Zet je baby klaar voor slaaptrainingssucces
Als je baby tussen de vier en zes maanden is, gefeliciteerd! Na al je nachten zonder slaap, is ze misschien klaar voor slaaptraining. Slaaptraining baby's vereist een paar stappen om aan de slag te gaan en onderzoek naar de juiste methode die het beste werkt voor u en uw baby. Ontdek in deze complete gids alles wat u moet weten over het trainen van baby's, zodat u beiden de hele nacht kunt slapen.
Voordat u begint met het trainen van uw baby, moet u eerst een eenvoudige checklist doorlopen:
Raadpleeg uw kinderarts
Praat met je kinderarts over je plan om te beginnen met slaaptraining en ontdek hoeveel slaap baby elke nacht moet krijgen. Hij moet eventuele problemen die slaaptraining uitdagender maken, zoals zure reflux, allergieën of slaapapneu, uitsluiten.
Log Baby's Sleep
Als je nog steeds opstaat voor het voederen van de nacht, is de baby misschien niet klaar voor slaaptraining. Noteer de slaaptijd van uw baby gedurende een week en noteer de lengte en lengte van de dutjes, evenals het aantal keren dat ze 's nachts wakker wordt om te worden gevoederd. Het hebben van een slaaplogboek helpt je op de goede weg te blijven met dutjes en nachtelijke bedtime-tijden, zodat de baby een slaapschema kan bijhouden.
Breng een bedtime-routine tot stand
Stel jezelf in voor slaaptrainingssucces wanneer je een bedtijdroutine opzet. Maak een lijst van wat u elke avond wilt doen, terwijl u de baby helpt zich te settelen voor de avond.
Een baby een nachtelijk bad geven kan heel kalm zijn. Lees een boek. Zing een slaapliedje. Baby inbakeren om haar zich veilig en geborgen te voelen.
Zet Baby Down Awake
Wacht niet tot de baby slaapt om haar in haar wieg te leggen. Je kunt de baby niet laten zien hoe ze alleen moet slapen als je wacht totdat ze slaapt om haar neer te leggen.
Wees consistent
Als u met slaaptraining bent begonnen, wees dan consequent en blijf erbij. Het starten en stoppen of niet handhaven van de consistentie maakt slaaptraining alleen maar moeilijker voor u en uw baby.
Kies een slaaptrainingsmethode
Onderzoek de methoden voor slaaptraining hieronder en kies er een uit die je het meest comfortabel maakt. Neem uw vragen of zorgen over aan uw kinderarts voor nog meer ondersteuning die zal leiden tot slaaptrainingssucces.
Nu ben je klaar om een slaaptrainingsmethode te kiezen:
Cry It Out
Alleen al het geluid van de Cry It Out-methode (CIO) doet je misschien kriebelen, maar er zijn veel manieren om het te benaderen en geen ervan houdt in dat je baby eindeloos laat huilen zonder dat je haar kamer in gaat. Ten eerste, rust gemakkelijk in nieuws dat onlangs door de American Academy of Pediatrics is gepubliceerd en waarin staat dat het gebruik van CIO niet schadelijk is voor uw kind.
De meeste experts in het voordeel van CIO zijn het erover eens dat deze methode betekent dat je je baby moet leren te kalmeren in plaats van dat je elke keer dat ze huilt naar haar toe rent. Met CIO leg je de baby vooral neer en laat je haar een korte tijd huilen voordat je haar kamer binnengaat. Dit kan ongelooflijk moeilijk zijn voor een ouder om babygehuil te horen, dus als je partner het beter aankan, ga dan naar de achtertuin om je baby die ingestelde hoeveelheid tijd te geven om te huilen.
Zorg er wel voor dat er iemand in de buurt is, maar dat je op dit punt niet in de babykamer mag gaan. Dit is waar een video babyfoon een grote troost voor ouders kan zijn. Je kunt naar de baby kijken en weten dat het goed gaat, hoewel ze huilt.
Als de tijd om is, kijk je naar de baby in haar kamer, maar pak je haar niet op. Uw aanwezigheid is geruststellend voor haar, ook al verlaat u de kamer binnenkort weer.
Wat betreft tijdsintervallen, dat hangt ervan af. Een van de bekendste CIO-methoden is ontwikkeld door kinderarts Dr. Richard Ferber. In zijn boek, Solve Your Child's Sleep Problems, suggereert dr. Ferber dat je meer tijd nodig hebt om uit je babykamer te komen gedurende vele dagen.
Op dag één van de slaaptraining laat je de baby de eerste keer drie minuten alleen, en verhoog je de tijd dat je teruggaat naar de babykamer tot vijf minuten en dan 10 minuten uit de babykamer voor de rest van de nacht totdat ze slaapt. De avond van dag twee wordt vijf minuten, dan 10 minuten en tenslotte 12 minuten, bijvoorbeeld.
