Veel zwangere vrouwen hebben vragen over DHA (docosahexaeenzuur) supplementen tijdens de zwangerschap. Deze verbinding wordt niet routinematig aangetroffen in reguliere prenatale vitamines. De meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) in de omega-3 en omega-6 families zijn nodig voor een gezonde voeding voor iedereen.
Meer over vetzuren
Voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zijn onder meer visolie en bepaalde plantaardige en notenoliën, terwijl omega-6-vetzuren te vinden zijn in palm-, soja-, raapzaad- en zonnebloemolie.
Visolie bevat twee omega-3-vetzuren: DHA en eicosapentaeenzuur (EPA). Sommige noten, zaden en plantaardige oliën bevatten alfa-linoleenzuur (ALA), dat in het lichaam kan worden omgezet in DHA en EPA.
Omega-3-vetzuren kunnen een breed scala aan gezondheidsvoordelen bieden, waaronder een lager risico op coronaire hartziekten en een verbetering van het cholesterolgehalte. Er zijn ook veelbelovende resultaten van studies naar omega-3 voor kanker, depressie en attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD). Vanwege deze potentiële voordelen voor de gezondheid is visolie, die rijk is aan omega-3-vetzuren, een populair supplement geworden.
Er zijn aanwijzingen dat aanbevolen hoeveelheden DHA en EPA, ingenomen als vis- of visoliesupplementen, mogelijk de triglyceriden verlagen en het risico op een hartaanval, abnormale hartslag en beroerte verlagen bij mensen met hartaandoeningen. DHA en EPA kunnen ook gunstig zijn voor mensen met een verharding van de bloedvaten of hoge bloeddruk.
Potentiële risico's
Hoge doses vetzuren kunnen schadelijke effecten hebben, zoals een verhoogd bloedingsrisico, hogere niveaus van lage-dichtheid lipoproteïne (LDL of "slechte") cholesterol en bloedsuikerspiegel. In sommige at-risk populaties, zoals mensen die een harttransplantatie hebben gehad, kunnen omega-3-vetzuren de hartslag beïnvloeden.
Omega-3-vetzuren mogen alleen onder medische zorg worden gebruikt bij mensen met hartaandoeningen.
Potentiële voordelen tijdens de zwangerschap
Tijdens het derde trimester is de hersengroei van uw baby op zijn hoogtepunt. Dit was het moment waarop deze supplementen een effect hadden gehad. Wat belangrijker lijkt te zijn, is de verhouding van de omega-3 en omega-6 vetzuren. Als u bijvoorbeeld de omega-3 PUFA's verhoogt, kunt u het arachidonzuur (AA) verlagen, een omega-6 PUFA, dat de groei en ontwikkeling van de baby kan vertragen. DHA alleen, zonder AA kan ook negatieve bijwerkingen hebben. Hoewel het lijkt dat echte vis is wat het verschil maakt en geen kunstmatige DHA.
Dit betekent niet dat de omega-3 PUFA's geen kans hebben. In feite hebben enkele recente observationele studies aangetoond dat er een verband kan zijn tussen vroeggeboorte, pre-eclampsie en hypertensie tijdens de zwangerschap met de omega-3 PUFA's. Vrouwen met een voorgeschiedenis van vroegtijdige bevalling hadden 50 procent reductie in vroegtijdige weeën met omega-3 PUFA's, hoewel de algemene bevolking er niet van leek te profiteren. Hoewel er voor al deze gevallen meer kwaliteitsstudies nodig zijn.
Praat met uw arts
Voordat u supplementen voor uzelf tijdens de zwangerschap of voedingssupplementen voor uw baby na de geboorte koopt, moet u met uw arts of verloskundige praten over de mogelijke voordelen voor u en uw baby en hoe deze wel of niet opwegen tegen de risico's.
Vergeet niet dat het om een goede verhouding en timing gaat. Want als alles gezegd en gedaan is, heeft geen expert het antwoord op de juiste hoeveelheid of soort supplement dat goed werkt tijdens de zwangerschap.
bronnen:
Mayo Clinic. Omega-3-vetzuren, visolie, alfa-linoleenzuur.