Kinderen die tijdens de jeugd zelfverzekerd leken, worstelen om zelfverzekerd te blijven tijdens de tienerjaren. Voor velen is de adolescentie gevuld met twijfel aan zichzelf, een twijfelachtig lichaamsbeeld en onzekerheid.
Het goede nieuws is dat je stappen kunt ondernemen om je tiener te helpen zijn zelfvertrouwen te vergroten. Hier zijn acht strategieën die een leven lang vertrouwen in je tiener inboezemen:
1. Leer uw tiener om zelfacceptatie te compenseren met zelfverbetering
Tieners die moeite hebben om een vaardigheid onder de knie te krijgen, kunnen concluderen dat ze complete mislukkingen zijn. Een tiener die moeite heeft met rekenen kan besluiten dat ze niet slim is. Of een tiener die er niet in slaagt het voetbalteam te maken, kan besluiten dat ze nooit goed zal zijn in sport.
Laat je tiener zien dat het mogelijk is om haar tekortkomingen te accepteren en tegelijkertijd ernaar te streven om beter te worden. In plaats van zichzelf als 'dom' te bestempelen, help je je tiener dat te zien terwijl ze academisch worstelt, maar ze kan er nog steeds naar streven beter te worden.
2. Prijs de inzet van je tiener in plaats van het resultaat
In plaats van p je tiener te verhogen voor het behalen van een goed cijfer voor een examen, prijs haar omdat al het studeren heeft gedaan. In plaats van te zeggen: "Goed werk met 5 punten in de game", zegt u: "Alles wat u deed, heeft zijn vruchten afgeworpen."
Je tiener kan haar inspanning onder controle houden, maar ze kan niet altijd de uitkomst beheersen. En je wilt niet dat ze denkt dat ze alleen lof verdient als ze slaagt.
Laat haar zien dat het belangrijk is om hard te proberen en het is OK als ze niet altijd slaagt.
3. Leer assertiviteitsvaardigheden
Tieners moeten weten hoe ze op een gepaste manier voor zichzelf kunnen spreken. Een assertieve tiener zal om hulp kunnen vragen als hij zijn schoolwerk niet begrijpt, in plaats van zichzelf achter te laten.
Een tiener die voor zichzelf kan opkomen, wordt ook minder vaak slecht behandeld door zijn leeftijdsgenoten. Hij zal voor zichzelf opkomen als hij niet houdt van hoe hij behandeld wordt en hij zal kunnen vragen wat hij nodig heeft op een directe manier.
4. Moedig je tiener aan nieuwe kansen te verkennen
Nieuwe activiteiten uitproberen, verborgen talenten ontdekken en jezelf uitdagen om te worden, kan helpen het vertrouwen van een tiener te vergroten. Maar veel tieners zijn bang voor mislukken en willen zichzelf niet in verlegenheid brengen.
Moedig je tiener aan om lid te worden van een nieuwe club, een muziekinstrument te spelen, vrijwilligerswerk te doen of een parttime baan te vinden . Het beheersen van nieuwe vaardigheden zal hem helpen zich beter te voelen over zichzelf.
5. Modelvertrouwen
Je tiener leert het meeste over vertrouwen op basis van wat je doet - niet wat je zegt. Als u zich schuldig maakt aan het afleggen van kritische uitspraken over uw lichaam of uw capaciteiten, leert u uw kind hetzelfde te doen.
Rol model hoe je nieuwe situaties met moed en vertrouwen tegemoet treedt en laat zien hoe belangrijk het is om van jezelf te houden. Praat met je tiener over momenten waarop je dapper bent geweest of dingen die je in je leven hebt gedaan om je zelfvertrouwen te vergroten.
6. Bouw eigenwaarde op een gezonde basis
Als je tiener zich alleen maar goed voelt over zichzelf als ze een bepaald aantal likes op sociale media krijgt of als ze in een broek van een bepaald formaat past, zal ze moeite hebben om het vertrouwen te behouden als situaties niet aan haar behoeften voldoen.
Eigenwaarde bepalen op oppervlakkige dingen, externe omstandigheden of andere mensen leidt op lange termijn tot een gebrek aan vertrouwen.
Help uw tiener een gezonde en stabiele basis te leggen voor haar eigenwaarde. Benadruk je waarden en leer haar dat echte eigenwaarde gaat over leven volgens die waarden. Help haar bijvoorbeeld om te zien dat het belangrijker is om vriendelijk en zorgzaam te zijn in plaats van dun of mooi.
7. Balanceer vrijheid met begeleiding
Het micromaniseren van de keuzes van je tiener zal haar alleen maar versterken dat ze niet kan vertrouwen om zelfstandig goede beslissingen te nemen. Het is belangrijk om precies de juiste hoeveelheid vrijheid in evenwicht te brengen met voldoende begeleiding.
Geef je tiener voldoende mogelijkheden om de vaardigheden te oefenen die je haar hebt geleerd. Laat haar natuurlijke gevolgen ervaren en zij zal leren van haar eigen fouten. In de loop van de tijd zal ze meer vertrouwen krijgen in haar vermogen om gezonde keuzes te maken.
8. Help uw tiener positieve zelfbespreking te ontwikkelen
De innerlijke monoloog van je tiener zal een belangrijke rol spelen in hoe ze over zichzelf denkt. Als ze altijd dingen denkt als: "Ik ben zo lelijk" of "Niemand houdt van mij", dan zal ze zich ongetwijfeld slecht voelen over zichzelf.
Leer je tiener om gezond zelf praten te ontwikkelen. Wijs erop hoeveel gedachten niet waar zijn en help haar te zien hoe te streng voor zichzelf zijn kan nadelig zijn. Leer haar om irrationele gedachten te herformuleren, zoals: "Ik ga mislukken omdat ik dom ben," met iets realistischers zoals: "Ik kan wiskundeles behalen als ik hard werk."
> Bronnen
> HealthyChildren.org: Helpt uw kind een gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen.
> HealthyChildren.org: manieren om het zelfrespect van je tiener op te bouwen.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. De gelijktijdige en longitudinale relaties tussen adolescenten gebruiken sociale netwerksites en hun sociale zelfwaardering. Computers in menselijk gedrag . 2017; 76: 35-41.