Zodra uw kinderen op eigen benen lopen, wordt lopen met hen op nieuwe manieren leuk en uitdagend.
Obesitas bij kinderen is epidemisch in de VS en andere ontwikkelde landen. Televisie-, computer- en videogames en andere schermtijd zijn nodig om ze inactief te houden. Angst voor vreemden en gebrek aan goede voetpaden maakt ouders ook bang om hun kinderen naar school, naar de winkel of naar de speeltuin te laten lopen.
Wandelen met je kinderen en een goed voorbeeld geven van regelmatige lichaamsbeweging is van cruciaal belang om te voorkomen dat je kind een levenslange couch potato wordt.
- Familie- wandeltijd: reserveer een familie-wandeltijd, bij voorkeur voor een half uur tot een uur 3 of meer dagen per week.
- Hond : Koop een hond die een of meerdere keren per dag een wandeling moet maken. Loop samen als een gezin of draai bochten in het nemen van de hond voor zijn wandeling. De hond zal het kind beschermen en het vreemdere gevaar verminderen.
- Wandelevenementen : maak uw wandelingen mooier door wandelevenementen te bezoeken met uw kind. Uw kind zal de sensatie hebben om medailles, t-shirts, etc. te verdienen om actief te zijn zonder concurrentie.
- Wachttijd omzetten in wandeltijd : als uw kind zich in georganiseerde sporten bevindt, gebruik dan de tijd tussen het afzetten en oppakken om zelf een wandeling te maken, alleen of met uw man of vrienden. Het zorgt er niet alleen voor dat je op je drukke dag wat lichaamsbeweging krijgt, het is ook een goed voorbeeld voor je kind.
- Stappentellers : Kinderen zijn dol op het hebben van een stappenteller om hun stappen te tellen. Stap in een spel tellen en laat ze bijhouden, of raden hoeveel stappen het zal zijn van thuis naar de speeltuin, etc.
- Pokemon Go : veel gezinnen flaneren tijdens het spelen van dit virtual reality-spel. Kinderen zijn dol op Pokemon vangen met hun ouders en grootouders. Het is een geweldig excuus om lokale parken te bezoeken waar er meer Pokestops zijn. De app geeft wandeldoelen van 2 kilometer (1,2 mijl), 5 kilometer (3,2 mijl) en 10 kilometer (6,2 mijl) om eieren uit te broeden voor nieuwe Pokemon.
Wandelen zonder zeuren
"Zijn wij er al?" syndroom is een feit van het leven voor de meeste moeders die met kinderen lopen. Kinderen verwachten constante uitdagingen en entertainment. Je moet misschien werken om hun interesse hoog te houden en te zeuren.
- Verken de natuur : neem reisgidsen voor bloemen, bomen en vogels mee en probeer nieuwe voorbeelden bij elke wandeling.
- Kaarten : geef uw kind de kaart en leer hem / haar kaarten te lezen, noord en zuid te identificeren en te navigeren. Moedig het kind aan om onderweg een kaart van de route te tekenen. U kunt een kaartapp op uw telefoon gebruiken en uw kind laten zien hoe u het moet gebruiken.
- Beloningen : plan onderweg beloningen. Maak uw ommekeer in een winkel of markt waar een traktatie kan worden gekocht. Neem tussendoortjes of prijzen mee om op mijlpalen te geven.
- Houd het interessant : voeg speeltuinen, beken, parken en andere interessante plekken toe aan je wandelroute.
- Sports Watch of Walking-app : breng uw kind een sporthorloge en moedig hem / haar aan om de tijd, afstand, splitsingen en speeltijd met de stopwatchfunctie te volgen.
- Dag van de dag : gebruik de wandeltijd om uw kind echt te leren kennen. Heb een vraag van de dag om overtuigingen, waarden en talenten te verkennen.
- Variëteit : Plan voor variëteit. Volwassenen kunnen elke dag blij zijn met dezelfde route, maar kinderen vervelen zich sneller. Verander de route door de buurt, zie nieuwe dingen.
- Spellen: probeer enkele loopgames om kinderen te vermaken tijdens het lopen .