Een groeispurt kan zwaar zijn voor een tween of een tieneratleet.
Onder de vele geneugten van de puberteit is de groeispurt. Voor kinderen die sporten beoefenen, heeft de groeispurt zijn voordelen (grotere lengte en kracht!) En nadelen (een gebrek aan coördinatie, voor één). Dit is waar je op moet letten en hoe je je tween of tiener kunt helpen terwijl de puberteit plotseling op de centimeters en ponden inpakt.
Wanneer gebeurt de groei van de tiener?
Bij meisjes begint de groeispurt meestal als de puberteit dit doet .
Dit is meestal ergens tussen de negen en twaalf jaar. De groei bereikt ongeveer twee jaar na het begin van het proces (meestal rond de tijd dat een meisje haar eerste menstruatie krijgt) en stopt ongeveer twee jaar daarna.
Bij jongens begint de puberteit iets later, meestal rond de leeftijd van 11 of 12 jaar. Net als bij meisjes duurt het hele proces drie of vier jaar om te voltooien. Bij jongens begint de groeispurt met de handen en voeten. Ze groeien eerst, gevolgd door de armen, benen en romp.
En wat bedoelen we eigenlijk met "spurt"? Na een snelle groei in de peuterjaren vertragen kinderen meestal tot een groeipercentage van ongeveer twee tot tweeënhalve centimeter per jaar . Maar tijdens de puberteit kunnen ze wel drie tot drie-en-een-halve inch per jaar (meisjes) of vier centimeter per jaar (jongens) groeien. Geen wonder dat het gedesoriënteert!
Hoe beïnvloedt de groeispurt sport?
Als je kind aan het sporten is, let dan op de groeispurt om drie belangrijke redenen.
Ten eerste: verwondingen. Overbelastingsblessures, zoals verstuikingen en verrekkingen, kunnen gemakkelijker optreden tijdens een groeispurt. De botten groeien sneller dan de spieren en pezen, wat betekent dat die weefsels gemakkelijker kunnen worden uitgerekt en gespannen. Sommige kinderen krijgen kniepijn, zoals de Osgood-Schlatter-ziekte of hielpijn, zoals de ziekte van Sever.
Beide kunnen te maken hebben met de combinatie van overmatig gebruik en snelle groei. Die snelle, ongelijke groei kan ook leiden tot verwondingen door vallen of andere problemen met coördinatie.
Ten tweede: apparatuur. Als je het kunt vermijden, investeer dan niet in dure sportuitrusting . Ik koos bijvoorbeeld voor een minder dure laars voor de kunstschaatsen van mijn dochter toen ik ze kocht voorafgaand aan haar groeispurt. Natuurlijk is dit niet altijd veilig of vermijdbaar (en geloof me, ik heb nog steeds veel aan de laarzen besteed!). Maar het is iets om op te letten als je aan het winkelen bent.
Ten derde: veranderende vaardigheden. Het duurt even voordat kinderen zich aanpassen aan hun groeiende lichaam. Tijdens de groeispurt kunnen hun balans en coördinatie lijden. Kinderen moeten wennen aan een nieuw zwaartepunt. Zelfs sommige sportspecifieke vaardigheden, zoals het hanteren van ballen, kunnen worden beïnvloed.
Aan welke sportvaardigheden moeten kinderen nu werken?
De eerste stap is om atleten veilig te houden. Veel spieruitrekking en versterking kan overbelastingsletsel helpen voorkomen (hoewel er geen garantie is). Sommige coaches vinden het belangrijk om terug te gaan naar de basis in deze periode. Ze zorgen ervoor dat hun spelers aan basisfitness en de fundamentele vaardigheden voor hun gekozen sport werken.
Als kinderen dan aan hun nieuwe grootte en kracht wennen, kunnen ze eraan werken sneller en krachtiger te worden in hun sport. Het is ook van cruciaal belang om hun zelfvertrouwen op te bouwen tijdens wat een zeer frustrerende tijd kan zijn. Help uw kind te begrijpen dat wat zij ervaart normaal is. Als ze haar harde werk voortzet, zal ze sterker dan ooit uit deze ervaring komen.