Leeftijden en fasen
De voeding van uw kind is belangrijk voor zijn algehele gezondheid. Goede voeding, waaronder het eten van drie maaltijden per dag en twee voedzame snacks, het beperken van veel suiker en vetrijk voedsel , het eten van fruit, groenten, mager vlees en magere zuivelproducten, inclusief 3 porties melk, kaas of yoghurt om te voldoen aan hun calciumbehoefte kan ook veel medische problemen voorkomen, waaronder overgewicht, zwakke botten ontwikkelen en diabetes ontwikkelen.
Het zorgt er ook voor dat uw kind fysiek tot zijn volle potentieel groeit.
Het beste voedingsadvies om je kind gezond te houden, is door hem aan te moedigen om:
- Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen
- Balanceer het voedsel dat je eet met fysieke activiteit
- Kies een dieet met veel graanproducten, groenten en fruit
- Kies een dieet met weinig vet, verzadigd vet en cholesterol
- Kies een dieet matig in suikers en zout
- Kies een dieet dat voldoende calcium en ijzer bevat om aan de behoeften van hun groeiende lichaam te voldoen
Je kunt ook helpen goede voeding te promoten door een goed voorbeeld te geven. Gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging moeten een vast onderdeel zijn van het leven van uw gezin. Het is veel gemakkelijker als iedereen in huis deze richtlijnen volgt dan als uw kind het alleen moet doen. Je moet ook low-calorie en vetarme maaltijden, snacks en desserts, magere of magere melk en dieetdranken kopen. Vermijd het kopen van calorierijke desserts of snacks, zoals snackchips, gewone frisdranken of gewoon ijs.
De Food Guide Pyramid voor jonge kinderen is ontworpen door het Amerikaanse ministerie van landbouw om gezonde voeding te bevorderen bij kinderen ouder dan twee jaar. Het is bedoeld als een algemene gids voor dagelijkse voedselkeuzes. De nadruk van de voedselpiramide ligt op de vijf belangrijkste voedselgroepen, die allemaal nodig zijn voor een goede gezondheid.
Het benadrukt ook dat voedingsmiddelen die veel vetten, oliën en snoep bevatten, zeer spaarzaam moeten worden gebruikt.
Om voedingsproblemen te voorkomen, leer je kind om zichzelf zo snel mogelijk te voeden, geef hem gezonde keuzes en laat het experimenteren. Maaltijden moeten plezierig en aangenaam zijn en geen bron van strijd. Veelgemaakte fouten maken het mogelijk dat uw kind te veel melk of sap drinkt, zodat hij geen honger heeft naar vaste stoffen, uw kind dwingt te eten wanneer hij geen honger heeft, of hem dwingt om voedsel te eten dat hij niet wil.
Een belangrijke manier waarop kinderen leren om onafhankelijk te zijn, is door onafhankelijk te worden van eten. Hoewel je kind misschien niet zo goed een dieet eet als je zou willen, zolang je kind normaal groeit en een normaal energieniveau heeft, is er waarschijnlijk weinig om je zorgen over te maken. Ook eten de meeste kinderen niet elke dag een gebalanceerd dieet, maar in de loop van een week of zo zal hun dieet meestal goed uitgebalanceerd zijn. U kunt overwegen uw kind een dagelijkse vitamine te geven als u denkt dat hij niet goed eet, hoewel de meeste kinderen ze niet nodig hebben.
Andere manieren om voedingsproblemen te voorkomen, zijn om voedsel niet te gebruiken als omkoping of beloning voor gewenst gedrag, om te voorkomen dat je kind straft omdat het niet goed eet, het eten van maaltijden beperkt tot positieve en prettige onderwerpen, vermijd discussies of opmerkingen over de slechte eetgewoonten van je kind de tafel, beperk eten en drinken tot de tafel of hoge stoel, en beperk snacks tot twee voedzame snacks elke dag.
Voedingsmethoden om te vermijden zijn het geven van grote hoeveelheden zoete desserts, frisdranken, fruitsmaakdranken, granen met suiker, chips of snoep, omdat ze weinig voedingswaarde hebben. Wees ook voorzichtig met voedsel dat uw kind kan stikken, zoals rauwe wortels, pinda's, hele druiven, moeilijk vlees, popcorn, kauwgom of harde snoepjes.
Schoolleeftijd groei en ontwikkeling
Op deze leeftijd kun je verwachten dat je kind zichzelf aankleedt, tanden poetst zonder hulp, coöperatief speelt met andere kinderen, bord- en kaartspellen speelt en de regels volgt, kleuren benoemt, springt, trappen afwisselt, overslaat, praat in 4 -5 woordvonnissen, liedjes zingen, verhalen horen, dingen spontaan delen, letters van het alfabet herkennen, letters afdrukken, zijn telefoonnummer en adres kennen en zijn spraak moet volledig begrijpelijk zijn.
