Waarom sommige scholen ruilen voor meditatie

Op de meeste scholen betekent weigeren te doen wat de leraar zegt, een automatische detentie. En als het beleid ten aanzien van nultolerantie toeneemt, zal het krijgen van een vorm van fysieke onenigheid waarschijnlijk leiden tot een opschorting .

Maar sommige schoolafdelingen erkennen dat die straffen niet noodzakelijk het gedrag van studenten op de lange termijn veranderen. In plaats daarvan gaat de sleutel tot beter gedrag helemaal niet over straf.

Verschillende schoolafdelingen in Baltimore, Maryland verving traditionele discipline door meditatieprogramma's. In plaats van naar het kantoor van de directeur gestuurd te worden voor wangedrag, wordt kinderen geleerd mindfulness-vaardigheden te oefenen. En de resultaten waren opmerkelijk.

Wat er gebeurde toen Patterson High School meditatie introduceerde

Patterson High School, een openbare middelbare school in Baltimore, begon het Mindful Moment-programma in het schooljaar 2013-2014. In vergelijking met het schooljaar 2012-2013 zag de school deze verbeteringen:

Mindfulness-programma's zijn ook geïmplementeerd in andere scholen.

Over de hele linie rapporteren de administraties vergelijkbare resultaten: minder gedragsproblemen en meer academische betrokkenheid.

Het Mindful Moment-programma

De Holistic Life Foundation is de organisatie achter het Mindful Moment-programma. Het programma bevat een opname van 15 minuten die elke ochtend en elke middag voor studenten speelt.

Studenten worden begeleid door ademtechnieken en meditatieoefeningen. Docenten draaien door de klas om te modelleren hoe ze de oefeningen kunnen oefenen.

Het programma bevat ook de Mindful Moment Room-een rustig toevluchtsoord dat de hele dag beschikbaar is voor studenten. Sommige studenten herkennen wanneer ze een pauze nodig hebben en vragen om naar de Mindful Moment Room te gaan om op zichzelf te kalmeren. Op andere momenten worden verontruste of ontwrichtende studenten door een leraar naar de Mindful Moment Room gestuurd. Het doel is om studenten te leren oefenen met het gebruiken van hun mindfulness-vaardigheden als ze het moeilijk hebben.

Eenmaal in de Mindful Moment Room begroet een instructeur elke student. Ze houden een gerichte discussie van vijf minuten. Vervolgens doen ze 15 minuten aan mindfulnesstraining, waaronder ademhalingsoefeningen of yoga.

Daarnaast wordt docenten geleerd hoe ze de hele dag met studenten kunnen praten over emotionele problemen. Ze leren ook om mindfulness-oefeningen te integreren in een studentendag.

Het Mindful Moment is gebruikt door studenten van alle leeftijden. Sommige scholen nemen ook andere strategieën op, zoals reguliere yogalessen en ander curriculum voor stressvermindering.

Waarom Mindfulness werkt

Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in de Journal of Abnormal Child Psychology, toonde aan dat op mindfulness gebaseerde benaderingen de problematische reacties op stress verminderen.

Studenten die opmerkzame vaardigheden leerden, hadden minder kans om te herkauwen. Ze ondervonden minder opdringerige gedachten en lagere emotionele opwinding.

Onderzoekers ontdekten dat een programma van 12 weken effectief was in het verminderen van veel van de gedragsproblemen die studenten eerder hadden getoond.

Mindfulness-programma's kunnen vooral effectief zijn bij studenten die wonen in achtergestelde, stedelijke gemeenschappen. Deze studenten worden vaak blootgesteld aan stressvolle levenservaringen die academici uitdagender maken.

Mindfulness kan de levensvaardigheden leren die studenten niet zullen leren in een traditioneel klaslokaal. Mentale kracht , karakter en bevrediging op de lange termijn in het leven kunnen echter de sleutel zijn om studenten te helpen hun grootste potentieel te bereiken.

Mindfulness gaat over het leren om zonder oordeel aandacht te schenken aan gedachten en gevoelens. Dus in plaats van te denken: "Ik zou op dit moment niet zo boos moeten zijn", kan een student leren dat het OK is om boos te zijn, maar het is niet OK om iemand te slaan.

Mindfulness houdt ook in dat je je bewust wordt van wat er nu gebeurt, in plaats van het verleden opnieuw te laten spoken of je zorgen te maken over de toekomst.

