Help uw kind gezonde manieren te leren omgaan met boze gevoelens.
Frustratie en woede kunnen snel veranderen in uitdagendheid, gebrek aan respect, agressie en woedeaanvallen als je kind niet weet hoe hij met zijn emoties moet omgaan.
Wanneer ongecontroleerd wordt achtergelaten, is agressie in de kindertijd, zoals vechten en plagen, in verband gebracht met academische problemen, onderlinge afwijzing en slechte geestelijke gezondheid op volwassen leeftijd.
Als uw kind moeite heeft om haar humeur te temmen, kunnen deze vijf strategieën haar woede managementvaardigheden leren:
1. Onderscheid tussen gevoelens en gedrag
Woede is een normale, gezonde emotie. Maar veel kinderen worstelen om het verschil tussen boosaardige gevoelens en agressief gedrag te begrijpen.
Leer uw kind om zijn gevoelens te labelen , zodat hij gevoelens van woede, frustratie en teleurstelling kan uiten.
Zeg: "Het is goed om boos te voelen, maar het is niet OK om te slaan." Help hem te zien dat hij de controle heeft over zijn acties wanneer hij zich boos voelt.
Soms komt agressief gedrag voort uit een verscheidenheid aan ongemakkelijke gevoelens, zoals verdriet of verlegenheid. Praten over gevoelens vaak en in de tijd, zal uw kind leren om zijn gevoelens beter te herkennen.
2. Model geschikte kwalificaties voor wangedrag
De beste manier om uw kind te leren omgaan met woede, is door hem te laten zien hoe u met uw emoties omgaat als u zich boos voelt. Als je kind ziet dat je je humeur kwijtraakt, zal hij waarschijnlijk hetzelfde doen. Maar als hij ziet dat je op een zachtere, zachtere manier omgaat met je gevoelens, zal hij dat ook oppikken.
Hoewel het belangrijk is om uw kind te beschermen tegen veel volwassen problemen, is het gezond om hem te laten zien hoe u met boze gevoelens omgaat. Wijs op tijden waarin u zich gefrustreerd voelt, zodat uw kind begrijpt dat volwassenen soms ook boos worden.
Het is goed om te zeggen: "Ik ben boos dat de auto voor ons niet stopte om die kinderen de straat over te laten.
Maar ik ga stoppen, zodat ze veilig kunnen oversteken. "Door je gevoelens te verbaliseren leer je je kind ook over zijn emoties praten.
Neem verantwoordelijkheid voor je gedrag wanneer je je kalmte voor je kinderen verliest. Excuses en bespreek wat u in plaats daarvan had moeten doen. Zeg: "Het spijt me dat je me vandaag moest zien roepen toen ik boos was. Ik had moeten gaan wandelen om af te koelen als ik boos was in plaats van mijn stem te verheffen. '
3. Breng wrokregels tot stand
De meeste gezinnen hebben onofficiële gezinsregels over welk gedrag aanvaardbaar is en wat niet als het gaat om woede. Sommige families vinden het niet erg als deuren worden dichtgesmeten en stemmen worden opgeroepen, terwijl andere gezinnen minder tolerantie voor dergelijk gedrag hebben.
Maak geschreven huishoudregels die uw verwachtingen schetsen. Woedebeidsregels moeten zich centreren rond respectvol omgaan met anderen.
Adresseer gebieden zoals fysieke agressie , scheldwoorden en vernietiging van eigendommen, zodat uw kind begrijpt dat hij geen dingen kan gooien, dingen kan breken of verbaal of fysiek uithalen wanneer hij boos is.
4. Leer gezonde copingvaardigheden
Kinderen moeten de juiste manieren kennen om met hun woede om te gaan. In plaats van te horen: "Sla je broer niet", leg uit wat ze kan doen als ze zich gefrustreerd voelt.
Zeg: "Gebruik de volgende keer uw woorden" of "Loop weg van hem wanneer u zich boos voelt".
Je kunt ook vragen: "Wat zou je kunnen doen in plaats van slaan?" om uw kind te helpen strategieën te vinden die zij nuttig vindt. Je zou een kalmerende kit kunnen maken die ze kan gebruiken als ze van streek is.
Vul een doos met items die haar kunnen helpen kalmeren, zoals een kleurboek en kleurpotloden, lotion die goed ruikt of rustgevende muziek. Haar zintuigen prikkelen kan helpen haar geest en haar lichaam te kalmeren.
Gebruik time-out als een hulpmiddel om uw kind te helpen kalmeren. Leer haar dat ze zichzelf in de time-out kan zetten voordat ze in moeilijkheden komt. Zichzelf uit de situatie verwijderen en een paar minuten voor zichzelf nemen, kan haar helpen kalmeren.
Leer probleemoplossende vaardigheden zodat uw kind kan herkennen dat zij problemen kan oplossen zonder toevlucht te nemen tot agressie. Praat over manieren om conflicten vreedzaam op te lossen.
5. Bied consequenties wanneer nodig
Geef uw kind positieve gevolgen wanneer hij de woedebepalingen en negatieve gevolgen volgt wanneer hij de regels overtreedt. Positieve gevolgen, zoals een beloningssysteem of een symbolisch economisch systeem , kunnen een kind motiveren om zijn woedebeheervaardigheden te gebruiken wanneer hij van streek is.
Volg dit met onmiddellijke gevolgen als uw kind agressief wordt. Effectieve gevolgen kunnen zijn: time-out, verlies van privileges of het betalen van restitutie door extra klusjes te doen of een stuk speelgoed aan het slachtoffer te lenen.
Zoek naar hulp wanneer nodig
Het is normaal dat kinderen moeite hebben om hun boosheid soms te beheersen. Maar met uw begeleiding zouden de vaardigheden van uw kind moeten verbeteren.
Als uw kind moeite heeft om zijn woede onder controle te krijgen of zijn woedeproblemen lijken te verslechteren, zoek dan professionele hulp . Een opgeleide professional kan eventuele onderliggende psychische problemen uitsluiten en hulp bieden bij het maken van een gedragsbeheerplan .
> Bronnen
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Beperken morele emoties de agressie-agressie bij kinderen en adolescenten? Journal of Applied Developmental Psychology . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. De effecten van woedebeheersing Onderwijs op adolescenten Manier van weergave van woede en zelfrespect: een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Archives of Psychiatric Nursing . 2018; 32 (1): 75-81