10 manieren om kinderen te leren impulsbeheersing

Leer je kind om na te denken voordat ze handelt

Een gebrek aan impulscontrole is de oorzaak van veel gedragsproblemen . Een impulsieve 6-jarige kan toeslaan wanneer hij zijn zin niet krijgt en een impulsieve 16-jarige kan ongepaste inhoud op sociale media delen zonder na te denken over de mogelijke vertakkingen.

Zonder de juiste interventie kunnen impulsieve gedragingen in de loop van de tijd erger worden. Maar het goede nieuws is dat je de impulstechnieken van je kind kunt leren.

Hoe meer impulscontrole je kind krijgt, hoe minder waarschijnlijk het is dat hij dingen uit je hand pakt en dat hij eerder geneigd is om twee keer na te denken over het accepteren van dat wat een vriend durft te doen.

1 -

Leer uw kind om gevoelens te labelen

Kinderen die hun emoties niet begrijpen, zijn eerder impulsief. Een kind dat niet kan zeggen: "Ik ben boos" kan slaan om te laten zien dat ze van streek is. Of een kind dat niet kan zeggen: "Ik voel me verdrietig", ik gooi mezelf op de grond en schreeuw.

Leer je kind haar gevoelens te herkennen, zodat ze je kan vertellen, in plaats van je te laten zien, hoe ze zich voelt.

Begin met het leren van uw kind om emoties te labelen , zoals boos, verdrietig of bang. Praat dan over het verschil tussen gevoelens en gedrag.

Zorg ervoor dat ze weet dat het goed is om boos te voelen, maar het is niet OK om te raken. Wanneer ze op een zinvolle manier over haar emoties kan praten, zal ze minder geneigd zijn om ze uit te beelden.

2 -

Vraag je kind om de routebeschrijving te herhalen

Soms gedragen kinderen zich impulsief omdat ze niet naar de aanwijzingen luisteren. Voordat je klaar bent met je instructies, sprinten ze in actie zonder enig idee wat je zei.

Leer uw kind om naar aanwijzingen te luisteren door hem te vragen uw instructies te herhalen voordat hij actie onderneemt. Vraag: "Oké, wat heb ik je gezegd?"

Als hij correct kan herhalen wat je zei - of het zijn kamer schoon is of zijn huiswerk in zijn rugzak zet - laat hem dan actie ondernemen.

U moet mogelijk uw instructies beginnen door te zeggen: "Voordat u verhuist, wil ik dat u de routebeschrijving aan mij uitlegt."

3 -

Leer probleemoplossende vaardigheden

Hoewel brainstormoplossingen eenvoudig klinken, is het oplossen van problemen een van de meest effectieve technieken voor impulsbeheersing.

Leer uw kind dat er meer dan één manier is om een ​​probleem op te lossen. En het is belangrijk om verschillende mogelijke oplossingen te evalueren voordat u in actie komt.

Dus of je kind nu probeert de ketting op haar fiets te repareren of ze kan haar wiskundig probleem niet vinden, moedig haar aan om vijf mogelijke oplossingen te vinden voordat ze actie ondernemen.

Nadat u mogelijke oplossingen hebt gevonden, kunt u haar helpen evalueren welke oplossing waarschijnlijk het meest effectief is. Met oefenen kan ze wennen aan het denken voordat ze handelt.

4 -

Anger Management vaardigheden onderwijzen

Lage frustratietolerantie kan impulsieve uitbarstingen veroorzaken. Leer uw kind hoe hij zijn woede moet beheersen, zodat hij op een gezonde manier met zijn emoties kan omgaan.

Laat hem specifieke strategieën zien, zoals een paar keer diep ademhalen of rondlopen door het huis om wat energie te verbranden. Je kunt zelfs een kalme set maken met gereedschap die hem zal helpen ontspannen.

Stuur hem zo nodig naar de time-out , maar leer hem dat hij zichzelf in de time-out kan plaatsen voordat hij ook in de problemen komt.

5 -

Stel huishoudelijke regels op

Gebruik een gezaghebbende benadering van ouderschap. Maak duidelijke regels en leg de redenen achter uw regels uit.

Maak uw verwachtingen kenbaar voordat uw kind in nieuwe situaties komt. Als hij begrijpt dat hij een huisstem in de bibliotheek en voetjes in de supermarkt moet gebruiken, zal hij zich minder snel misdragen.

Leg ook de negatieve consequenties uit voor het overtreden van de regels van tevoren. Dan zal hij beter geïnformeerde beslissingen kunnen nemen over zijn gedrag.

6 -

Structuur geven en consistent zijn

Houd je discipline consistent . Geef herinneringen zoals "Je moet mijn hand op de parkeerplaats houden als we uit de auto stappen", elke keer als je naar de winkel gaat.

Als u genoeg oefening heeft, raakt uw kind gewend aan uw regels en de gevolgen voor het overtreden ervan.

Houd waar mogelijk de routine van uw kind hetzelfde. Minder chaos kan ook impulsief gedrag verminderen.

