgt er ook voor dat uw kind fysiek tot zijn volle potentieel groeit.
Het beste voedingsadvies om je kind gezond te houden, is door hem aan te moedigen om:
- Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen
- Balanceer het voedsel dat je eet met fysieke activiteit
- Kies een dieet met veel graanproducten, groenten en fruit
- Kies een dieet met weinig vet, verzadigd vet en cholesterol
- Kies een dieet matig in suikers en zout
- Kies een dieet dat voldoende calcium en ijzer bevat om aan de behoeften van hun groeiende lichaam te voldoen
Je kunt ook helpen goede voeding te promoten door een goed voorbeeld te geven. Gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging moeten een vast onderdeel zijn van het leven van uw gezin. Het is veel gemakkelijker als iedereen in huis deze richtlijnen volgt dan als uw kind het alleen moet doen. Je moet ook low-calorie en vetarme maaltijden, snacks en desserts kopen, magere of magere melk en dieetdranken. Vermijd het kopen van calorierijke desserts of snacks, zoals snackchips, gewone frisdranken of gewoon ijs.
Vergeet niet dat maaltijden aangenaam en aangenaam moeten zijn en geen bron van strijd. Veelgemaakte fouten maken het mogelijk dat uw kind te veel melk of sap drinkt, zodat hij geen honger heeft naar vaste stoffen, uw kind dwingt te eten wanneer hij geen honger heeft, of hem dwingt om voedsel te eten dat hij niet wil.
Een belangrijke manier waarop kinderen leren om onafhankelijk te zijn, is door onafhankelijk te worden over eten.
Hoewel je kind misschien niet zo goed een dieet eet als je zou willen, zolang je kind normaal groeit en een normaal energieniveau heeft, is er waarschijnlijk weinig om je zorgen over te maken. Ook eten de meeste kinderen niet elke dag een gebalanceerd dieet, maar in de loop van een week of zo zal hun dieet meestal goed uitgebalanceerd zijn. U kunt overwegen uw kind een dagelijkse vitamine te geven als u denkt dat hij niet goed eet, hoewel de meeste kinderen ze niet nodig hebben.
Andere manieren om voedingsproblemen te voorkomen, zijn om voedsel niet te gebruiken als omkoping of beloning voor gewenst gedrag, om te voorkomen dat je kind straft omdat het niet goed eet, het eten van maaltijden beperkt tot positieve en prettige onderwerpen, vermijd discussies of opmerkingen over de slechte eetgewoonten van je kind de tafel, beperk eten en drinken tot de tafel en beperk snacks tot twee voedzame snacks per dag.
Voedingsmethoden om te vermijden zijn het geven van grote hoeveelheden zoete desserts, frisdranken, fruitsmaakdranken, granen met suiker, chips of snoep, omdat ze weinig voedingswaarde hebben.
Schoolleeftijd groei en ontwikkeling
De jaren van midden tot late schoolleeftijd zijn tijden van grote verandering in uw kind. Naast het begin van de puberteit , zal zijn geest ook leren logisch en abstract denken te begrijpen en zal hij de morele normen ontwikkelen waarmee hij zijn leven zal leiden. Je kunt ook verwachten dat hij begint weg te gaan van het gezin als hij zijn eigen identiteit ontwikkelt en ook meer beïnvloed wordt door zijn vrienden.
Gelukkig is deze invloed meestal beperkt tot uiterlijke dingen, zoals haar- en kledingstijlen.
Dit is een tijd van toenemende onafhankelijkheid en kinderen op deze leeftijd willen meer verantwoordelijk worden geacht. Om dit verantwoordelijkheidsgevoel te helpen bevorderen, is het nu een goed moment om uw kind een uitkering te geven . Het bedrag is niet erg belangrijk, maar is meestal 50 cent tot $ 1,00 per jaar in de leeftijd en moet worden gebruikt voor speciale dingen die je kind wil. Het beheren van een uitkering helpt je kind te leren over de waarde van geld en het belang van sparen.
