"Los de slaapstoornissen van uw kind op" door Dr. Richard Ferber, MD was een van de eerste slaapboeken die ouders helpt hun kinderen de nacht door te laten slapen. Oorspronkelijk gepubliceerd in 1985, werd het herzien in 2006 en blijft het een bestseller oudboek.
Maar terwijl veel ouders zweren bij het boek van dr. Ferber en de Ferber-slaaptrainingsmethode, wordt het vaak verkeerd begrepen door anderen die denken dat het eenvoudigweg bepleit dat ouders hun kinderen verlaten om de hele nacht alleen te huilen.
Er zijn veel slaapboeken en -methoden die u kunnen helpen uw kinderen beter te laten slapen en hun slaapproblemen op te lossen, maar de Ferber-methode is er zeker een die u moet overwegen.
De Ferber-methode
De Ferber-methode is niet gewoon een "uitroep" aanpak om je baby in slaap te krijgen. In plaats daarvan, zoals sommige "no cry" -methoden, helpen de methoden van Dr. Ferber je om je baby te leren slapen en de hele nacht te slapen zonder te huilen of met een minimum aan gehuil.
Waarom zijn er zoveel misvattingen over de Ferber-methode?
Het kan zijn dat veel van de ouders die het boek van Dr. Ferber niet goedkeuren, het niet echt hebben gelezen. En anderen lezen er slechts delen van, gewoon het gedeelte lezen dat vertelt over het laten huilen van een kind voor korte periodes, maar het overslaan van de delen die praten over slaapstadia, hoe je goede slaapassociaties en een goede bedtijdroutine en andere dingen kunt ontwikkelen. dat zou het huilen minimaliseren en je kind helpen:
- gemakkelijk in slaap vallen voor het slapen gaan
- slaap de hele nacht
- gemakkelijk zelfstandig in slaap vallen als hij midden in de nacht wakker wordt
- neem gemakkelijk dutjes
Bedtijdroutines en slaapverenigingen
Slaapassociaties zijn de dingen die uw kind associeert met in slaap vallen of hoe hij gewend is om in slaap te vallen. Het afleren van slechte slaapassociaties en het ontwikkelen van goede slaapassociaties zijn twee van de sleutels tot de Ferber-methode en tot een goede nachtrust.
Concreet stelt Dr. Ferber dat u uw kind moet leren in eigen slaap in slaap te vallen en dat hij in slaap vallen niet moet associëren met wiegen, zijn rug wrijven, of met muziek aan, enz.
Waarom is dit belangrijk? Als uw kind gewend is in slaap te vallen terwijl u op zijn rug wrijft of terwijl u met hem in bed ligt, heeft hij waarschijnlijk die extra hulp nodig om weer in slaap te vallen als hij midden in de nacht in een lichte slaapfase komt, zoals we allemaal doen, en volledig wakker wordt. Kinderen die goede slaapassociaties hebben en die alleen in slaap vallen, vallen normaal gesproken zonder hulp meteen in slaap, of blijven gewoon slapen als ze in een lichte slaapfase gaan.
Dus het eerste deel van de Ferber-methode is dat je ervoor zorgt dat je niet een van de slaapassociaties van je kind bent en dat je niet vasthoudt, rockt of praat met je kind als hij gaat slapen, enz. Wrijven over zijn rug , hem naar muziek laten luisteren, of een fles melk of sap drinken, of een andere conditie die je kind niet alleen in het holst van de nacht kan herstellen, zijn andere slechte slaapassociaties. Leer uw kind in plaats daarvan alleen in slaap te vallen door een consistente bedtijdroutine te hebben die eindigt met uw welterusten met uw kind in zijn wieg of bed terwijl hij slaperig maar toch wakker is.
Progressief wachten
Het andere grote deel van de Ferber-methode is de Progressive Waiting Approach om af te rekenen met weigeringen om naar bed te gaan en midden in de nacht wakker te worden of wat sommige mensen beschouwen als het "uitroepen" van de Ferber-methode.
