Massages genezen wat jou scheelt tijdens de zwangerschap
De meeste mensen houden van menselijke aanraking. Een aanraking kan troost, liefde, bewustzijn en vele andere sensaties overbrengen. Het kan ook helpen bij het verlichten van pijntjes en kwalen . Dit zijn allemaal voordelen, vooral als je zwanger bent.
De voordelen van een zwangerschapsmassage zijn onder andere:
- Rustige ontspanning en stress verminderen.
- Verlichting van spierkrampen, spasmen en myofasciale pijn, vooral in de onderrug, nek, heupen en benen.
- Verhoogde bloed- en lymfecirculatie, die de zwelling kan verminderen.
- Vermindert stress op gewichtdragende gewrichten.
- Verbetert de uitkomst van de bevalling en verlicht de leedpijn .
- Verbetert de plooibaarheid van de huid en de onderliggende weefsels.
- Biedt ondersteuning voor de nieuwe moeder met fysieke en emotionele inspanningen van het moederschap.
Laura Davis, RN, CMT is al 23 jaar verpleegster en is enkele jaren geleden begonnen met massage. Daarna werd ze gecertificeerd tijdens de zwangerschap en postpartum massage. Ze beveelt aan dat wanneer u op zoek bent naar een zwangerschapstherapeut of postpartum-massagetherapeut, u ervoor zorgt dat de therapeut is gecertificeerd tijdens zwangerschapsmassage. "Dit betekent dat de therapeut een speciale training heeft gevolgd en weet wat een veilige oefening is voor een moeder en haar baby." Gewoon een massagetherapeut zijn, betekent niet dat ze gekwalificeerd zijn om een massage te geven aan zwangere en postpartumvrouwen, "waarschuwt Davis. "Alleen al omdat een brochure zwangerschapsmassage biedt, betekent niet altijd dat iedereen gekwalificeerd is om deze soort massage uit te voeren."
Anders dan een "reguliere" massage
Massage tijdens de zwangerschap verschilt op een aantal manieren van een gewone massage. De grootste verschil is dat de persoon die de massage ontvangt zwanger is, en daarom is kennis van de zwangerschap en de anatomie van een zwangere vrouw erg belangrijk. Dit betekent dat positionering tijdens een massage essentieel is voor de veiligheid en het welzijn van zowel de moeder als de baby die zij draagt.
Er zijn ook delen van het lichaam die niet mogen worden gemasseerd.
"De massagetafel wordt zo opgesteld dat je in een half liggende positie gaat liggen, dit is niet alleen echt comfortabel maar ook veilig voor de baby. Je zult ook van links naar rechts gaan om je rug en heupen te doen, er zijn lichaamskussens , wigkussens en extra vulling om je comfortabel te maken, "legt Davis uit. "Gebruik nooit de tafels met het uitgesneden gat voor je buik, deze veroorzaken stress aan je onderrug, het lijkt misschien een geweldig idee, maar dat is het niet."
Ruimte instellen
De kamerinstelling voor een zwangerschapsmassage lijkt veel op een typische massage, de kamer zal weinig licht hebben, u zult op een warme extra opgevulde tafel liggen. Zachte muziek staat op de achtergrond om je te helpen ontspannen en weg te dromen. Sommige therapeuten zullen op de achtergrond muziek voorzien van de hartslag van een baby, sommigen gebruiken kaarsen om ook de stemming in te stellen en natuurlijk ruiken ze ook goed. Zorg ervoor dat u uw therapeut op de hoogte brengt als een van deze uw zintuigen verstoort. Soms zijn er muziek of geuren die niet helemaal met u overeenkomen en die gemakkelijk kunnen worden veranderd.
Een vraag die mij vaak gesteld wordt over massage gaat over het niveau van kleding dat je gaat dragen. Dat is echt tussen jou en je therapeut. Veel moeders kiezen ervoor om al hun kleding te verwijderen, hoewel ze nooit worden blootgelegd, omdat ze altijd onder de lakens vallen.
Sommigen kiezen ervoor om hun ondergoed of hun bh en ondergoed te dragen. Wat u ook kiest om te dragen of te verwijderen, is geheel aan u en uw comfortniveau.
Wie profiteert van zwangerschapsmassage?
Massage is gunstig voor bijna iedereen. Zelfs vrouwen met veelvouden baby's kunnen veel baat hebben bij massage. Er kunnen bepaalde aandoeningen zijn die al dan niet gerelateerd zijn aan de zwangerschap en die een massage of bepaalde soorten massage zouden kunnen uitsluiten. Dit kunnen vrouwen zijn die risico lopen op vroegtijdige bevalling, vrouwen met bloedstolsels of stollingsstoornissen en andere kwalen. Veel therapeuten raden aan dat u een schriftelijke kennisgeving van uw arts of verloskundige ontvangt voordat u tijdens de zwangerschap massagebehandeling krijgt.
Massage gedaan tijdens het eerste trimester is in het algemeen aan de therapeut, de vrouw en haar beoefenaar. Massage is nooit in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam .
Is massage nuttig voor werk?
Massage kan ook nuttig zijn voor bevalling. Technieken kunnen worden gedaan door je partner of een doula . Davis zegt: "De tijd om de technieken te leren, is terwijl je zwanger bent voordat je je bevalling begint. Het is een geweldig idee om je partner of vriend mee te nemen als je aan je massage begint, een professionele therapeut zal dit aanmoedigen, ze kunnen toon je partner veel comfortmaatregelen die hij of zij thuis kan gebruiken en zal ook uitleggen waarom sommige technieken onveilig zijn.Deze hits zullen echt helpen wanneer je in de bevalling zit! '
Postpartum Massage
Postpartum-massage is ontwikkeld om het lichaam te helpen de pre-zwangere toestand te herstellen . Het behandelt ook de stress van het dragen en verzorgen van een pasgeborene. Het kan het herstel versnellen door verlichting te brengen van pijnlijke spieren en de moeder helpen gemakkelijker te ontspannen. Abdominale massage helpt de baarmoeder te verkleinen en het onderhuidse littekenweefsel te verlichten. Het kan al binnen 24 uur na bevalling worden gegeven in een vaginale bevalling, maar alleen met schriftelijke toestemming van uw arts of verloskundige .
Ongeacht waar u zich in het vruchtbare jaar bevindt, massage kan vele voordelen voor u en uw baby hebben.