Verdubbel het voordeel als je de familie aan het werk zet voor deze klusjes!
Drukbezette gezinnen houden van multitasken - hoe kunnen we anders iets voor elkaar krijgen? Dus wanneer u voor een grote huishoudelijke takenlijst staat, onthoud dan dat het verzorgen van al die taken u ook zal helpen om uw workout voor de dag te beginnen. Kinderen kunnen en moeten helpen: je eindigt sneller, ze leren iets nieuws, ze krijgen wat fysieke activiteit en ze zullen zich belangrijk voelen (diep vanbinnen, onder het morren).
Vooral deze klusjes staan bovenaan de lijst van calorieverbranders en krachtversterkers:
1. Schilderij en huishoudelijke reparaties
Sommige oplossingen kunnen het beste aan de profs worden overgelaten, maar u kunt wel een kamer voorbereiden en schilderen. Kinderen kunnen helpen, en zijn meestal gemotiveerd om dit te doen als ze in hun eigen kamer werken! Je zult deze voelen in je armen, schouders, rug en benen (dus vrijwel overal).
2. Gazononderhoud
Zelfs een krachtige grasmaaier heeft wat kracht van de mens nodig om te duwen, plus je krijgt onderweg wat stappen. Voor een betere training en minder vervuiling, krijgt u een ouderwetse duwmaaier. Maar vergeet niet dat kinderen onder de 12 jaar geen grasmaaier moeten gebruiken (en ze moeten ten minste 16 zijn om een rijdende maaier te besturen). In de herfst is het harken van bladeren een klus waar het hele gezin mee kan helpen.
3. Pet Care
De hond uitlaten: Meer stappen! Spelen met je hond: fysieke activiteit voor zowel mensen als hoektanden! Zelfs als je geen hond hebt, kunnen taken voor het verzorgen van dieren, zoals het schoonmaken van kooien en tanks, sommige calorieën verbranden en kinderen helpen om verantwoordelijkheid te leren.
4. Veerreiniging
Hoewel dagelijkse reiniging zeker spierkracht vereist (serieus, waarom zweet ik meer als ik stofzuig dan als ik kettlebells slinger?), Bieden de grotere banen een nog grotere calorieverbranding: wassen van ramen, schoonmaken onder meubels en apparatuur, matrassen omklappen, reorganiseren de garage of kelder, enzovoort.
5. Tuinieren
Zelfs als je niet veel buitenruimte hebt, kan het erg lonend zijn om kinderen bij tuinactiviteiten en -taken te betrekken. Ze bevatten meestal verse lucht, vuil en / of stokken en water (storten en spuiten), plus dat je mooie bloemen en planten of zelfgekweekte groenten uit de deal haalt.
6. Wasserij
Mijn kinderen vinden het leuk om me 'Santa' te noemen als ik de was van onze familie in één grote zak stop en de trap af loop. Dat is mijn cue om ze de leiding te geven over het legen van manden, het strippen van bedden, het verzamelen van handdoeken en het doorsturen van alles naar de wasruimte. Kinderen kunnen ook helpen bij het sorteren van vuile kleren, opvouwen van schone kleren en ze terugbrengen naar de juiste plaatsen, en bedden opmaken. En ze kunnen helpen out-of-season-kleding weg te halen en te weinig te reserveren - kleine spullen om te worden opgeslagen als hand-me-downs, verkocht of gedoneerd.