Heb je eenmaal slechte slaapassociaties geëlimineerd, een goede bedtijdroutine ontwikkeld en begrijp je hoe belangrijk het is om je kind in slaap te laten (goede slaapassociaties), dan moet je weten wat je moet doen als hij niet wil gaan naar bed of wakker worden.
De Ferber-methode raadt u aan uw kind te laten wennen voor steeds langere tijd voordat u hem kort controleert.
Houd in gedachten dat je doel wanneer je hem controleert, eenvoudigweg is dat je kind geruststelt en je kind geruststelt dat je nog steeds in de buurt bent, en het is niet om hem te laten stoppen met huilen of hem te helpen in slaap te vallen.
Bijvoorbeeld, op de eerste nacht kunt u uw kind controleren nadat hij 3 minuten, 5 minuten en daarna 10 minuten heeft gehuild, waarbij 10 minuten het maximale interval is als u hem moet blijven controleren, hoewel de intervallen herstart na 3 minuten als hij later weer wakker wordt. Je zou dan de intervallen de volgende nacht met een paar minuten weer verhogen, hoewel Dr. Ferber zegt dat je flexibel kunt zijn met deze intervallen als je je niet comfortabel voelt als je zo lang wacht, zolang je de intervallen elke keer verhoogt.
Met behulp van deze methode beweert dr. Ferber dat de meeste kinderen goed slapen tegen de derde of vierde nacht.
Huilen en de Ferber-methode
Er is dus wat huilen wanneer je de Ferber-methode gebruikt, maar Dr. Ferber zegt dat "een kind maar zelden urenlang huilt". Meestal valt uw kind in slaap tijdens een van de eerdere intervallen, die u afhankelijk van de nacht om de 10 of 15 minuten controleert.
Huilen kinderen als je andere methoden gebruikt om te proberen ze beter te laten slapen? Natuurlijk doen ze dat. Zelfs met een "no-cry" -methode gaat je kind nog steeds huilen elke keer dat hij wakker wordt. Het verschil met de meeste van deze methoden versus de Ferber-methode is dat ze er gewoonlijk voor pleiten dat ouders hun kind kalmeren zodra hij begint te huilen, zonder enige wachttijd. Maar aangezien het doel is om uw kind toch te leren in slaap te vallen in zijn eentje, zelfs met deze andere methoden, zal hij waarschijnlijk gewoon weer gaan huilen wanneer u hem weer in zijn wieg of bed legt, of als u zijn kamer verlaat totdat hij ontwikkelt goede slaapassociaties.
Maar houd er rekening mee dat de korte perioden van huilen tijdens het Progressieve Wachten niet hetzelfde is als een kind de hele nacht laten 'uithuilen' totdat hij in slaap valt.
En als je al het gehuil optelt dat je kind nu doet als hij midden in de nacht wakker wordt, vooral als hij het nog vele weken of maanden blijft doen, zal het waarschijnlijk veel groter zijn dan wat hij zou kunnen doen met de Ferber methode. De meeste deskundigen denken ook niet dat dit huilen schadelijk is of dat het uit angst is, maar eerder omdat het kind gefrustreerd is dat hij niet in slaap kan komen.
Ferber Method Tips
De Ferber-methode werkt goed als u het plan van dichtbij volgt. Als het niet werkt, komt dit meestal doordat een ouder de daadwerkelijke Ferber-methode niet volgt, bijvoorbeeld omdat ze hun kind laten huilen zonder ze te controleren of omdat ze hun kind niet alleen laten in slaap vallen.
Een andere reden dat de Ferber-methode soms niet werkt, is dat een ouder misschien niet consistent is met de methode, een paar dagen Progressive Waiting gebruikt, maar dan toegeeft en hun kind laat slingeren omdat ze zelf zo moe zijn.
Om hun kans op succes met de Ferber-methode te vergroten, moet u:
- Lees het hele boek van Dr. Ferber door "Los het probleem van de slaapstoornis van uw kind op" voordat u eraan denkt om te beginnen.