Hoewel het ook belangrijk is dat uw kind regelmatige klusjes krijgt voor het ouder worden (het plaatsen of opruimen van de tafel, het verwijderen van afval, het schoonmaken van hun kamer, enz.) Rond het huis, moeten deze waarschijnlijk niet aan zijn toelage worden gekoppeld. Positieve bekrachtiging is belangrijk voor voltooide taken en het niet voltooien van klusjes kan worden gestraft door het verlies van een voorrecht (tv, videogames, enz.).
Als u uw kind toestaat om te kiezen welk karwei u moet doen, helpt dat soms met compliance.
Stimuleer zelfrespect en een positief zelfbeeld bij uw kind door positieve bekrachtiging en frequente lof te gebruiken voor dingen die hij heeft bereikt. Moedig uw kind aan om nieuwsgierig te zijn, te ontdekken en nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Zorg er ook voor dat je je kind voorbereidt op de puberteit en seksuele ontwikkeling en begin met seksuele voorlichting als je dat nog niet hebt gedaan, inclusief dat onthouding de veiligste manier is om zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen.
Schoolleeftijd Gezonde gewoonten
Je moet regelmatig met je kind praten over de juiste gewoonten die hem kunnen helpen een gezond leven te leiden. Deze omvatten het verkrijgen van de juiste voeding (drie maaltijden per dag eten en twee voedzame snacks, het beperken van veel suiker en vetrijk voedsel, het eten van fruit, groenten, mager vlees en vetarme zuivelproducten, inclusief 3 porties melk, kaas of yoghurt om zijn calcium te verzadigen. behoeften), regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap (negen uur per nacht) en deelname aan buitenschoolse activiteiten op school en in de gemeenschap. Begin met het voorbereiden van uw kind op hun plannen na het afstuderen.
Het is ook erg belangrijk om te beginnen met de communicatie met uw kind om te voorkomen dat hij slechte gewoonten oppikt, waaronder het gebruik van tabak, alcohol en drugs (inclusief het gebruik van inhalatiemiddelen, met name spuitbussen en lijm, en nieuwere medicijnen zoals GHB en ecstasy). waarvan veel kinderen denken dat ze veilig zijn). Kinderen van wie de ouders regelmatig met ze praten, lopen veel minder risico om te experimenteren met sigaretten, alcohol en drugs.
Leer ze hoe je situaties kunt vermijden waarin drugs, alcohol of sigaretten aanwezig zijn en om vrienden te kiezen die er ook voor kiezen deze stoffen niet te gebruiken. Benadruk dat deze stoffen hem kunnen verwonden, hem ziek kunnen maken, een verminderde longfunctie kunnen veroorzaken en problemen kunnen veroorzaken bij het sporten, en dat het goed is om nee te zeggen. Laat hem ook geen feesten bijwonen die zonder toezicht van volwassenen zijn en laat hem weten dat hij openlijk met u kan communiceren over deze moeilijke onderwerpen. Let op de waarschuwingssignalen van drugsgebruik, waaronder een plotselinge verandering in je gedrag of persoonlijkheid, verminderde prestaties op school of veranderingen in vrienden waarmee hij omgaat.
Veiligheid
Ongevallen zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor kinderen. De meeste van deze sterfgevallen kunnen gemakkelijk worden voorkomen en het is daarom van groot belang om te allen tijde de veiligheid van uw kind in het oog te houden. Hier volgen enkele tips om uw elf- tot twaalfjarige veilig te houden:
- Volgens de nieuwste richtlijnen voor autostoelen moeten oudere kinderen van een schoolleeftijd in een gordelveringverhoger zitten wanneer ze de limieten van het draaglint voor het gewicht en de hoogte van hun voorwaarts gerichte autostoel bereiken. De overstap naar normale veiligheidsgordels mag niet plaatsvinden voordat kinderen "oud genoeg en groot genoeg" zijn om de veiligheidsgordels goed te beschermen, wat meestal pas gebeurt als ze 4 feet 9 inches tall (57 inches) zijn en tussen 8 en 12 jaar oud.
- Als u op een stoelverhoger zit, zorg er dan voor dat uw kind te allen tijde op de achterbank is vastgemaakt met een heup- en schouderharnas.
