Checklist vóór de zwangerschap
Zwanger worden is een van de beste geschenken die u uzelf en uw baby kunt geven. Door actief te streven naar een goede gezondheid, goede voeding en het verwijderen van mogelijke schade aan uw leven voordat u zwanger bent, kunt u uw kansen op een gezonde zwangerschap en een gezonde baby vergroten.
Dingen om een gezonde zwangerschap te hebben
Er zijn zoveel dingen waarvan je denkt dat ze niet echt van invloed zijn op het feit of jij en je partner een gezonde baby hebben, maar hoe meer we studeren, hoe meer we ontdekken wat je doet voordat je zwanger wordt of voordat je het weet je bent zwanger, heeft echt een enorm effect op de gezondheid van je zwangerschap en baby voor je hele leven.
Hier zijn enkele suggesties voor manieren om gezond te zijn voordat je zwanger probeert te raken:
- Zorg voor een preconceptiecontrole . Dit omvat het vinden van een huisarts voordat je zwanger raakt. Zowel u als uw partner moeten zeker worden gezien door uw primaire zorgverleners. Dit helpt u om eventuele chronische aandoeningen te diagnosticeren en / of onder controle te krijgen voordat u zwanger wordt, wat op zijn beurt de effecten op uw zwangerschap en baby minimaliseert.
- Begin met het nemen van een prenatale vitamine , met foliumzuur. Dit kan helpen de kans op bepaalde soorten geboorteafwijkingen te verkleinen, neurale buisdefecten (NTD), zoals spina bifida en anencefalie.
- Begin gevaren uit je leven te elimineren (chemicaliën, röntgenstralen , enz.). Of het nu in uw keuken is, waar u werkt of speelt, er zijn potentiële gevaren die u elke dag tegenkomt. Weten wat een gevaar is en hoe het te vermijden kan nuttig zijn.
- Stop met roken, cafeïne en alcohol voordat u zwanger probeert te worden. Veel mensen denken dat ze zullen stoppen als ze eenmaal zwanger zijn, maar de schade is aangericht. Dit geldt voor beide partners.
- Bespreek geboortebeperking gebruik totdat je klaar bent om zwanger te worden. Uw arts kan u helpen te beslissen wanneer u moet stoppen met het gebruik van anticonceptie.
- Meer informatie over het conceptieproces en hoe u zwanger kunt raken. Dit maakt het zeker gemakkelijker om zwanger te raken als je allebei begrijpt hoe het proces werkt.
- Zorg voor een "check-up" van een ziekteverzekering. Moet je verzekering voor de baby vernieuwd worden? Hoewel de overgrote meerderheid van de ziektekostenverzekeringen de zwangerschap dekt, moet u erachter komen wat de dekking is en wat uw potentiële eigen risico's zouden zijn. Financiële planning voor zwangerschap zal helpen om je stressniveaus te verminderen.
- Laat je partner je vergezellen op een weg naar een goede gezondheid, inclusief dieet en lichaamsbeweging. Jullie beiden werken aan een gezonde levensstijl en iedereen heeft meer kans om te slagen.
- Word bewust van families die je kent en hun leven. Het hebben van deze families als rolmodel van zowel wat je wilt doen als wat je niet wilt doen, is gunstig.
Ongeveer de helft van alle zwangerschappen is niet gepland. Door je zwangerschap te plannen, krijg je een enorme voorsprong op heel veel dingen. Dit omvat een mogelijk kortere tijd om zwanger te worden, een gezondere zwangerschap, minder complicaties en pijnlijke symptomen, evenals tijd om na te denken over wat al je opties zijn voor je zwangerschap, bevalling, geboorte en postpartum.
Vergeet niet om ook je partner mee te nemen naar deze tijd. Hun gezondheid is net zo belangrijk voor de gezondheid van het gezin als voor jou.
bronnen:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 26 nov. 2015: 1-11. [Epub ahead of print] De effecten van preconceptie-interventies op het verbeteren van reproductieve gezondheid en zwangerschapsuitkomsten in de eerste lijn: een systematische review.