Wanneer we denken aan het vermijden van een episiotomie bij de geboorte, denken we zelden aan iets dat verder gaat dan wat onze arts of verloskundige voor ons kan doen. Er zijn dingen die we voor onszelf kunnen doen.
Prenatale perineale massage is effectief gebleken in het voorkomen van de noodzaak van een episiotomie en een afname in de hoeveelheid tranen die een vrouw tijdens haar geboorte heeft. Dit is vooral effectief bij vrouwen ouder dan 20 en bij vrouwen die hun eerste baby krijgen.
Deze techniek wordt gebruikt om de huid van het perineum voor de geboorte te strekken en voor te bereiden. Het perineum is het huidgebied tussen je vagina en rectum.
Deze massage helpt niet alleen om je weefsel voor te bereiden, maar het zal je ook toelaten om de gewaarwordingen van de geboorte te leren en deze spieren onder controle te houden. Deze kennis zal je helpen voorbereid te zijn op de geboorte van je baby. De kennis van wat u voelt, kan u helpen om dit gebied nog meer te ontspannen, zelfs tijdens andere soorten vaginale onderzoeken .
Instructions
- Zoek een comfortabele plek waar u kunt zitten en alleen bent, of met uw partner, ononderbroken.
- Vind je perineum met een spiegel, om te zien hoe het eruit ziet. Je hebt de spiegel niet altijd nodig.
- Je kunt warme compressen op het perineum gebruiken gedurende ongeveer 10 minuten, of een warm bad kan de truc doen als je gespannen bent.
- Was je handen of laat je partner zijn handen wassen als ze de massage zullen doen.
- Smeer uw duimen en het perineum. U kunt veel verschillende soorten glijmiddel gebruiken, zoals KY Jelly®, vitamine E-olie of pure plantaardige olie. Er zijn ook enkele oliën die speciaal voor dit gebruik zijn ontworpen, ze kunnen al dan niet kruidenpreparaten bevatten.
- Plaats je duimen ongeveer een centimeter in de vagina, druk naar beneden en trek naar de zijkanten. Je zou een lichte stretching, tinteling of lichte verbranding moeten voelen, je zou geen immense pijn moeten voelen. U houdt dit stuk ongeveer twee minuten vast, of totdat het gebied enigszins verdoofd is.
- Als je eerder een episiotomie of een traan hebt gehad, let dan vooral op dat littekenweefsel, het strekt zich niet zo snel uit en heeft misschien wat extra werk nodig.
- Masseer heen en weer over het onderste deel van de vaginale weefsels, terwijl je het smeermiddel inademt.
- Trek de duimen een beetje naar voren en stel je voor hoe het zou trekken als het hoofd van je baby wordt geboren.
- Als je partner deze massage aan het doen is, kunnen ze hun duimen of wijsvingers gebruiken, soms is het alleen mogelijk om een vinger in te drukken totdat het gebied uitgerekt is. Wees gevoelig voor haar lichaam en geef haar feedback over de hoeveelheid druk die moet worden uitgeoefend.
VOORZICHTIGHEID
Vermijd de urinaire opening om urineweginfecties te voorkomen (bovenaan de vaginale opening). Masseer het perineum niet als u actieve herpesletsels heeft; hierdoor kunnen de laesies zich verspreiden.
U kunt beginnen met het doen van deze massage rond de 34e week van uw zwangerschap . Als je verder bent en nog niet bent begonnen, heb je er nog steeds baat bij. Je kunt deze massage zo vaak doen als eenmaal per dag.
Onthoud dat massage alleen je perineum niet zal beschermen, het is maar een deel van het grote plan. Door een positie te kiezen voor de meer rechtopstaande geboorte (geknield, gehurkt, zittend) kan het perineum de druk gelijkmatig verdelen. Als u kiest voor een liggende kant, voorkomt dit ook enorme hoeveelheden spanning op het perineum.
Als je plat op je rug ligt, krijg je de meeste stress op het perineum, waardoor een traan of episiotomie bijna onmogelijk te vermijden is.
Bron
> Gerandomiseerde gecontroleerde studie naar preventie van perineumtrauma door perineale massage tijdens de zwangerschap. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar; 180 (3 Pt 1): 593-600.