8 manieren om je lichaam te confronteren nadat de baby is gearriveerd
Het hebben van een baby brengt verschillende veranderingen in je leven. Een die je misschien niet hebt verwacht, is hoe je lichaam onmiddellijk verandert zodra je baby arriveert. De prachtige babybult die je negen maanden hebt gespeeld, is vervangen door een lichaam dat je nu misschien niet herkent. De manier waarop moeders hun lichaam na de bevalling tegemoet zien, hangt af van de vrouw, maar er zijn veel manieren om deze fase na de zwangerschap positief te benaderen.
1. Laat de spiegel je niet definiëren
Het lichaam dat je in de spiegel ziet, kan ervoor zorgen dat je je ongemakkelijk voelt in je eigen vel. Laat de spiegel niet bepalen wie je bent.
Je bent nog steeds dezelfde persoon, maar je bent een moeder met een nieuwe baby om voor nu te zorgen. Dat is veel belangrijker dan het beeld dat je in een spiegel ziet.
2. Herken de veranderingen
Ja, je lichaam is veranderd . Het is prima om die verandering te herkennen voor wat het is. Het duurde negen maanden voordat je lichaam je kleintje huisvestte terwijl ze groeide.
Dat is een geweldige verandering die heeft plaatsgevonden en je lichaam heeft die veranderingen geleidelijk doorgevoerd. In de dagen, weken of maanden die volgen op het krijgen van een baby, zal uw lichaam er anders uitzien, en het is belangrijk dat uw lichaamsbeeld na de bevalling geen negatieve invloed op u heeft als u voor uw pasgeborene zorgt.
3. Accepteer je lichaam
Supermodellen die bikini's dragen, bederven de covers van tijdschriften net weken nadat ze hun baby's hebben gekregen. Waarom kan je niet? Omdat dat een onrealistische verwachting is om op jezelf te leggen.
Tenzij u dure persoonlijke trainers op afroep en onbeperkte tijd om te trainen heeft, zult u die babygewichtdagen niet zomaar verliezen nadat u uw geboorte hebt gegeven.
Accepteer je nieuwe lichaam zoals het is, en geef jezelf de tijd om je aan te passen aan hoe je naar het moment kijkt. Als je dat eenmaal doet, zul je jezelf in een heel nieuw licht zien, en wat jij denkt dat belangrijker is dan wat je op een tijdschriftenrek ziet.
4. Breng wijzigingen aan wanneer u klaar bent
Nadat uw arts de oefening heeft goedgekeurd , moet u actief worden als u uw lichaam weer in vorm wilt krijgen. Duw de wandelwagen gewoon rond het blok of loop met uw baby rond in huis met een draagdoek. Tijdens de eerste paar weken na het krijgen van een baby, valt er veel gewicht weg als u uw dagelijkse routine doorloopt. Dat geeft je een goede voorsprong.
Het belangrijkste doel is om veranderingen aan te brengen wanneer en wanneer ze je gelukkig maken en om dingen rustig aan te doen als je dat doet. Postpartum fitness kan heel anders zijn dan in vorm te komen voordat je een baby kreeg. Je wilt jezelf niet overbelasten of jezelf pijn doen door de resultaten te haasten.
5. Houd van je postpartum lichaam
Veel moeders, vooral zij die meer dan één kind hebben, beslissen over een skinny jeans en een training van een uur per dag hebben geen prioriteit meer. Ze kiezen ervoor om tot een gezond gewicht te komen zonder echt terug te keren naar hun grootte vóór de zwangerschap.
Het is prima om van je postpartumlichaam te houden. Je lichaam heeft een wonderbaarlijk, wonderbaarlijk iets gedaan. Het zorgde voor een knus huis voor een heel klein celje tot aan de baby die je begroette toen ze werd geboren. Het is ongelooflijk, net als je lichaam.
6. Zoek ondersteuning
Je lichaam ervaart veel fysieke veranderingen evenals emotionele veranderingen.
Moeders van alle ervaringsniveaus hebben ondersteuning nodig.
Wees niet bang om een steungroep van vrouwen te vinden die exact dezelfde dingen doormaken als jij. Ze kunnen je helpen om je gezichtsuitdrukking na je bevalling onder ogen te zien en tegelijkertijd ondersteuning bieden voor een aantal andere opvoedingsproblemen die je onderweg tegenkomt.
7. Geef jezelf een pauze
Het is gemakkelijk om hard voor jezelf te zijn na het krijgen van een baby. Nog geen jaar geleden zag je er heel anders uit. Maar minder dan een jaar geleden had je ook geen baby.
Je hebt net een baby gekregen. Geef jezelf en je lichaam een pauze. Je hebt veel meegemaakt van de bevalling en je wilt niet dat negatieve gevoelens leiden tot mommy burnout in deze tijd die zo gelukkig in je leven zou moeten zijn.
8. Verander uw perspectief
Postpartum body image gaat niet alleen over wat je ziet. Het gaat erom wat je ook voelt. Je kunt echt heel geschrokken zijn als je jezelf ziet na de bevalling. Het hebben van een baby eist van je, en het kan vele maanden duren voordat je volledig hersteld bent. Verplaats je perspectief om te zien wat je allemaal hebt gedaan in minder dan een jaar om een baby ter wereld te brengen.
Natuurlijk zie je er anders uit. Je hebt geholpen een mens te laten groeien, en nu is die pasgeborene hier . Wat u nu ziet, is slechts tijdelijk en u kunt wijzigingen aanbrengen als u daarvoor kiest. Richt je nu op je baby en geniet van dit nieuwe lichaam dat je het kind in je armen heeft helpen geven.