Dit is een tijd van toenemende onafhankelijkheid en kinderen op deze leeftijd willen meer verantwoordelijk worden geacht. Om dit verantwoordelijkheidsgevoel te bevorderen, is het nu een goed moment om je kind een toelage te geven. Het bedrag is niet erg belangrijk, maar is meestal 50 cent tot $ 1,00 per jaar in de leeftijd en moet worden gebruikt voor speciale dingen die je kind wil. Het beheren van een uitkering helpt je kind te leren over de waarde van geld en het belang van sparen.
Hoewel het ook belangrijk is dat uw kind regelmatige huishoudelijke klusjes begint te krijgen (het opruimen of opruimen van de tafel, het verwijderen van afval, het schoonmaken van hun kamer, enz.) Rond het huis, moeten deze waarschijnlijk niet aan zijn toelage worden gekoppeld. Positieve bekrachtiging is belangrijk voor voltooide taken en het niet voltooien van klusjes kan worden gestraft door het verlies van een voorrecht (tv, videogames, enz.). Als u uw kind toestaat om te kiezen welk karwei u moet doen, helpt dat soms met compliance.
Stimuleer zelfrespect en een positief zelfbeeld bij uw kind door positieve bekrachtiging en frequente lof te gebruiken voor dingen die hij heeft bereikt. Moedig uw kind aan om nieuwsgierig te zijn, te ontdekken en nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Sommige vijfjarigen nemen een middagdutje in de namiddag van ongeveer 1 uur (hij zal dit dutje opgeven tussen 3-6 jaar oud) en kunnen de hele nacht slapen gedurende ten minste elf en een half uur. Als dit niet het geval is, controleer dan of hij een goede bedtijd routine heeft en de juiste slaapassociaties heeft ontwikkeld.
Veiligheid
Ongevallen zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor kinderen. De meeste van deze sterfgevallen kunnen gemakkelijk worden voorkomen en het is daarom van groot belang om te allen tijde de veiligheid van uw kind in het oog te houden. Hier zijn enkele tips om je vijf jaar oude veilig te houden:
- Volgens de nieuwste richtlijnen voor autostoelen moeten kinderen op een stoelverhogende stoelverhoger zitten wanneer ze de limieten van het draaglint voor het gewicht en de hoogte van hun voorwaarts gerichte autostoel bereiken .
- Laat uw kind niet in de bagageruimte van een pick-up rijden, ook niet als deze is ingesloten. Bij een ongeval hebben kinderen achterin een pick-up weinig bescherming tegen ernstig letsel of de dood.
- Draag altijd een fietshelm en vermijd fietsen in de buurt van verkeer.
- Sportveiligheid beoefenen : leer uw kind altijd alle geschikte veiligheidsuitrusting te dragen die voor elke sport is gemaakt (helmen, mondbeschermers, pads, enz.).
- Leer voetgangers (kruisende straten, enz.) En speelplaatsveiligheid (inclusief niet spelen op trampolines).
- Leer vreemdelingenbewustzijn (revisiescenario's die roofdieren kunnen gebruiken, waaronder het aanbieden van snoep of speelgoed om in de auto te komen, vragen om te helpen zoeken naar een verloren huisdier of krijgen te horen dat ze uw kind oppakken omdat u ziek bent).
- Stel uw kind niet bloot aan te veel zon (gebruik zonnebrandcrème).
- Installeer rook- en koolmonoxide detectoren en gebruik vlamvertragende nachtkleding.
- Oefen voedselveiligheid: was fruit en groenten, eet geen onvoldoende verhit vlees of gevogelte of drink ongepasteuriseerde melk of sappen.
- Als je een pistool in huis moet hebben, bewaar het dan en de kogels op een aparte afgesloten plek.
- Oefen waterveiligheid: leer uw kind zwemmen, laat uw kind niet spelen zonder water (meer, zwembad, oceaan, enz.) Zonder toezicht van een volwassene (zelfs als hij een goede zwemster is), draag altijd een reddingsboei of veiligheidsvest wanneer u op een boot bent en het zwembad kindveilig maakt door het in een omheining te sluiten met een zelfsluitende zelfsluitende deur.
- Wees voorzichtig met bepaalde hondenrassen (Rottweilers, pitbulls, Duitse Shepards) die goed zijn voor meer dan vijftig procent van de fatale hondenbeten en die kinderen nauwlettend in de gaten houden als ze in de buurt van dieren zijn.
- Moedig uw kind aan om zijn tanden tweemaal per dag te poetsen met een fluoridetandpasta en regelmatige tandheelkundige controles (om de zes maanden) uit te voeren.
- Beperk televisie en moedig lezen en verhalen aan.
- Houd toezicht op het gebruik van uw kind door computers (een kind van deze leeftijd mag niet zonder toezicht toegang hebben tot internet), computerspelletjes, films en weet waar hij of zij toegang toe heeft in het huis van hun vriend.