- Begin in een tijd dat je het jezelf kunt veroorloven om wat slaap te verliezen.
- Wees consistent met de Ferber-methode als u eenmaal bent begonnen, wat betekent dat u dezelfde dingen doet bij dutjes, naar bed gaan en als uw kind midden in de nacht wakker wordt.
- Verplaats het slapengaan van uw kind naar de tijd dat hij meestal in slaap valt. Bijvoorbeeld, als hij een bedtijd van 20:30 uur heeft, maar zijn bedtijdritme wordt gesleept naar 9:30 uur met huilen en je kind uit bed komt, dan later naar bed gaan, welterusten zeggen en beginnen met je Progressieve Wacht op ongeveer 21:30 uur.
- Leer limieten te stellen, zoals je kind 's nachts in zijn kamer laten blijven, geen ander verhaaltje voor het slapengaan lezen, of hem niet nog een slok water geven als hij in bed ligt, enz., Wat een ander belangrijk onderdeel is van de Ferber-methode. .
- Gebruik stickers of andere beloningssystemen voor oudere kinderen die in bed blijven en slechte slaapverenigingen opgeven
- Overweeg een afteltimer te gebruiken, zoals op een iPhone, terwijl u de Progressive Waiting-methode toepast.
- Heroverweeg uw aanpak als u na drie of vier nachten geen verbetering ziet.
Dr. Ferber
Richard Ferber, MD is universitair hoofddocent neurologie aan de Harvard Medical School.
Ouders vragen zich af of ze de methoden van Dr. Ferber moeten vertrouwen. Ze moeten gerustgesteld worden door het feit dat hij ook gecertificeerd is in pediatrie en slaapstoornissen, en hij is directeur van het Centrum voor kinderstoornissen bij het kinderziekenhuis Boston, waar hij kinderen met slaapproblemen sinds 1978.
Ferber Method Q & A
Wanneer kunt u de Ferber-methode starten?
Dr. Ferber benadrukt dat u niet te vroeg moet beginnen, maar dat u deze methoden waarschijnlijk op ongeveer vijf maanden oud kunt gaan gebruiken als uw kind niet goed slaapt, omdat veel baby 's in staat zijn om door de slaap te slapen. nacht.
Wanneer moeten baby's door de nacht kunnen slapen?
De meeste baby's kunnen de hele nacht doorslapen tegen de tijd dat ze ongeveer vijf maanden tot zes maanden oud zijn.
Zuigt op een fopspeen een goede slaapvereniging?
Meestal niet, vooral voor peuters en kleuters, want als de fopspeen uitvalt, zullen ze u waarschijnlijk midden in de nacht uitroepen.
Is de Ferber-methode voor iedereen?
Nee. Net zoals kinderen verschillende temperamenten hebben, kunnen ouders een temperament hebben dat een andere methode beter geschikt maakt voor hen, zoals de 'No Cry Sleep Solution' van Elizabeth Pantely of 'No Cry Sleep Solution for Toddlers'. Ook is de Ferber-methode van Progressive Waiting vooral bedoeld voor kinderen met slechte slaapassociaties. Het zal waarschijnlijk niet zo goed werken als uw kind om een andere reden slecht slaapt.
Hoe lang duurt de Ferber-methode om te werken?
Dr. Ferber zegt dat u "een duidelijke verbetering" in de slaap van uw kind "binnen een paar dagen tot een week" moet zien.
Is Dr. Ferber tegen Co-slapen ?
Dr. Ferber lijkt te ondersteunen wat het beste werkt voor een gezin en biedt verschillende voor- en nadelen van co-slapen. Hij raadt het niet aan om te knusselen als je dat niet wilt, en simpelweg omdat je je kind niet alleen in slaap kunt krijgen.
> Bronnen:
> Richard Ferber, MD Los de slaapproblemen van uw kind op. 2e editie. Toetssteen; 2006.