Deze techniek zou baby's helpen zichzelf te kalmeren
Als de nachtelijke nachtwakker van je kind je veel te laat heeft leren kennen, vraag je je waarschijnlijk af wat je kunt doen om haar langer in slaap te houden.
De Ferber-methode is een welbekende baby-slaaptrainingstechniek die is opgezet door Dr. Richard Ferber. De techniek houdt in dat er een liefdevolle, rustgevende bedtijdroutine met je baby wordt geïmplementeerd, en wanneer ze wakker wordt, waardoor ze steeds langere tussenpozen kan huilen totdat ze leert hoe ze zichzelf weer kalm kan maken.
Betekent dit dat ik mijn baby moet laten "schreeuwen"?
Soms wordt dit de "cry-out-out" -methode genoemd, maar deze techniek houdt niet in dat je je baby laat huilen en de hele nacht huilen, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Je gaat de kamer van je baby binnen om haar te aaien en te troosten na een vooraf bepaalde "wachtende" periode. Maar in plaats van haar op te halen en haar te voeden, maak je een snelle verschijning - lang genoeg om haar en jezelf gerust te stellen dat het goed is - en de kamer te verlaten.
Dit helpt je baby te leren dat huilen niet zal resulteren in gevoed of geschud worden, en na ongeveer een week van het geleidelijk verhogen van de "wachtende" periode van je check-ins, gaat de theorie dat je baby in haar eentje in slaap zal vallen.
Aangezien er geen exacte leeftijd is waarop de Ferber-methode geschikt is voor alle baby's, raadpleeg dan uw arts om te zien of uw baby oud genoeg is . Het kan ongeveer vijf maanden duren voordat uw arts u het groene licht geeft om het te proberen.
Hoe de Ferber-methode te implementeren
In de dagen en weken voordat u de Ferber-methode implementeert, stelt u voorspelbare en consistente bedtijdroutines vast . Ferber beweert dat een van de beste manieren om slaapstrijd te voorkomen is om positieve slaapassociaties vast te stellen als een pasgeboren baby. Bedtijdroutines helpen om aan uw baby te signaleren dat er snel van hem wordt verwacht dat hij in slaap valt.
Deze routines kunnen de basis leggen voor onafhankelijk slapen. Hoewel methoden waarbij het erop aankomt niet geschikt zijn voor pasgeborenen en jonge baby's, kunt u tijdens deze eerste maanden solide slaaproutines vaststellen.
Begin met het doornemen van de bedtijdroutine die u al hebt vastgesteld. Plaats je baby wakker in haar wieg. Doe de lichten uit (nachtlampje indien nodig), zeg welterusten en verlaat de kamer. Doe dit zelfs als je baby begint te huilen.
Na een vooraf bepaalde tijd, als je baby nog steeds huilt, ga je maar een minuut of twee terug naar de kamer. Laat de lichten uit, houd je stem kalm en stil. Dep je baby op een geruststellende manier terug, maar pak haar niet op. Verlaat de kamer onmiddellijk.
Blijf deze keer iets langer uit de kamer voordat je terugkeert om je baby gerust te stellen, net zoals je eerder deed. Nogmaals, houdt de lichten uit, je stem zacht en neem je baby niet op. Ga door met dit proces van geleidelijk wachten voor langere periodes voordat je terugkeert naar de kamer van je baby. Blijf progressief wachten totdat je baby alleen in slaap valt.
Als je baby midden in de nacht wakker wordt, begin dan opnieuw in het proces, te beginnen met de laagste wachttijd vanaf het begin van de nacht.
Wacht de tweede nacht iets langer dan de vorige voordat je de babykamer betrad. Blijf geleidelijk langer wachten tot uw baby in haar eentje in slaap is gevallen.
Hoe lang moet ik wachten voordat ik mijn baby controleer?
Dr. Ferber suggereert deze tijdslengten voor progressief wachten in de Slaapproblemen van Solve Your Child :
- Wacht de eerste nacht gedurende 3 minuten voordat u de kamer binnengaat. Verhoog de volgende wachttijd tot 5 minuten en tot slot 10 minuten voor de derde en eventuele extra bezoeken die nodig zijn.
- Wacht de volgende nacht gedurende 5, 10 en vervolgens 12 minuten.
- Bijkomende nachten: blijf elke periode iets langer duren.
Het is OK om de methode aan te passen aan uw gezin
Evalueer hoe de methode voor u werkt. Dr. Ferber stelt dat de derde of vierde nacht, de meeste baby's op eigen benen in slaap vallen. Resistente baby's kunnen een week duren. Ferber moedigt ouders ook aan om de methode en tijden aan te passen aan de behoeften van hun familie.
Afhankelijk van de behoeften van uw baby en uw persoonlijke comfortniveau, kunt u uw wachttijden verlengen of verkorten. En hoewel het belangrijk is om vast te houden aan een vast bedtijdschema, zijn er natuurlijk momenten waarop u flexibel moet zijn, zoals wanneer uw baby ziek is, wanneer u op reis bent of een aantal andere scenario's.
Zorg ervoor dat iedereen die betrokken is bij het verzorgen van de baby, begrijpt hoe de methode moet worden gebruikt. Consistentie is belangrijk om succes te behalen.
Als het niet goed gaat, kun je er altijd voor kiezen om de Ferber-methode over een paar weken opnieuw uit te proberen, of probeer een andere nachtelijke opvoeding.
> Bronnen
> Ferber, Richard. Los de slaapproblemen van uw kind op. Touchstone, mei 2006