- Kindveilige woning: zet de temperatuur van uw boiler op 120 F, gebruik poorten op trappen, plaats afdekkingen op stopcontacten en sluitingen op kasten, houd huishoudelijke reinigingsmiddelen, chemicaliën en medicijnen volledig buiten bereik en bewaar ze altijd in hun originele verpakking en ken het nummer van het Antigifcentrum (1-800-222-1222), draag geen hete vloeistoffen of voedsel in de buurt van uw kind en laat uw kind niet in de buurt van kachels, kachels of andere warme apparaten (vooral krulijzers) en tijdens het koken gebruik de achterste branders en draai de handgrepen naar binnen, om verdrinking te voorkomen, alle water uit badkuipen en emmers te legen, de deur naar de badkamer gesloten te houden en uw kind nooit alleen te laten in de buurt van een container met water, bewaar een lijst met noodnummers bij de telefoon- en vergrendelingsruimten die niet kinderveilig zijn).
- Leer uw kind hoe u 911 belt (indien beschikbaar in uw regio).
- Wees een goed voorbeeld voor je kind door altijd een veiligheidsgordel, helm, enz. Te gebruiken.
Veel voorkomende schoolleeftijdsproblemen
- Constipatie: een veel voorkomend en frustrerend probleem bij kinderen. Het wordt meestal gedefinieerd als het passeren van harde en pijnlijke ontlasting of vier of meer dagen zonder stoelgang. Obstipatie wordt meestal veroorzaakt door een vezelrijk dieet, maar kan ook worden veroorzaakt door te veel melk (meer dan 16 tot 24 oz / d) te drinken, niet genoeg water te drinken of te lang te wachten om naar de badkamer te gaan. De eerste behandeling is het verhogen van het aantal vloeistoffen dat hij drinkt en het verhogen van de hoeveelheid vezels en zemelen in zijn dieet. Het is meestal ook nuttig om de hoeveelheid constiperende voedingsmiddelen in zijn dieet te verminderen, waaronder koemelk, yoghurt, kaas, gekookte wortels en bananen. Ontlastingsverzachters kunnen nodig zijn als deze stappen niet werken.
- Bovenste luchtweginfecties: deze komen vaak voor en omvatten symptomen van een heldere of groene loopneus en hoest en worden meestal veroorzaakt door verkoudheidsvirussen. Bel uw kinderarts als uw kind hoge koorts heeft, moeite heeft met ademhalen of niet verbetert na 7-10 dagen.
- Braken: gaat meestal gepaard met diarree als onderdeel van een virale infectie. Als uw kind begint te braken, is het het beste om hem een uurtje te laten rusten met eten en drinken en dan om de vijf of tien minuten kleine hoeveelheden Pedialyte (1 theelepel) te geven. Als uw kind eenmaal in staat is om deze kleine hoeveelheden te verdragen, kunt u de Pedialyte om de vijf of tien minuten verhogen tot ongeveer een eetlepel en daarna grotere hoeveelheden die worden getolereerd en dan teruggaan naar zijn normale dieet. Vermijd het geven van alleen Pedialyte gedurende meer dan 12 uur. Bel uw kinderarts als het braaksel bloed bevat, als het donkergroen is, of als uw kind tekenen van uitdroging vertoont (waaronder niet urineren binnen 6-8 uur, met een droge mond en gewichtsverlies).
- Diarree: een veelvoorkomend probleem en wordt vaak veroorzaakt door een virale infectie. Bel uw kinderarts als diarree bloed of pus bevat, als het niet beter wordt binnen 1-2 weken of als u tekenen van uitdroging ziet (waaronder niet urineren binnen 6-8 uur, met een droge mond en gewichtsverlies). U moet doorgaan met hun normale dieet, maar mag 1-2 ounce Pedialyte geven elke keer dat hij grote diarree ontlast om uitdroging te voorkomen.
Je kind meenemen naar je kinderarts
- Bij de controle van vijf jaar, kunt u verwachten:
- Een onderzoek naar de groei en ontwikkeling van uw kleuter.
- Een overzicht van voedings- en slaapschema's.
- Meting van zijn lengte, gewicht en bloeddruk.
- Counseling voor letselpreventie, tandgezondheid en een goed dieet.
- Immunisaties: DTaP, IPV, Varivax-booster (als uw kind geen waterpokken heeft gehad) en MMR-boosters (indien nog niet gegeven bij de vier jaar durende controle).
- Screeningstest: zichttest en gehoortest.
De volgende controle bij uw kinderarts is wanneer uw kind zes jaar oud is.
De artikelen Uw kind op ... zijn aangepast vanuit de nieuwsbrief van Your Child en een reeks artikelen van keepkidshealthy.com en worden gebruikt met toestemming van Keep Kids Healthy, LLC.