Geheimen om schoollunches te maken die kinderen kunnen eten
Als je de lunchbox van je kind aan het einde van de schooldag hebt uitgepakt, ontdek je dat het grootste deel van de lunch die je hebt ingepakt, nauwelijks is aangeraakt, je weet hoe irritant het kan zijn. En als dit regelmatig gebeurt, kan het ook verontrustend zijn.
Een gezonde lunch eten is niet alleen belangrijk voor de fysieke groei van uw kind, maar het kan haar ook helpen om geconcentreerd en mentaal en emotioneel op haar best te blijven.
Wat kunnen gefrustreerde ouders doen om ervoor te zorgen dat hun kind eet wat ze liefdevol inpakken voor de lunch? Hier zijn enkele eenvoudige tactieken om te proberen de schoollunch van uw kind verleidelijk te maken:
Snijd Sandwiches in leuke vormen.
Sandwichsnijders in leuke ontwerpen zijn de beste vriend van een ouder. Die kalkoen- en avocadosandwich is eerder versperd als de sandwich in een dinosaurus of sterren wordt gesneden.
Denk aan kleine portiegroottes.
Grote porties kunnen intimiderend zijn voor kleine magen en kleine vingers. Uw kind zal waarschijnlijk geen 10 wortels eten - de realiteit is dat de meeste kinderen die van baby wortels houden waarschijnlijk 5 of 6 zullen eten, afhankelijk van hoeveel ze in een vergadering zullen eten. Als je een hele appel inlegt, moet je er een kleine maken die het makkelijker zal zijn voor kleine handen en monden om te eten, of beter nog, snijd de appel in plakjes om het gemakkelijker te maken voor je kind. Schil sinaasappels en stop ze in herbruikbare zakken of snijd een banaan en meng deze met bosbessen en ander fruit om een gezonde fruitsalade te maken.
Niet oververpakken.
Het kan verleidelijk zijn om de lunchdoos van uw kind vol te proppen met een grote boterham, een yoghurt op ware grootte en een grote beker fruit. Maar jonge basisschoolkinderen hebben het vaak te druk met het kletsen met vriendjes om een enorme lunch te eten, en velen eten geen enorme maaltijden in één keer. Denk na over hoe uw kind thuis eet; als hij de neiging heeft om te grazen en snacks en kleine maaltijden te eten, verwacht dan niet van hem dat hij op school een gigantische lunch eet.
Gebruik een Bento Box.
Er zijn enkele geweldige Bento-boxen op de markt, of u kunt uw eigen compartimenten maken met herbruikbare silicone cupcake liners.
Denk leuke vormen voor groenten en fruit.
Snijd groenten zoals wortels en courgette in leuke vormen met behulp van Japanse groentenscharen, die goedkoop en leuk zijn. Verander watermeloenen en meloenen in hapklare bloemen en sterren. Niet alleen zullen de leuke vormen het fruit en de groenten aantrekkelijker maken, het kleine formaat maakt het minder ontmoedigend en gemakkelijker voor kinderen om te eten.
Voeg kaas toe!
Of het nu gaat om vlinderdas pasta met broccoli, macaroni of een gezonde quesadilla met bonen en groenten zoals courgette of spinazie, kaas is het magische ingrediënt dat je gerecht iets zal maken dat kinderen willen opsnuiven.
Probeer niets nieuws.
Een schoollunchdoos is niet het juiste moment om een nieuw recept of voedsel uit te proberen waar uw kind niet bekend mee is. De meeste jonge kinderen houden ervan om bij hun favorieten te blijven. Terwijl het diner een geweldige gelegenheid is om kinderen aan te moedigen iets nieuws te proberen, is een betere gok voor schoollunches om bij oude favorieten te blijven.
Zoeten natuurlijk.
Jazz op water met wat gesneden fruit of geef hem druiven om mee te nemen met wat cheddar en meergranenbrood.
Maak van andere zoete lekkernijen zoals een koekje of brownie een eenmalige traktatie, maar gebruik fruit om de lunch van uw kind een zoete toets te geven.
Gebruik die restjes.
Als je een avond of twee spaghetti en gehaktballetjes had, kan het een geweldige aanvulling zijn op een schoollunch. Voeg wat gesmolten sliert kaas, broccoli bites en andere favoriete groenten toe, en voila! Een voedzame lunch die uw kind waarschijnlijk zal eten.
Laat je kind je helpen de lunch in te pakken.
Dit is niet alleen een geweldige kans om je kind verantwoordelijkheid en onafhankelijkheid te leren, maar het zal je kind helpen motiveren om de lunch te eten die hij heeft helpen inpakken.
Probeer verschillende soorten mogelijke lunchopties voor de school in de weekenden.
Pastasalade met olijven en feta? Komkommers met cherrytomaatjes en een ranch dippende saus? Hoe zit het met een kalkoen en avocado gerold in een vlas zaad wrap? Weekendlunches zijn het perfecte moment om verschillende schoollunchideeën uit te proberen om te zien wat uw kind lekker vindt en wat niet.
Tot slot, wees geduldig. Pak een briefje in de lunch van je kind en herinner haar eraan hoeveel je van haar houdt, en vraag haar om haar best te doen om haar gezonde lunch op te eten, zodat ze groot en sterk kan zijn en haar hersenen kan stimuleren om te leren en plezier te hebben op school.