Nu uw kind een peuter is, is ze niet langer tevreden over een deken met een paar favoriete speeltjes. Nu wordt ze mobieler, groeit ze met grote sprongen en neemt haar behoefte aan fysieke activiteiten met haar toe. Bestrijd obesitas bij kinderen en bevorder de ontwikkeling van grote motorische vaardigheden met deze week vol lichamelijke activiteiten voor peuters.
Zondag - Praten en plannen
Neem vandaag de tijd om met je peuter te praten over de fysieke dingen die ze leuk vindt om te doen. Als je peuter niet erg verbaal is, gebruik dan je eigen observaties van activiteiten die ze in het verleden leuk of niet leuk vond. Gebruik deze informatieverzameling als springplank voor het plannen van fysieke activiteiten die uw peuter niet alleen leuk zal vinden, maar ook in de toekomst zal blijven doen.
Maandag - Alle verschillende manieren waarop het lichaam van uw peuter kan bewegen
Help uw peuter vandaag haar lichaam te onderzoeken en de verschillende manieren waarop het kan bewegen. Peuters die pas beginnen met wandelen zijn minder dan zelfs degenen die slechts enkele maanden hebben gelopen, dus begin zeker waar ze vandaag staat. Uw 1-jarige zal waarschijnlijk op handen en knieën de trap op kruipen, terwijl uw 2-jarige waarschijnlijk de leuning kan gebruiken en de trap op kan lopen. Moedig uw kind toch aan om dingen te proberen die zij nog niet eerder heeft gedaan, want motoriek ontwikkelt zich snel op deze leeftijd. Terwijl ze vandaag misschien niet van de grond kan komen, springt ze morgen over de vloer. Een goede manier om te beginnen met het verkennen van beweging is een spel van volg de leider. Er is geen beter rolmodel dan jij.
Dinsdag - Dans
Peuters houden natuurlijk van muziek en er is niets beters om hun kleine lichamen in beweging te krijgen en te schudden. Een van de gemakkelijkste manieren om fysieke activiteit in je leven op te nemen, is door een paar willekeurige nummers met tussenpozen gedurende de dag te kiezen en gewoon als een gek te dansen. Zelfs slechts twee of drie nummers tellen snel op tot een sessie van 10 minuten, wat precies goed is voor de aandachtsspanne van je peuter. Als je op zoek bent naar meer manieren om met je peuter naar de dans te gaan, denk dan eens aan de domme liedjes en kinderrijmpjes uit je eigen jeugd en deel die. Als je de bewegingen niet meer weet, is dat geen probleem. Je peuter zal nooit weten of je hem verzint.
Woensdag - Neem de actie buiten
Richt je vandaag op alle fysieke activiteiten die je buiten kunt doen. Al die ruimte biedt je peuter maximale gelegenheid om haar hele lichaam te bewegen. Als je een tuin hebt, is dat geweldig, maar als je dat niet doet, ga dan naar een park of andere openbare ruimte of maak een wandeling door de buurt. Zorg er wel voor dat u de kinderwagen thuis laat. Als je het gevoel hebt dat je geen games meer hebt om te spelen en wat je moet doen, neem dan een paar speelgoed en een bal mee om je plezier en een deken aan te vullen om het spel te combineren met momenten van rust.
Donderdag - Wat moet je binnenshuis doen?
Terwijl de buitenlucht de optimale plek is om die grote spiergroepen te verplaatsen, is het niet altijd mogelijk. Dagen die te warm, te koud, te nat of met een slechte luchtkwaliteit zijn, kunnen u binnenin opgesloten houden. Wanhoop niet. Peuterlichamen zijn klein en er zijn genoeg dingen om te doen en spellen om binnen te spelen. Je kunt een hindernisparcours opzetten met kussens en dozen of spelletjes spelen als verstoppertje. Zelfs een tornado-oefening kan iets fysieks zijn om binnenshuis te doen.
Vrijdag - voeg gewoon rekwisieten toe
Bewegen is zo leuk op zichzelf, maar als je rekwisieten toevoegt, wordt het alleen maar beter. Een van de meest veelzijdige items om toe te voegen aan het repertoire van je peuter is een bal. Voor jonge peuters kun je op de grond zitten met je benen naar voren, voeten aanraken en om de beurt een bal heen en weer rollen. Oudere twee zullen het leuk vinden om ballen te vangen, te stuiteren en te gooien naar een doelwit of in een emmer. Een andere gemakkelijke prop is een zitzak (met toezicht van een volwassene - de vulling kan verstikkingsgevaar opleveren ). Snijd een gat in een doos of gebruik een hoelahoep op de grond als doelwit. Een bel in de hoepel voegt een element van positieve feedback toe telkens wanneer de bonenzak erop terechtkomt. Een paar pom-poms of een stroom crêpepapier die aan een buis van papieren handdoeken is geplakt voegt een nieuwe dimensie toe aan het dansen.
