Wat veroorzaakt de slapeloosheid van uw kind?
De meeste ouders stellen zich een huilende baby voor als ze denken aan kinderen en slaapproblemen. Veel oudere kinderen en tieners hebben ook problemen met slapen, waaronder moeite om in slaap te vallen en vaak midden in de nacht wakker te worden.
Jammer genoeg kan het niet goed slapen tijdens een goede nachtrust van invloed zijn op de gemoedstoestand en het gedrag van uw kind gedurende de dag, wat leidt tot problemen met school en discipline.
Slapeloosheid bij kinderen
Net als volwassenen hebben kinderen met slapeloosheid ofwel moeite om te gaan slapen, in slaap te blijven of gewoon niet goed uitgerust te zijn na een normale hoeveelheid slaap. Naast slaperig zijn tijdens de dag, kunnen symptomen van slapeloosheid bij kinderen ook zijn:
- Prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Hyperactiviteit
- Depressieve bui
- Agressiviteit
- Een verminderde aandachtsspanne
- Geheugenproblemen
Oorzaken van slapeloosheid bij kinderen
Een veel voorkomende reden dat veel kinderen niet genoeg slaap krijgen, is dat ze te laat naar bed gaan. Dit komt vaak omdat ouders onrealistische verwachtingen hebben van hoeveel slaap hun kinderen nodig hebben of omdat hun kinderen over-gepland zijn en deelnemen aan te veel activiteiten of te veel huiswerk hebben. Of uw kind kan gewoon te laat sms'en, telefoneren, videogames spelen of tv kijken .
Vergeet niet dat kinderen tussen 6 en 12 jaar per nacht ongeveer 10 tot 11 uur slaap nodig hebben en tieners elke nacht ongeveer 9 uur slaap nodig hebben.
Als u een realistische nachtrust instelt en uw kind nog steeds geen goede nachtrust krijgt, kunnen de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn:
- Slechte slaapgewoonten
- Cafeïne
- Spanning
- Obstructieve slaapapneu (snurken)
- Bijwerkingen van medicijnen, waaronder stimulerende middelen voor de behandeling van ADHD, antidepressiva, corticosteroïden en anticonvulsiva
- Astma (hoesten)
- Eczeem (jeuk)
- Depressie
- Angst
- Rusteloze benen syndroom
- Neurologische ontwikkelingsstoornissen, zoals autisme, mentale retardatie en het Asperger-syndroom
Behandelingen voor slapeloosheid bij kinderen
Hoewel ouders vaak een recept willen om de slapeloosheid van hun kind te behandelen, is het veel belangrijker om te zoeken naar onderliggende medische of psychologische problemen die mogelijk eerst moeten worden behandeld.
Als uw kind bijvoorbeeld 's nachts obstructieve slaapapneu heeft en' s nachts hard snurkt en vaak stopt met ademen, moet hij mogelijk zijn amandelen en adenoïden laten verwijderen. Of als uw kind vaak hoest in de nacht omdat zijn astma slecht onder controle is, heeft hij mogelijk een sterkere preventieve astmamedicatie nodig. Als uw kind slaapapneu, astma heeft of depressief is, is een slaappil niet het antwoord.
Ook zijn de slaappillen die we allemaal op tv zien, zoals Ambien CR en Lunesta, niet goedgekeurd voor gebruik bij kinderen. Medicijnen die soms worden gebruikt wanneer nodig en passend om te omvatten:
- Sederende antidepressiva, waaronder amitriptyline en Remeron
- Melatonine
- Clonidine, vooral als uw kind ook ADHD of gedragsproblemen heeft
- Risperdal, vooral als je kind ook autisme of gedragsproblemen heeft
- Antihistaminica, hoewel deze gewoonlijk overdag slaperigheid veroorzaken en slechts voor een zeer korte periode zouden worden gebruikt
Tenzij er een andere of co-morbide diagnose is als oorzaak van de slapeloosheid van uw kind, is een recept meestal niet het antwoord.
Niet-medicamenteuze behandelingen voor slapeloosheid in de eerste kinderjaren
Niet-medicamenteuze behandelingen voor primaire slapeloosheid, of slapeloosheid in de kindertijd die niet wordt veroorzaakt door een andere medische aandoening, kunnen zijn:
- Beperking van de tijd doorgebracht in bed om gewoon te slapen, wat betekent geen lezen, huiswerk maken of tv kijken in bed.
- Een zeer consistent schema hebben van wanneer uw kind naar bed gaat en wakker wordt, inclusief het weekend en op feestdagen
- Je kind les geven over ontspanningsmethoden, waaronder diafragmatische ademhaling, progressieve spierontspanning en visuele beelden, die hij kan gebruiken als hij gaat slapen
- Stoppen met stimulerende activiteiten 30 tot 60 minuten voor het naar bed gaan, zoals het spelen van videospellen, tv kijken, sms'en of praten via de telefoon
- Uit bed komen en iets rustig doen, zoals lezen, als je kind niet binnen 10 tot 20 minuten in slaap valt
- Cafeïne vermijden
- Regelmatig oefenen
Het zien van een counselor of kinderpsycholoog kan, naast je kinderarts, ook nuttig zijn voor de meeste kinderen met slapeloosheid.
ADHD en slapeloosheid
Het kan vooral verwarrend zijn om kinderen met ADHD en slapeloosheid te behandelen, omdat veel van de symptomen van slapeloosheid hetzelfde zijn als de symptomen van ADHD en de behandelingen voor ADHD vaak slapeloosheid kunnen veroorzaken.
Als de slapeloosheid van uw kind verslechterde toen hij met een ADHD-medicijn begon of een verhoging van de dosering had, is zijn medicijn misschien de schuldige. Voor andere kinderen met ADHD is het hun werkelijke ADHD-symptomen die ervoor zorgen dat ze moeite hebben met slapen, en verrassend genoeg helpt een kleine dosis kortwerkende stimulans in de middag of avond hen daadwerkelijk te helpen slapen.
Uw kinderarts en / of een kinderpsychiater kunnen helpen bepalen waardoor uw kind met ADHD slaapproblemen heeft, wat belangrijk is omdat een goede nachtrust niet alle symptomen van ADHD kan verergeren.
En houd er rekening mee dat voor andere kinderen die symptomen van ADHD lijken te hebben, maar die daadwerkelijk een slaapstoornis hebben, zoals obstructieve slaapapneu, of die gewoon niet genoeg slaap krijgen, hun ADHD-symptomen verdwijnen wanneer hun slaapprobleem is vast.
bronnen:
> Niet-farmacologische behandelingen voor pediatrische slapeloosheid. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatrische slapeloosheid. Owens JA - Sleep Medicine Clin - september 2006, 1 (3), 423-435.