Moedig uw tween aan om een gezonde levensstijl te omarmen
Naarmate uw kind ouder wordt, merkt u misschien dat hij of zij bereid en in staat is om enkele van de uitdagingen en doelen op u te nemen die u bij u thuis hebt geprobeerd vast te stellen. Als u van gezond leven een prioriteit in uw huishouden hebt gemaakt, merkt u misschien dat uw tween uw gewoonten oppikt en een gezonde levensstijl omarmt.
Maar als u denkt dat uw tween een pad volgt dat niet gezond is en geen beweging, gezond eten en stressvermindering bevordert, moet u mogelijk tussenbeide komen en uw tween voorbereiden op een leven lang gezonde beslissingen nemen.
Hier leest u hoe u uw tween kunt aanmoedigen om gezonde keuzes te omarmen en trots te zijn op een strategisch gezonde levensstijl.
Help uw Tween een gezonde levensstijl te omarmen
Gezonde snacks beschikbaar maken: kinderen maken soms ongezonde keuzes, simpelweg omdat ze de gemakkelijkste optie zijn. Het kan voor uw kind gemakkelijker zijn om een zak chips te pakken dan om hem een appel of peer te wassen, te snijden en te schillen. Als u gezonde keuzes maakt als de gemakkelijkere optie, merkt u misschien dat uw tween naar thuis gebrouwde, ongezoete thee in plaats van frisdrank of hummus en pitabroodjes in plaats van chips of snoep reikt.
Probeer langzaam maar strategisch ongezonde snackproducten te vervangen door gezondere alternatieven en kijk wat er gebeurt. U kunt ook overwegen te investeren in een fruitpers of een smoothiemaker of een ander nieuw apparaat dat uw kind ertoe kan aanzetten om zijn of haar hand te proberen bij de maaltijdbereiding, wat kan leiden tot gezondere eetopties.
Work Exercise In Everyday Life: hoe jij en andere familieleden lichaamsbeweging beschouwen, zal waarschijnlijk op je tween wrijven. Als u geen tijd vrijmaakt voor lichaamsbeweging, is uw tween waarschijnlijk ook niet aanwezig. Probeer dagelijks een gezinsprioriteit uit te oefenen. Je kunt rond het blok wandelen, lid worden van een plaatselijke Y- of sportschool of samen een sport leren.
En je hoeft niet veel geld te spenderen aan het vinden van manieren om lichaamsbeweging op te nemen in het leven van je tween. Een dagelijkse fietstocht kan net zo leuk en lonend zijn als een sessie in de sportschool. Tip: als jij en je tween specifieke trainingsdoelen stellen en je succes en voortgang in kaart brengen, zul je ze eerder bereiken.
Samen koken: het lijkt zo eenvoudig, maar het betrekken van uw kind bij het bereiden van maaltijden voor het hele gezin kan uw tween verleiden gezonder te eten. Zoek tijdens de week tijd om een week lang gezonde diners, schoollunches, ontbijt en snacks in kaart te brengen. Geef je tween voldoende gelegenheid om recepten te kiezen die hij lekker vindt en maak dan tijd om ze samen voor te bereiden.
Het eenvoudige proces om te koken en betrokken te zijn bij het maken van het familiediner is genoeg om je tween aan te zetten om nieuw voedsel, texturen te proberen en misschien zelfs een smaak te ontwikkelen voor gezond en voedzaam voedsel.
Maak van de slaap een prioriteit: veel tweens en tieners krijgen bijna geen slaap. Waarom? De levensstijl van een typische tween omvat een drukke schooldag, buitenschoolse activiteiten, huiswerk, gezinsactiviteiten en natuurlijk de voortdurende verleiding van tijdverdovende activiteiten zoals televisie, computerspelletjes en deelname aan sociale media.
Allemaal gesneden in de rusttijd van je kind, en na een tijdje zal slaapgebrek zijn tol eisen.
Om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende slaaptijd heeft, moet u rekening houden met de nachtrust die uw kind daadwerkelijk krijgt, en vervolgens het schema van uw kind aanpassen. Zorg ervoor dat je tween tijd heeft om te ontspannen vanaf zijn of haar dag voordat je op bed gaat liggen. Tot de activiteiten die worden afgebroken behoren lezen, televisie kijken of een warme douche nemen voor het slapen gaan.
Plant a Garden : het simpelweg laten groeien van je eigen groenten, kruiden en misschien zelfs fruit kan verrassende voordelen hebben voor de gezondheid en voeding van je kind.
Iedereen die moeite en tijd in een tuin stopt, wil de overvloed van zijn arbeid proeven. Probeer groenten te planten die je tween wil eten - je zou een "pizza" -tuin kunnen planten die bestaat uit groenten die je zou gebruiken terwijl je thuis je eigen pizza's maakt (zoals tomaten, knoflook, basilicum, oregano, paprika's) of zou kunnen gaan voor een "salad" -tuin en een verscheidenheid aan sla, radijs, tomaten, komkommers, enz. planten. Betrek uw kind bij elke fase van de tuinontwikkeling en laat hem na de oogst koken.
Balansverantwoordelijkheden: het leven van vandaag is snel en het is moeilijk voor ouders om kinderen te leren over het in evenwicht houden van verantwoordelijkheden met een persoonlijk leven als ze worstelen met het concept zelf. Maar elk kind moet leren hoe belangrijk het is om school, gezin en andere verantwoordelijkheden met elkaar in evenwicht te brengen, terwijl het toch tijd alleen vindt om te ontstressen en op te laden.
Als je worstelt met het handhaven van een balans in je leven, worstelt je tween waarschijnlijk ook. Beslis of het tijd is om een aantal van uw eisen te laten varen. Kun je buitenschoolse activiteiten beperken tot een hanteerbaarder aantal? Moet u het aantal sociale of werkfuncties beperken dat u bijwoont? Bekijk uw kalender, uw gezinskalender en de kalender van uw tween om manieren te bedenken om meer tijd te maken voor elkaar en de belangrijke dingen in het leven.
Get Get Trained: Je kind is nu oud genoeg om te leren over elementaire eerste hulp. Bereid uw tween voor op basisscheuren en verwondingen en leer uw tween om de verschillende items in de EHBO-kit van uw gezin te leren. Uw lokale Y of ziekenhuis kan zelfs cursussen aanbieden aan tweens en tieners voor eerste hulp en reanimatie. Overweeg een les te nemen met je tween zodat je allebei klaar bent voor die noodsituaties.