Tips om ochtendmisselijkheid te verlichten
Zwanger zijn betekent dat ongeveer 75 procent van de vrouwen zich misselijk voelt of braakt op een bepaald punt in hun zwangerschap, meestal heel vroeg in het eerste trimester. Dit wordt ochtendmisselijkheid genoemd, maar het kan op elk moment van de dag of nacht gebeuren. Hoewel er niet één magische remedie voor ochtendmisselijkheid is, zijn hier enkele van de beste tips om je maag te verlichten.
Eet twee crackers
Eet twee crackers voordat je hoofd het kussen verlaat. Dit is oud maar wijs advies. Er zijn moeders die hiermee zweren, hoewel sommigen het een beetje verder nemen en zeggen dat ze wat eiwitten toevoegen, zoals pindakaas . Het kan zeker geen kwaad om het te proberen. Je zou het zelfs kunnen zien als een tussendoortje. Als je blaas je opdoet voor een reis naar de badkamer, pak dan een cracker op weg naar de badkamer.
Denk klein
Kleinere, frequentere maaltijden kunnen ook helpen om een zieke buik op afstand te houden. Als je de hele dag aan eten knabbelt, ben je waarschijnlijk in staat om het te onderdrukken, tenminste een deel van de tijd. Als je een beetje eten hebt, voel je je soms beter. Dit kan gaan over bloedsuiker, of het kan gewoon om comfort gaan. Begrazing als manier om calorieën binnen te krijgen, zou zeer nuttig zijn.
vermijding
Vermijd voedsel en geuren die misselijkheid lijken te veroorzaken. Soms kan bijna elk voedsel of elke geur je misselijkheid activeren.
Dit kan ook betekenen dat je veranderingen in je leven aanbrengt zoals parfum overslaan, je deodorant verwisselen en zelfs veranderende tandpastamerken. Vertrouw me, een gevoelige knevelreflex zal je bedanken.
Bloed suiker
Eet iets eiwitrijks voordat je naar bed gaat. Helpt uw bloedsuikerspiegel meer niveau te houden gedurende de nacht en in de ochtend.
Een andere suggestie is om een hapje bij je bed te laten liggen en een handje ervan te eten terwijl je wakker bent om ' s nachts naar de wc te gaan.
Een cookie per dag
Gember, thee, koekjes, zelfs het kruid kan nuttig zijn om misselijkheid te voorkomen. Er zijn ook sucker en dandy drop-versies van deze producten om u te helpen. Sommigen geven de voorkeur aan een goede ouderwetse pepermunt of butterscotch.
Ijs ijs baby
Heb slokjes ijswater als de drang om stakingen te zuiveren. Veel zwangere mensen zeggen dat dit hen helpt om ook de maaltijden laag te houden. Nippelen met ijswater zorgt er ook voor dat je gehydrateerd blijft. Dit kan voor sommige mensen een enorm probleem zijn, en zelfs niet omdat ze echt overgeven, maar omdat ze drinkwater vermijden uit angst om over te geven.
Druk
Acupressuurbanden kunnen als armbanden worden gedragen en kunnen misselijkheid verminderen terwijl u ze draagt. Maar wees gewaarschuwd zoals één moeder zegt, ga naast een emmer of toilet staan als je ze uittrekt! Deze komen in verschillende stijlen en modes.
Grote adem
Pepermunt, ofwel ruiken in aromatherapie vorm of nippen aan de thee kan helpen om misselijkheid te beteugelen. Het is ook bekend om te helpen met verzakkende energieniveaus. Harde snoepjes kunnen over het algemeen ook helpen met de droge mond en zelfs de buitensporige speekselafzuiging (ptyalisme) die soms kan gebeuren.
Kom tot rust
Haal diep adem. Soms is het misschien een kwestie van geest. Dit klinkt lullig maar werkte meerdere malen voor mij toen ik absoluut niet kon veroorloven ziek te zijn. Het beteugelde geen misselijkheid, maar hield mijn lunch in mijn lichaam. Zelfs als deze truc alleen als een stopgat-maat werkt totdat je zover bent dat je hem kunt loslaten - het is het waard.
Troosteten
Eet wat je kunt, als het blijft zitten is het waarschijnlijk een goede zaak. Voeg langzaam meer voedingsmiddelen toe aan je dieet. Er zijn zeker dagen waarin je je afvraagt: wat kan ik vandaag eten? is het beste wat je kunt doen. Dit kan een dieet van Tootsie-rollen of fruitleer of alleen vruchtensap betekenen.
Het is zeker beter dan niets. Denk eraan, het eerste trimester is slechts tijdelijk.
> Bronnen:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. ACOG Practice Bulletin nr. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap: gebruik de 24-uurs zwangerschap-unieke kwantificatie van de emesis (PUQE-24) -schaal. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807