In plaats van kinderen te straffen voor het verliezen van hun driftbuien of ze vroeg naar huis te sturen om de klas te verstoren, wordt kinderen geleerd zich bewust te worden van hun emoties. Wanneer ze herkennen dat ze zich verdrietig of boos voelen, kunnen ze gezonde aanpassingsstrategieën gebruiken om met hun ongemakkelijke emoties om te gaan .

Dus hoewel het traditionele schoolbeleid zou kunnen zeggen: "We sturen je naar huis omdat je jezelf niet kunt beheersen", sturen meditatieprogramma's een bericht met de tekst: "We zullen je leren hoe je jezelf beter kunt beheersen." Deze programma's zijn gericht op het aanleren van de vaardigheden van kinderen om hun levensstijl op een productieve manier te beheren.

Andere Mindfulness-programma's op scholen

Het Mindful Moment-programma is niet het eerste mindfulness-programma dat op scholen wordt gelanceerd. In feite begon het VK mindfulness lesplannen op scholen in 2007 te leveren.

Twee grote bedrijven in de Verenigde Staten die mindfulnesstrainingen aanbieden, zijn MindUP en Mindful Schools. MindUp meldt dat 81 procent van de studenten hun emotionele intelligentie als gevolg van hun programma verhoogt. Ouders kunnen een thuisprogramma kopen voor kinderen die misschien geen mindfulness-oefeningen op school krijgen.

Mindful Schools biedt training aan opvoeders. Ze bieden cursussen die mindfulness-vaardigheden aanleren die kunnen worden teruggebracht naar de schoolomgeving.

De voordelen van Mindfulness breiden zich uit naar volwassenheid

Het onderzoek naar de manier waarop mindfulness ten goede komt aan kinderen blijft verschijnen en het meeste lijkt veelbelovend. Studies tonen aan dat mindfulness volwassenen op verschillende manieren ten goede komt:

Het op jonge leeftijd lesgeven aan mindfulness-vaardigheden van kinderen kan hen de rest van hun leven goed van pas komen. De voordelen kunnen tot ver buiten het klaslokaal reiken en kunnen helpen bij het reguleren van hun emoties en het beheersen van hun stress in de volwassenheid, wat van cruciaal belang kan zijn voor succes op lange termijn.

Immers, zelfs als een kind academisch goed presteert of een universitair diploma behaalt, kan hij worstelen om te slagen in het leven als hij zijn humeur niet kan beheersen. En hoe goed een kind ook presteert op het gebied van academische tests, ze zal het moeilijk hebben in het leven als ze zo gestrest raakt dat ze niet helder kan denken.

Leer uw kind Mindfulness bij u thuis

Als de school van je kind geen mindfulnessprogramma heeft gevolgd - en de meesten van hen niet - kun je mindfulness-vaardigheden thuis leren. Er zijn veel apps, boeken en programma's beschikbaar om kinderen te helpen bij het leren van opmerkzaamheid.

Natuurlijk is het belangrijk dat je je eigen mindfulness-oefening ontwikkelt. Niet alleen zal het je stress verminderen, maar je zult ook een geweldig rolmodel voor je kind zijn en je zult uitgerust zijn om hem te coachen wanneer hij hulp nodig heeft bij het oefenen van zijn vaardigheden.

Je kunt ook met de school van je kind praten over het implementeren van een mindfulness-programma. Toon administratie van het onderzoek en praat over de voordelen, en ze zijn misschien bereid om een ​​programma aan te nemen of betalen voor leraren om een ​​opleiding te volgen.

> Bronnen:

> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. De rol van opmerkzaamheid in romantische relatietevredenheid en reacties op relationele stress. Journal of Marital and Family Therapy . 2007; 33 (4): 482-500.

> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Effecten van mindful-attention en compassion meditatie training op amygdala-respons op emotionele stimuli in een normale, niet-meditatieve staat. Grenzen in Human Neuroscience . 2012; 6.

> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. De Mindful Brain and Emotion Regulation in Mood Disorders. The Canadian Journal of Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.

> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Haalbaarheid en voorlopige resultaten van een op scholen gebaseerde aandachtsinterventie voor stedelijke jeugd. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.

> Moore A, Malinowski P. Meditatie, mindfulness en cognitieve flexibiliteit. Bewustzijn en cognitie . 2009; 18 (1): 176-186.