Zaterdag - klusjes rondom het huis
Laat de opkomende onafhankelijkheid en vaardigheden van je peuter niet over het hoofd. Het is vaak gemakkelijker en sneller voor ouders om alles zelf te doen, maar zelfs als uw peuter op de kleinste manieren kan helpen, kan ze actief blijven en belangrijke vaardigheden aanleren. Als je geen vertrouwen hebt in de capaciteiten van je peuter, sta hem dan toe je eerst te observeren. Bel haar bijvoorbeeld in de keuken als je de vaatwasser leegt, in plaats van haar televisie te laten kijken of op haar hoge stoel of aan tafel te blijven. Sta haar toe om aan jouw zijde te staan en praat met haar terwijl je elke taak uitvoert. Laat haar een klein ding doen totdat ze het goed doet. Als ze die taak beheerst, voeg dan een andere toe aan haar repertoire.
Boeken over fysieke activiteiten en het lichaam
Kies boeken die je deze week met je kleuter kunt lezen als je boeken over het lichaam hebt en moedig je kind aan om het boek te verlaten en haar lichaam te bewegen. Lezen over onbekende activiteiten kan het vertrouwen stimuleren om nieuwe dingen te proberen. Boeken met kleurrijke illustraties zijn goed, maar boeken met afbeeldingen van peuters die zich daadwerkelijk bezighouden met lichaamsbeweging zijn op deze leeftijd een grote hit bij kinderen. Peuters zijn niet erg competitief of goed geïnformeerd over sport en andere activiteiten, maar nu is het moment waarop hun interesse begint. Als uw peuter regelmatig een oudere broer of zus ziet die betrokken is bij ballet of voetbal of weet dat vader en moeder dol op voetbal kijken, dan kunt u dat dichter bij haar wereld brengen, te beginnen met een goed boek over het onderwerp.
Houd het plezier en leren voorbij door ...
- Uw kind inschrijven voor een activiteitenles of sport
- Wijzigingen aanbrengen in uw dagelijkse routine om de activiteitsniveaus te verhogen, zoals parkeren verder weg van de winkelingangen of de trap op in plaats van een lift
- Beperking van de televisietijd van uw peuter - De American Academy of Pediatrics ontmoedigt elke schermtijd voor kinderen jonger dan 2 jaar
- Peuterspeeltjes kopen die uw kind aanmoedigen om actief te zijn
- Alle activiteiten die je met je peuter hebt gedaan deze week omzetten in dagelijkse en wekelijkse gewoontes
Broers en zussen betrekken
Voor jongere broers en zussen: uw actieve peuter en uw minder actieve baby hebben beide tegelijkertijd uw aandacht nodig, dus kies veilige plekken zoals omheinde tuinen en parken, zodat er een grens is tussen uw peuter en gevaar. Als je op stap gaat, neem dan een wandelwagen mee en laat haar helpen met duwen. Als je danst, leg je de baby in een draagdoek zodat je nog steeds met je peuter kunt bewegen.
Voor oudere broers en zussen: oudere kinderen kunnen gefrustreerd raken door hun onhandige, langzamere tegenhangers. U kunt profiteren van de volwassenheid van een oudere broer of zus door hen te laten helpen met dingen zoals het organiseren en begeleiden van spellen en het bepalen van uw looproute. Zorg ervoor dat oudere kinderen weten dat peuters minder competitief zijn en dat spelregels mogelijk moeten worden vereenvoudigd.
Vergeet niet over u
U bent het beste voorbeeld als het erom gaat uw kind in beweging te krijgen. Als je niet erg actief bent, is de kans groot dat je peuter dat ook niet is. Leid door het voorbeeld en laat je peuter zien dat je betrokken bent bij een activiteit. Zelfs alleen maar praten over activiteit plant een zaadje. Het is een positieve bevestiging elke keer wanneer ze je hoort praten over een training of ze ziet je aan het doen zijn yoga, een wandeling maken of naar de sportschool gaan. En als u het huis opruimt, in de tuin werkt of dineert, lijkt het misschien gemakkelijker om uw peuter op de bank te laten zitten met een dvd of tv-programma. Als je in plaats daarvan de hulp van je peuter inschakelt, ben je beiden actiever en zal ze ook belangrijke vaardigheden leren die zullen leiden tot meer onafhankelijkheid (wat betekent minder vertrouwen op jou).