Hoe weet u of uw kind niet genoeg slaap krijgt?
Voor veel actieve schoolgaande kinderen kan de slaap net zo moeilijk zijn als voor drukke volwassenen. Naschoolse activiteiten , huiswerk en speeltijd met familie en vrienden kunnen allemaal leiden tot een vol programma. Tel daarbij op de aantrekkingskracht van elektronica zoals tv, computers en videogames, en teksten van vrienden en je hebt het gevoel van chronisch slaapgebrek bij kinderen.
Omdat schoolgaande kinderen tussen 9 en 12 uur slaap nodig hebben, moeten ouders waakzaam zijn over het afdwingen van bedtijd, goede slaaproutines opzetten en op tekenen van vermoeidheid bij hun kinderen letten. De American Academy of Sleep Medicine of AASM beveelt de volgende slaaprichtlijnen voor kinderen en volwassenen aan:
- Zuigelingen van 4 tot 12 maanden: 12 tot 16 uur (inclusief dutjes)
- Kinderen van 1 tot 2: 11 tot 14 uur (inclusief dutjes)
- Kinderen van 3 tot 5: 10 tot 13 uur (inclusief dutjes)
- Kinderen van 6 tot 12: 9 tot 12 uur
- Kinderen van 13 tot 18: 8 tot 10 uur
Het is vooral belangrijk voor schoolgaande kinderen om voldoende rust te krijgen. Ten eerste is een van de factoren die het vermogen van het immuunsysteem om infecties te bestrijden te verminderen, niet genoeg slaap krijgen, en zoals we weten, worden kinderen op school voortdurend blootgesteld aan besmettelijke ziektes zoals verkoudheden van klasgenoten. Gebrek aan slaap bij kinderen is ook geassocieerd met gezondheidsproblemen, variërend van obesitas tot stemmingswisselingen, evenals cognitieve problemen die een impact kunnen hebben op het vermogen van een kind om zich te concentreren, op te letten en op school te leren.
Als je kind vecht om naar bed te gaan en moeite heeft om te gaan slapen , neem dan stappen om uit te zoeken wat het probleem kan zijn en zorg ervoor dat ze de rest krijgt die ze nodig heeft.
Tekenen van slaapdeprivatie bij kinderen
Als je denkt dat je kind misschien niet genoeg slaap krijgt, let dan op deze signalen dat ze niet de hoeveelheid slaap krijgt die ze nodig heeft.
Uw kind heeft slaapgebrek als zij:
- Heeft moeite met wakker worden in de ochtend
- Vertoont prikkelbaar gedrag
- Lijkt te emotioneel en humeurig
- Is hyperactief
- Heeft moeite zich te concentreren op school
- Heeft problemen om de hele dag wakker te blijven
Als u tekenen van slaapgebrek bij uw kind ziet, probeer dan goede nachtrustschema's en gezonde slaapgewoonten op te zetten om uw kind de hoeveelheid rust te geven die zij op haar best nodig heeft, zowel thuis als op school. Gezien hoe belangrijk het is om voldoende slaap te hebben voor schoolgaande kinderen, moeten ouders er alles aan doen om ervoor te zorgen dat hun kind de rust krijgt die hij nodig heeft. Als deze inspanningen de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap van uw kind nog steeds niet verbeteren (als hij voortdurend wakker wordt en niet continu slaapt voor de aanbevolen uren voor zijn leeftijd), neem dan contact op met uw arts en maak een afspraak voor een controle en mogelijke evaluatie met een pediatrische slaapspecialist.