Raak niet in paniek en voed nooit kinde- ren
Pietluttig eten is een van de meest voorkomende voedselgerelateerde problemen waar ouders moeite mee hebben . Op een dag is het favoriete voedsel van uw kind ter wereld pindakaas en gelei; de volgende, je kind raakt geen enkele sandwich aan. Als u het probleem niet aanpakt, kan het beperkte dieet van uw kind leiden tot een gebrek aan voldoende voeding.
Probeer een kind een voedzame maaltijd te laten eten kan frustrerend zijn, en als je niet oppast, zou je jezelf in serieuze machtsstrijd en aanhoudende argumenten kunnen bevinden die feitelijk de eetlustige eetgewoonten van je kind versterken, vooral als je een sterke -wilt kind .
Als je een moeilijke eter op je handen hebt, zijn hier de stappen die je kunt nemen om je kleintje aan te moedigen een gezonde, gelukkige eter te worden.
Hoe een kieskeurige eter te helpen
Het komt relatief vaak voor dat kinderen kieskeurige eters zijn. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat iets meer dan 25 procent van de kinderen tussen de 1,5 en 5 jaar kieskeurige eters zijn.
Kinderen zijn meestal de meest kieskeurige in de leeftijd van 2 en 4. Als hij niet uitpuilt, praat dan met je kinderarts over de vraag of hij lijdt aan een sensorische stoornis die echt het aantal voedsel dat hij kan verdragen beperkt.
Gebruik anders de onderstaande strategieën om uw kind aan te moedigen een gevarieerd, gezond dieet te volgen.
Nieuwe voedingsmiddelen aanbieden
Het probleem, zou je kunnen zeggen, is niet het aanbieden van nieuw voedsel, maar in feite het krijgen van de kinderen om ze te proberen . Enkele strategieën om uw kind een nieuw gerecht te proberen proberen te proberen, inclusief snacks. Hoe hongeriger kinderen zijn, hoe groter de kans dat ze eten wat ze voor hun maaltijd krijgen.
Biedt een snack halverwege de ochtend en een snack halverwege de middag, maar sla snacks voor het diner over.
Betrek uw kind bij het kopen en kopen van voedsel
Een kleintje is vaak veel meer bereid om voedsel te proberen als hij betrokken is geweest bij het kweken, kiezen of voorbereiden. Een kind vindt het vooral leuk om naar een boerenmarkt te gaan, waar de kleurrijke, verse groenten en fruit er interessant uitzien.
Maak eten leuk
Een kind eet eerder een voedsel dat kleurrijk is, in leuke vormen is gesneden of in combinatie met een dip. Natuurlijk betekent dit vaak meer werk voor mama of papa, maar als je wanhopig bent om wat afwisseling in je kleintje te krijgen, is het misschien de moeite waard. Investeer in cookie-cutters die leuke vormen kunnen creëren uit sandwiches, mieren kunnen maken op een houtblok met selderij, pindakaas en rozijnen, of een regenboog kunnen maken van felgekleurde groenten en fruit.
Herhaal aanbiedingen
Zelfs als je kind de geroosterde rutabaga niet accepteert als je het voor het eerst voor het avondeten serveert, kan ze de volgende keer misschien. Misschien heeft ze liever gestoomd, of misschien heeft ze een moeilijke dag. De volgende keer dat je hem serveert, is ze misschien meer bereid om een hapje of twee te nemen.
Bewaar wat uw kind niet at. Als uw kind tijdens het avondeten niets eet, laat hem dan later op de avond genieten van een snack met popcorn of crackers. In plaats daarvan, bied het diner opnieuw aan. Uiteindelijk krijgt hij het idee dat hij het avondeten niet kan overslaan en voor de heerlijke hapjes kan gaan.
Bied specerijen aan, serveer kleine porties en oefenkoken
Soms moet je hele kind broccoli eten, een beetje ranchdressing of zoete aardappelen met wat ketchup.
Beperk haar gebruik van specerijen niet; uiteindelijk zou ze kunnen kiezen voor de items zonder hen.
Dit heeft een tweeledig doel: ten eerste kunnen kinderen overweldigd worden door een groot deel van een voedsel dat onbekend is of niet hun favoriet. Ten tweede zul je minder voedsel verspillen. Je weet nooit wat je kinderen wel of niet zullen eten, en het heeft geen zin om hen een stapel voedsel te geven, alleen voor de kinderen om het te verwerpen.