7 -

Oefenen met vertraagde gratificatie

Kinderen hebben kansen nodig om uitstelplezier te oefenen. Maak uitgestelde bevrediging leuk door een beloningssysteem te creëren.

Een symbolisch economisch systeem kan een leuke manier zijn om dit te doen. Beloon het goede gedrag van uw kind met tokens. Laat hem dan tokens ruilen voor grotere beloningen, zoals een reis naar het park.

Maak kleine incentives die slechts één of twee tokens vereisen, evenals grote beloningen, waarvoor 20 tokens nodig zijn. Moedig hem dan aan zijn tokens te sparen voor grotere kaartjes, zoals naar de bioscoop gaan.

Door te sparen voor grotere beloningen kan hij uitstel van bevrediging oefenen. Dat is een essentiële vaardigheid die hem zal helpen om verleidingen te weerstaan ​​die kunnen leiden tot impulsieve keuzes.

8 -

Wees een goed rolmodel

Uw kind zal veel leren over impulsbeheersing door u te bekijken. Modelleer geschikte manieren om geduldig te wachten en vertraagde bevrediging te tolereren.

Wijs op impulsbesturingstechnieken die u gebruikt door dingen te zeggen als: "Ik zou die nieuwe laptop graag willen kopen, maar ik ga mijn geld sparen voor onze vakantie volgende zomer."

Onderzoekers van de Universiteit van Toronto ontdekten dat zelfpraat een belangrijke rol speelt bij het helpen van kinderen om hun impulsieve gedrag te beheren. Rol modelmatig gezond praten door dingen te zeggen als: "Dit is een lange rij, maar we moeten geduldig wachten op onze beurt."

Als je hardop tegen jezelf praat, leer je je kind hoe hij een interne dialoog kan ontwikkelen die hem helpt zijn impulsen te beheersen.

9 -

Moedig voldoende lichaamsbeweging aan

Moedig je kind aan om buiten te spelen en ervoor te zorgen dat ze voldoende beweging krijgt. Een kind dat de gelegenheid heeft gehad om te rennen, springen en klimmen, zal beter toegerust zijn om meer zelfdiscipline te hebben .

Beperk de schermtijd van uw kind en moedig haar aan om indien mogelijk buiten te spelen. Kijk ook naar mogelijkheden om buitenspellen samen te spelen. Een bal werpen, hinkelspels spelen of een tag spelen, krijgt wat energie.

10 -

Speel Impulse Control Games

Spellen zoals Simon Says, Red Light Green Light en Follow the Leader geven je kind de gelegenheid om impulscontrole uit te oefenen. En je kind zal het leuk vinden om ze te spelen.

Door te oefenen kan uw kind zijn hersenen trainen om betere zelfbeheersing te hebben. Maar zorg ervoor dat je oefenen leuk maakt. Als je hem dwingt om stil te zitten of aandacht te besteden aan saaie taken te lang, kunnen uw inspanningen averechts werken.

Een woord van heel goed

Het is normaal dat jonge kinderen fysiek impulsief zijn. Slaan, van meubels springen of in de supermarkt rennen zijn veelvoorkomende problemen met de beheersing van impulsen.

In de tussen- en tienerjaren hebben de meeste kinderen de controle over hun fysieke impulsen gekregen, maar ze kunnen nog steeds verbaal impulsief zijn. Je kind kan dingen zomaar doen zonder na te denken over hoe haar woorden kunnen worden waargenomen of ze kan onvriendelijke dingen zeggen als ze boos is.

Met oefening en consistente discipline zou impulscontrole na verloop van tijd moeten verbeteren. Als u zich echter zorgen maakt over het vermogen van uw kind om gezonde beslissingen te nemen, of als uw kind meer dan zijn andere kinderen worstelt, praat dan met de kinderarts van uw kind .

Onderliggende omstandigheden, zoals ADHD , kunnen interfereren met het vermogen van uw kind om impulsief gedrag te beheersen. Het is dus belangrijk om je kind te laten beoordelen of ze moeite heeft om zelfbeheersing te ontwikkelen.

> Bronnen:

> Neuenschwander R, Blair C. Inzoomen op het gedrag van kinderen tijdens uitstel van bevrediging: het ontwarren van impulsieve en volitional processen die ten grondslag liggen aan zelfregulatie. Journal of Experimental Child Psychology . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Effect van trainingsimpulsbesturing op verhoogde aandacht van kinderen met aandachtstekortstoornis / hyperactiviteit. Procedia - Sociale en gedragswetenschappen . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon en Park, Sunhee. "Kunnen adolescenten zelfcontrole leren? Vertraging van dankbaarheid bij de ontwikkeling van controle over het nemen van risico's." Preventie Wetenschap. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Self-Control en de ontwikkelende hersenen .

> Tullett AM, Inzlicht M. De stem van zelfbeheersing: het blokkeren van de innerlijke stem verhoogt impulsief reageren. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.