Obstipatie, problemen met regelmatige stoelgang of BM's, is een veel voorkomend symptoom van zwangerschap. Dit betekent niet dat je last hebt van obstipatie of onregelmatige, harde stoelgang en de pijn die daarmee gepaard gaat. Er zijn dingen die je kunt doen om dingen mee te laten bewegen, zodat constipatie en zwangerschap geen gezamenlijke afspraak in je leven zijn.
Sommige zwangere vrouwen hebben constipatie door zwangerschap, omdat de hormonen van de zwangerschap het spijsverteringsstelsel kunnen vertragen. Andere mensen lijden aan constipatie zelfs vóór de zwangerschap en dit is gewoon een aanvulling op hun normale probleem. Het maakt niet echt uit in welke categorie je valt, de behandelingen zijn hetzelfde.
Obstipatie heeft naast het eenvoudigweg comfortabel zijn ook andere bijwerkingen. Sommige mensen die constipatie hebben, komen erachter dat het zelfs aambeien kan veroorzaken. Dit is een spatader in het rectum dat erg pijnlijk is.
Eenvoudige oplossingen om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen
Er zijn enkele veranderingen in de levensstijl die kunnen helpen om obstipatie te voorkomen en om te zorgen voor constipatie die u al ervaart. Als je deze dingen toevoegt in je leven, zul je waarschijnlijk merken dat het een paar dagen duurt om te werken, maar regelmatig onderhoud zorgt ervoor dat je ingewanden in beweging blijven.
Drink meer water:
Gewoon water drinken kan ertoe bijdragen dat uw stoelgang frequenter en minder moeilijk te doorstaan is.
Gehydrateerd blijven is belangrijk voor iedereen, vooral tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat je elke dag genoeg water krijgt en je zult merken dat je minder last hebt van obstipatie. Dit is ook overal goed gezondheidsadvies.
Eet meer vezels:
Vezel wordt gevonden in natuurlijke bronnen zoals veel fruit en groenten, ook in bonen en sommige granen.
Deze natuurlijke bronnen helpen je stoelgang los en regelmatig te zijn. Sommigen raden het gebruik van pruimensap aan als een natuurlijk laxeermiddel, mocht u al problemen hebben met constipatie. Het eten van een paar gedroogde pruimen per dag kan ook helpen dit probleem voor velen te voorkomen.
Meer oefenen:
Oefening staat bekend om het helpen om je darmen regelmatig te laten bewegen. Dit hoeft geen aerobicsles te zijn of meerdere kilometers te lopen. Simpelweg meer beweging toevoegen aan uw dag kan uw darmfuncties verbeteren. Dit kan door de buurt lopen of meer stappen op het werk maken. Het kan aan het zwembad zijn of met je partner dansen - alles wat je lichaam beweegt en je hartslag verhoogt, is goed voor je algehele gezondheid tijdens de zwangerschap en daarna.
Bekijk de calciuminname:
Te veel calcium kan constipatie veroorzaken, dit wordt in veel zuivelproducten aangetroffen. Het overdrijven van de melk of kaas en je zou kunnen ervaren dat je darmen worden geback-upt.
Medicatie gebruik:
Sommige medicijnen kunnen de kans vergroten dat u constipatie krijgt. Een grote boosdoener in de zwangerschap kan zijn ijzer beladen prenatale vitamines. Vaak worden ze gegeven om bloedarmoede te helpen voorkomen . Als u problemen ondervindt met de vitaminen - vraag om te schakelen. Probeer te werken om bloedarmoede op een voedingswijze te voorkomen .
Als laatste redmiddel zijn er medicijnen beschikbaar om te helpen met obstipatie. Ze kunnen met name problematisch zijn tijdens de zwangerschap en u wilt eerst met uw arts of verloskundige praten voordat u iets inneemt, ook als het zonder recept is. U kunt medicijnen zoals glasvezel en laxeermiddelen nemen om de pijnlijke symptomen van constipatie te verlichten. Tijdens de zwangerschap zijn niet al deze medicijnen veilig of effectief. Raadpleeg uw arts of verloskundige over wie veilig voor u zijn.