- Laat uw kind niet in de bagageruimte van een pick-up rijden, ook niet als deze is ingesloten. Bij een ongeval hebben kinderen achterin een pick-up weinig bescherming tegen ernstig letsel of de dood.
- Draag altijd een fietshelm en vermijd fietsen in de buurt van verkeer.
- Sportveiligheid beoefenen: leer uw kind altijd alle geschikte veiligheidsuitrusting te dragen die voor elke sport is gemaakt (helmen, mondbeschermers, pads, enz.).
- Leer voetgangers (kruisende straten, enz.) En speelplaatsveiligheid (inclusief niet spelen op trampolines).
- Stel uw kind niet bloot aan te veel zon (gebruik zonnebrandcrème).
- Installeer rook- en koolmonoxide detectoren en gebruik vlamvertragende nachtkleding. Heb een ontsnappingsplan in geval van brand in uw huis, gebruik vlamvertragende nachtkleding en leer uw kind over brandveiligheid (speel nooit met lucifers, enz.).
- Oefen voedselveiligheid: was fruit en groenten, eet geen onvoldoende verhit vlees of gevogelte of drink ongepasteuriseerde melk of sappen.
- Als je een pistool in huis moet hebben, bewaar het dan en de kogels op een aparte afgesloten plek.
- Oefen waterveiligheid: leer uw kind zwemmen, laat uw kind niet spelen zonder water (meer, zwembad, oceaan, enz.) Zonder toezicht van een volwassene (zelfs als hij een goede zwemster is), draag altijd een reddingsboei of veiligheidsvest wanneer u op een boot bent en het zwembad kindveilig maakt door het in een omheining te sluiten met een zelfsluitende zelfsluitende deur.
- Moedig uw kind aan om zijn tanden tweemaal per dag te poetsen met een fluoridetandpasta en regelmatige tandheelkundige controles (om de zes maanden) uit te voeren.
- Beperk televisie en moedig lezen en verhalen aan.
- Houd toezicht op het gebruik van uw kind door computers (een kind van deze leeftijd mag niet zonder toezicht toegang hebben tot internet), computerspelletjes, films en weet waar hij of zij toegang toe heeft in het huis van hun vriend.
- Leer uw kind hoe u 911 belt (indien beschikbaar in uw regio).
- Wees een goed voorbeeld voor je kind door altijd een veiligheidsgordel, helm, enz. Te gebruiken.
Veel voorkomende schoolleeftijdsproblemen
- Acne: een veel voorkomend probleem dat de meeste tieners op een of ander moment treft. Het wordt veroorzaakt door olie die de poriën in je huid verstopt. De opeenhoping van meer olie en bacteriën kan er vervolgens voor zorgen dat hun huid rood en ontstoken raakt. Het begint meestal tijdens de puberteit, omdat dit een tijd is waarin veel hormonen toenemen en het zijn deze hormonen die ervoor zorgen dat je huid meer olie produceert. Acne wordt niet veroorzaakt door het voedsel dat je eet (zoals chocolade, frisdrank of vet voedsel) of door vuil (mee-eters worden veroorzaakt door een pigment, niet door vuil), en je kunt het niet van iemand anders vangen. Het kan nog verergeren door knijpende puistjes, schurend boenen dat de huid irriteert, bepaalde cosmetica die oliekanalen verder kunnen blokkeren en emotionele stress. Acne verbetert meestal tegen de tijd dat u twintig tot vijfentwintig jaar oud bent, maar kan sneller onder controle worden gebracht met de juiste maatregelen.
- Gynaecomastie: het is niet ongebruikelijk dat jongens wat borstontwikkeling hebben omdat ze door de puberteit gaan. Het begint meestal als een kleine bult onder een of beide tepels, die misschien zacht zijn. U moet uw kind geruststellen dat deze knobbeltje in de borsten normaal is en binnen enkele maanden of jaren zonder behandeling zou moeten verdwijnen.
- Neusbloedingen: het komt vaak voor dat kinderen af en toe bloedneuzen hebben (epistaxis). Sommigen hebben misschien zelfs wel twee of drie per week en hoewel ze misschien angstaanjagend zijn, veroorzaken ze zeer zelden ernstige problemen. Neusbloedingen komen meestal voor wanneer de neusgang van uw kind droog of geïrriteerd is door allergieën of een infectie van de bovenste luchtwegen.
