Waarom ze belangrijk zijn voor uw baby en hoe u bijwerkingen kunt verminderen
Een prenatale vitamine is een multivitamine die is ontworpen met zwangerschap en borstvoeding in gedachten. De hoeveelheid vitamines en mineralen in deze supplementen is veilig en geschikt wanneer u probeert zwanger te worden, tijdens de zwangerschap en na de bevalling terwijl u borstvoeding geeft. Sommige gespecialiseerde prenatale vitamines kunnen ook andere zwangerschapgerelateerde additieven bevatten, waaronder DHA (dat is een omega-3 vetzuur).
Waarom zou ik Prenatale Vitaminen nemen?
Prenatale vitamines zijn als een voedingsveiligheidsnet dat u helpt de vitamines en mineralen te behouden die uw lichaam nodig heeft om een gezonde baby te laten groeien en uw zwangerschap te ondersteunen. Ze werken het beste wanneer ze worden ondersteund door goede voeding .
Het meest bekende voorbeeld van de voordelen van het nemen van prenatale vitamines is het feit dat ze u helpen om meer foliumzuur te krijgen. Wanneer ze voorafgaand aan de zwangerschap worden ingenomen, kunnen prenatale vitamines met foliumzuur de incidentie van neurale buisdefecten zoals spina bifida en anencefal drastisch verminderen.
Andere vitamines en mineralen van belang tijdens de zwangerschap zijn ijzer, calcium, vitamine D, DHA en jodium. Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap tweemaal zoveel ijzer nodig als normaal om rode bloedcellen te bouwen om zuurstof naar de groeiende baby te brengen. Je hebt 1000 milligram calcium per dag nodig als je baby zijn botten, tanden en spieren ontwikkelt. Vitamine D helpt het lichaam om calcium te absorberen. Jodium is nodig voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van uw baby.
Wanneer moet u beginnen? Prenatale vitamines nemen
Idealiter zou je beginnen met het nemen van prenatale vitamines een paar maanden voordat je wilde proberen zwanger te worden. Als u ze gebruikt als u stopt met het gebruik van anticonceptie en het echt serieus gaat proberen, is dat nuttig. Ongeveer de helft van alle zwangerschappen is echter niet gepland. Daarom wordt in het algemeen foliumzuur en een multivitamine aanbevolen voor alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zelfs als ze niet proberen zwanger te worden.
Hoe Prenatale Vitaminen te nemen
Prenatale vitamines kunnen in vele vormen voorkomen: pillen, capsules en zelfs vloeistoffen. Bespreek het met uw arts of verloskundige die het gemakkelijkst voor u te nemen is. Afhankelijk van welke prenatale vitamine u hebt gekozen, mag u het eenmaal daags of meerdere keren per dag innemen. Volg de gegeven instructies om de maximale voordelen te behalen. Veel vitamines werken bijvoorbeeld het best wanneer ze worden ingenomen met water en op een lege maag zonder voedsel dat ongeveer een uur daarna wordt geconsumeerd.
Een prenatale vitamine kiezen
Of pil, capsule of vloeistof het beste is, is een persoonlijke keuze. De grootste bepalende factor zou moeten zijn hoe goed je de vitamine verdraagt.
Een andere factor kunnen kosten zijn. Je kunt bij de meeste artsen of verloskundigen een recept voor een prenatale vitamine krijgen, maar generieke merken zijn vaak net zo goed. Als u een recept heeft, betaalt uw verzekering waarschijnlijk meer, maar controleer uw plan, want sommige verzekeraars dekken ook generieke vitamines. Zelfs als de verzekering de vrij verkrijgbare versie niet dekt, moet je bedenken of de terugbetaling op een voorgeschreven vitamine meer is dan de volledige kosten van een vitamine van de plank.
Mogelijke bijwerkingen van prenatale vitamines
Er zijn veel vrouwen die beweren prenatale vitamine-bijwerkingen te ervaren.
Sommige vrouwen klagen dat prenatale vitamines ervoor zorgen dat ze verstopt raken of maagklachten hebben. Dit kan te wijten zijn aan hun zwangerschap of aan de eigenlijke medicatie. Overschakelen naar een lagere dosis ijzer kan constipatie verminderen. Als u bij een specifiek merk of dosis moet blijven voor een specifiek probleem , zoals bloedarmoede, kan uw arts u vragen om eenvoudig constipatie te verlichten met veranderingen in het dieet of andere medicijnen.
Soms is ochtendmisselijkheid een probleem met prenatale vitamines. Als u vindt dat uw maag van streek is wanneer u de vitamines inneemt, probeer dan een ander tijdstip van de dag (zoals bij het naar bed gaan) of een andere prenatale vitamine.
Je kunt ze ook in tweeën knippen en 's morgens de helft en' s nachts de andere helft nemen.
Moet ik Prenatale Vitaminen nemen?
Sommige moeders kiezen ervoor om geen prenatale vitamines te nemen. Ze kunnen vasthouden aan eerdere multivitaminen, wat moet worden gedaan na het opruimen met hun arts. Een voorbeeld van dingen om naar te kijken is de hoeveelheid vitamine A in uw supplement. Te veel vitamine A kan aangeboren afwijkingen veroorzaken.
Andere moeders vinden dat het overgaan op kindervitaminen sommige van de klachten over de prenatale vitamines verlicht. Ze kunnen ook in verschillende stijlen worden geleverd. De kauwbare vitamines of gummy-type vitamines zijn een optie.
> Bronnen:
> Ochtendmisselijkheid. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Prenatale vitamines. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitaminen en andere voedingsstoffen tijdens de zwangerschap. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.