Als je kind graag in restaurants of bij mensen thuis wil eten, kan dit een teken zijn dat hij geen fan is van je kookkunsten. Overweeg kruiden toe te voegen of te verwijderen, nieuwe recepten uit te proberen of dingen iets aan te passen om te zien of hij op een andere manier gekookte gerechten lekker vindt.
Wat je niet zou moeten doen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om te proberen je kind te dwingen om iets te eten, of misschien al te accommoderend te worden, kunnen dergelijke gewoonten uiteindelijk het kieskeurige eten van je kind versterken. Hier zijn enkele strategieën om te vermijden bij het aanpakken van voedselgerelateerde problemen.
Sta niet hetzelfde eten toe aan maaltijden
Als je geen gevecht wilt, kun je gemakkelijk voor elke maaltijd in de sleur van pindakaas en gelei, kipnuggets en mac-and-cheese vallen. Door dat te doen, versterk je gewoon het idee dat je kleintje geen nieuw voedsel hoeft te proberen - en bovendien krijgt hij niet de variëteit aan voedingsstoffen die hij echt nodig heeft.
Forceer uw kind niet om te eten
Er zijn veel volwassenen die langdurige emotionele en fysieke gevolgen hebben ondervonden als gevolg van de noodzaak om hun bord schoon te maken, zoals obesitas, voedselverslaving of anorexia of boulimia. Moedig je kind aan om te eten, maar eis niet dat ze de hele avond aan het diner gaat zitten voordat ze van de tafel wordt verontschuldigd.
Geen grote alternatieven aanbieden
Terwijl u een voedingsmiddel moet opnemen waarvan u weet dat uw kind dat bij elke maaltijd zal eten, moet u niet alleen voor haar een volledig aparte maaltijd maken. Probeer maaltijden die anders kunnen worden geassembleerd om dingen gemakkelijker te maken voor jezelf. Met een taco-bar kan uw kieskeurige kind bijvoorbeeld de tomaten en zure room overslaan en alleen gehakt, avocado en bonen eten. Je kunt een deel van de spaghetti uit elkaar halen voordat je de saus of de chili toevoegt voordat de bonen worden toegevoegd.
Bied niet veel nieuwe voedingsmiddelen tegelijk aan
Dit is een recept om het kind te overweldigen. Serveer één nieuw voedsel per keer en serveer het naast een voedsel dat een vertrouwde favoriet is. Als je bijvoorbeeld asperges voor je kind introduceert, combineer het dan met spaghetti en gehaktballen of gegrilde kip, wat zijn favoriete gerecht ook is.
Verwacht geen kinderen om te eten wat je niet wilt
Iedereen heeft bepaalde voedselvoorkeuren. Maar als je niet van bloemkool houdt en je kind houdt niet van bloemkool, waarom zou hij het dan zelfs een hapje geven als je niet bereid bent hetzelfde te doen? Modelleer het gedrag dat u van uw kind wilt zien. Als dat betekent dat je drie tot vijf happen geroosterde bloemkool moet opzuigen, wees bereid om het te doen.
Zeg niet dat groenten gezond zijn
Cookies verwijzen naar 'lekker' en wortels als 'gezond' sturen de boodschap dat groenten niet zo lekker smaken. Als je stopt met te vertellen dat kinderen gezond zijn , hebben ze meer interesse in het eten ervan.
Do not Shower Fussy Eater With Attention
Voortdurend zeggen: "Eet je groenten" of, "Je bent zo'n kieskeurige eter" mag alleen de keuzes van je kind versterken. Te veel aandacht geven , ook al is het negatief, kan een goede motivator zijn.
Geen paniek
Zelfs als je kleintje weigert om iets anders dan druiven voor een bepaalde periode te eten, zal ze zeker niet alleen de rest van haar leven druiven eten. Als u zich zorgen maakt, praat dan met haar arts .
Dit is met name aan te raden als kinderen extreme reacties vertonen op voedsel dat ze niet lekker vinden of plotseling een afkeer hebben van voedsel dat ze vroeger genoten. De arts is er om u te helpen deze lastige kwesties te achterhalen en kan een professionele zorgverlener raadplegen die is gespecialiseerd in eetproblemen, indien nodig.
> Bronnen:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. kieskeurig eten. Huidige mening in de psychiatrie. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10,1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prevalentie en correlaten van kieskeurig eten bij kleuters en kinderen: een bevolkingsonderzoek. Gedrag eten. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.