- Poison Ivy: is een vorm van contactdermatitis veroorzaakt doordat de huid een allergische reactie op de olie ontwikkelt in de bladeren van poison ivy, gif eik of gif sumak. De uitslag treedt meestal op binnen enkele uren tot dagen na contact met deze planten, afhankelijk van hoe gevoelig u bent.
- Constipatie: een veel voorkomend en frustrerend probleem bij kinderen. Het wordt meestal gedefinieerd als het passeren van harde en pijnlijke ontlasting of vier of meer dagen zonder stoelgang. Obstipatie wordt meestal veroorzaakt door een vezelrijk dieet, maar kan ook worden veroorzaakt door te veel melk (meer dan 16 tot 24 oz / d) te drinken, niet genoeg water te drinken of te lang te wachten om naar de badkamer te gaan. De eerste behandeling is het verhogen van de hoeveelheid vocht die hij drinkt en het verhogen van de hoeveelheid vezels en zemelen in zijn dieet. Het is meestal ook nuttig om de hoeveelheid constiperende voedingsmiddelen in zijn dieet te verminderen, waaronder koemelk, yoghurt, kaas, gekookte wortels en bananen. Ontlastingsverzachters kunnen nodig zijn als deze stappen niet werken.
- Hogere luchtweginfecties: deze komen vaak voor en omvatten symptomen van een heldere of groene loopneus en hoesten en worden meestal veroorzaakt door verkoudheidvirussen. U kunt meestal een vrij verkrijgbare decongestivum gebruiken. Bel uw kinderarts als uw kind hoge koorts heeft, moeite heeft met ademhalen of niet verbetert na 7-10 dagen
- Braken: gaat meestal gepaard met diarree als onderdeel van een virale infectie. Als uw kind begint te braken, is het het beste om hem een uurtje te laten rusten met eten en drinken en dan om de vijf of tien minuten kleine hoeveelheden heldere vloeistoffen (1 theelepel of eetlepel) te geven. Als uw kind eenmaal in staat is om deze kleine hoeveelheden te verdragen, kunt u de heldere vloeistoffen verhogen tot ongeveer een eetlepel om de vijf of tien minuten en daarna grotere hoeveelheden die worden getolereerd en dan teruggaan naar zijn normale dieet. Bel uw kinderarts als het braaksel bloed bevat, als het donkergroen is, of als uw kind tekenen van uitdroging vertoont (waaronder niet urineren binnen 6-8 uur, een droge mond hebben en gewichtsverlies).
- Diarree: een veelvoorkomend probleem en wordt vaak veroorzaakt door een virale infectie. Bel uw kinderarts als de diarree bloed of pus bevat, als het niet beter wordt binnen 1-2 weken of als u tekenen van uitdroging ziet (waaronder niet urineren binnen 6-8 uur, met een droge mond en gewichtsverlies) . Je moet doorgaan met hun normale dieet, maar mag 1-2 ounce heldere vloeistof geven telkens wanneer hij grote ontlasting van diarree heeft om uitdroging te voorkomen.
Voor meer informatie:
Je kind meenemen naar je kinderarts
Bij de controle van elf tot twaalf jaar, kunt u verwachten:
- Een onderzoek naar de groei en ontwikkeling van uw kind.
- Een overzicht van dieet- en slaapschema's
- Meting van zijn lengte, gewicht en bloeddruk.
- Counseling voor letselpreventie, tandgezondheid en een goed dieet.
- Een overzicht van schoolprestaties.
- Immunisaties: Tdap (tetanusbooster), Meningococcal-vaccin (Menacto of Menveo) en HPV-vaccin (jongens en meisjes) en mogelijk de Varivax-booster (als uw kind geen waterpokken heeft gehad), HepB- en HepA-reeks - indien nog niet toegediend .
- Screeningstest: zicht- en gehoortest.
De volgende controle bij uw kinderarts is wanneer uw kind twaalf tot dertien jaar oud is.