Geen tranenmethode
Als de gedachte dat je baby helemaal huilt niet voor jou is, kan een "No Tears" -methode een betere keuze zijn. Het Baby Sleep Book van kinderarts Dr. William Sears is een goede gids voor deze methode.
Met de No Tears-aanpak breng je 's nachts meer tijd met je baby door om haar te laten weten dat je er bent zonder je reactie op haar schreeuwen te timen zoals je zou doen in CIO. Je doel is om de baby te leren in de buurt te gaan slapen. Je kunt bijvoorbeeld je baby wiegen om te slapen of haar te voeden totdat ze in slaap valt.
Zodra je slaapt, reageer je als ze 's nachts huilt, aandacht schenk aan het opmerken wanneer een huil een kreet is en een gejammer een gekreun is. Zo voorkom je dat je de kamer in rent wanneer ze een klein geluid maakt, maar weer helemaal in slaap valt. Sommige ouders kiezen er zelfs voor om een klein bed op te zetten of op de grond te slapen in de babykamer, zodat ze sneller kunnen reageren wanneer ze nodig zijn.
Veel ouders vinden de No Tears-methode een zachtere benadering van slaaptraining. Ze zijn het er ook mee eens dat het langer duurt om de baby de gewoonte te geven om alleen te gaan slapen dan andere methoden. Als u voor deze methode kiest, moet u klaar zijn om een paar weken of zelfs maanden aan slaaptraining te besteden dan met andere methoden. Ouders die voor deze methode kiezen, vinden echter dat extra tijd investeren in slaaptraining de moeite waard is.
Fading-methode
Fading is ook een populaire slaaptrainingsmethode. Het kan de perfecte oplossing zijn voor ouders die langzaam de baby willen verlichten om in slaap te vallen en alleen te blijven slapen.
Er zijn een aantal verschillende manieren om te vervagen. Met één zet je de baby slaperig in haar wieg en gaat op een stoel naast haar zitten tot ze in slaap valt. Gedurende de volgende paar dagen, beweeg je de stoel langzaam naar de deur totdat je helemaal uit haar kamer bent.
De alternatieve benadering van deze methode is om naar de kamer van je baby te gaan nadat een bepaalde hoeveelheid tijd is verstreken, zeg vijf minuten, als de baby druk bezig is. Sommige experts zeggen dat je haar kunt aanraken om haar te laten weten dat je er bent, terwijl anderen zeggen dat je je alleen moet houden aan verbale geruststelling. Het doel van deze aanpak is dat je op een bepaald moment de kamer binnenkomt totdat de baby in slaap valt. Hoewel dit klinkt als de CIO-methode, verleng je eigenlijk niet de hoeveelheid tijd dat baby huilt totdat je weer naar binnen gaat. Als je vijf minuten hebt ingesteld als je tijdsinterval, ga je elke vijf minuten terug als ze huilt, niet 10 vervolgens 12 minuten zoals in CIO, bijvoorbeeld.
Pick-up, neergezette methode
In het boek van The Tracy Hogg, The Baby Whisperer, maken ouders kennis met een methode die veel geduld en tijd vergt, maar het is een uiterst zachte manier om je baby slaap te trainen. De Pick Up, Put Down-methode is precies zoals het klinkt. Als je baby in haar wieg huilt, pak je haar op en houd je haar vast tot ze slaperig is voordat je haar weer in de wieg legt.
Deze methode begint als je de baby in haar wieg legt, haar goede nacht zegt en simpelweg je hand op haar borst legt om haar te kalmeren als ze begint te huilen terwijl je daar bent. U voegt toe wat een trefwoord of sleutelzin zou kunnen worden genoemd, zoals 'Shh' of 'Good night', gewoon een woord of een korte zin die u elke avond voor het slapengaan gebruikt. Dit wordt een teken voor de baby dat de dag ten einde loopt en het tijd is om te gaan slapen.
Als de baby blijft huilen, pakt haar op tot ze tekenen van slaperigheid vertoont. Leg haar daarna weer in de wieg en herhaal het trefwoord of de zin. Herhaal het proces als ze opnieuw ontwaakt.
Ongeacht de slaaptrainingsmethode die je kiest, moet je veel tijd en geduld hebben. Baby is er immers aan gewend geraakt om je helemaal voor zich te hebben wanneer ze wil dat alleen slapen in haar bedje de hele nacht een compleet nieuwe ervaring is. Ze heeft tijd nodig om zich aan te passen en te leren wat ze 's nachts zou moeten doen.