Helpt uw kind een goede nachtrust te krijgen
Wilt u dat uw kind zonder gedoe gaat slapen? Het instellen van bedtijdroutines voor kinderen is niet altijd het gemakkelijkste om te doen, maar het is de sleutel om uw kleuter (en bij uitbreiding, u) te helpen een goede nachtrust te krijgen.
Met zoveel dingen in de wereld om hen heen - leren, hardlopen, spelen, creëren, eten - is het geen wonder dat het laatste dat je kleuter wil doen, is om de opwinding te stoppen en te gaan slapen.
En als kinderen deze leeftijd hun onafhankelijkheid vestigen en zich bewust worden van de dingen die ze kunnen beheersen, is het niet anders dan dat ze veranderen in een filibusterende politicus die onderhandelt voor nog een verhaal of om nog een commerciële pauze te laten duren voordat ze naar bed gaan.
Vanzelfsprekend is een goede nachtrust cruciaal voor de gezonde groei van een kind , om nog maar te zwijgen van de zonnige aard. Met drukke schema's die vaak voorschoolse, zwemlessen, danslessen en andere activiteiten omvatten (en geen dutje bevatten), hebben jonge kinderen meer dan ooit nood aan een solide snooze-tijd. Zo kun je ze het gewillig laten kussen.
Stel het ritme voor het slapengaan in met een bedtijdroutine
Een bedtijdroutine zou elke nacht hetzelfde moeten beginnen. Ongeveer een uur voordat u het hoofd van uw kleuter op het kussen wilt hebben, begint u met het afwikkelproces zodat het slapengaan niet abrupt komt. Dit is een geweldige kans voor "quality time" met uw kleuter. Schakel dus, indien mogelijk, de telefoon, de tv en de computer uit en focus op samen zijn.
Sommige ouders vinden dat het geven van een "10 minuten waarschuwing" effectief is, waardoor het kind weet dat het naar bed gaan nadert. Aan het einde van 10 minuten start je de routine. En omdat sommige kinderen deze leeftijd het begrip tijd niet begrijpen, probeer dan een timer in te stellen. Wanneer de bel gaat, is het tijd om te beginnen.
De sleutel is om het lichaam van je kind in een ritme te krijgen, zodat ze elke nacht op hetzelfde moment moe worden.
Te laat opblijven of op verschillende tijdstippen naar bed gaan, kan je kleuter oververmoeid of chagrijnig maken, en dat maakt het moeilijker om te gaan slapen.
Maak een Bedtime Routine To-Do lijst
Vraag je kleuter wat ze zou willen doen voor het naar bed gaan. Sommige elementen, zoals het opzetten van pyjama's en tanden poetsen, zijn niet onderhandelbaar. Maar zeker, uw kind kan beslissen of hij graag een verhaaltje voor het slapengaan wil lezen of een rustig spel wil spelen tijdens de nadering van de uiteindelijke landing op het matras. Als je kind de neiging heeft om te stoppen, kan het werken met zijn methoden in het schema hem de kracht geven waarnaar hij op zoek is.
Kies vier of vijf activiteiten - tanden poetsen, een bad nemen, water drinken - en maak een kaart die u en uw kind na het voltooien kunnen afvinken. Als uw kind goed reageert op beloningen, laat hem dan een sticker kiezen om op de kaart te zetten nadat elke taak is voltooid.
Geschikt voor die "One More" -verzoeken ... Naar een punt
Als de "one more" -games beginnen (verzoeken om nog een verhaal, knuffel of slokje water), probeer dan geduldig te zijn. Als je kind in staat was om elk deel van de routine zonder een worsteling te voltooien, is het OK om haar meer iets te geven zolang ze weet dat je de limiet bereikt. Zorg ervoor dat je weet dat ook de limiet is.
Vergeet niet dat het oneerlijk is om gefrustreerd te raken met een kind dat om meer vraagt als het constant meer krijgt.
Verlaat de kamer, maar kom terug
Laat uw kind niet afhankelijk worden van uw aanwezigheid om in slaap te vallen. Speel zachte muziek of audioboeken van kinderklassiekers die eenvoudig te vinden en downloaden zijn. Zet een nachtlampje aan, stop hem in met een schat of een andere speciale slapende vriend en zeg dan je goede dagen. Beloof je kind dat je over een paar minuten terug bent om te controleren of ze slaapt. Houd die belofte.
Het maken van een routine kost tijd, en alleen omdat je een systeem hebt, betekent dit nog niet dat je kleuter gaat hoppen, springen en springen in bed met vrolijkheid.
Maar met een beetje geduld, wat planning en doorzettingsvermogen, maakt u allebei een goede nachtrust.