Krijgt u het ijzer dat u moet voorkomen om bloedarm te zijn?
Bloedarmoede tijdens de zwangerschap komt vaak voor en wordt meestal veroorzaakt door een ijzertekort. IJzer is een mineraal dat iedereen nodig heeft. Zwangere vrouwen hebben om verschillende redenen meer ijzer nodig. De grootste reden is dat ijzer je lichaam helpt om nieuw bloed te maken om tijdens de zwangerschap zuurstof en voedingsstoffen naar de baby te brengen. Tegen het einde van de zwangerschap zult u 30-50% meer bloed in uw lichaam hebben dan toen u met de zwangerschap begon.
Uw behoefte aan ijzer zal voor de zwangerschap met 100% toenemen ten opzichte van uw behoeften.
Tegen het einde van de zwangerschap zal je baby ook ijzer opslaan voor zijn of haar eerste zes maanden van zijn leven. Baby's krijgen in deze periode over het algemeen niet veel ijzer van de voeding van hun moeder en zijn afhankelijk van hun eigen ijzeropslag.
Over het algemeen worden vrouwen tijdens de zwangerschap ten minste twee keer getest op bloedarmoede. Meestal aan het begin van de zwangerschap en opnieuw ongeveer 28 weken. Ik zou ook zeggen dat het tussen 24 - 32 weken geen goed moment is om te testen op ijzertekort. Het lichaam heeft op dit moment net een grote toename van het bloedvolume gehad en het duurt even voordat alle niveaus zijn uitgebalanceerd. Dus als je tijdens deze periode wordt getest en het laat zien dat je bloedarmoede bent, ben je dat misschien niet. Vraag om een nieuwe test na 34 - 36 weken.
Omdat je ijzerarm bent, kan je ook tijdens de zwangerschap meer vermoeid raken dan normaal, word je vatbaarder voor ziekte en infectie en andere mogelijke complicaties.
Er zijn enkele risicofactoren voor laag ijzergehalte:
- Als je op dieet bent geweest om af te vallen.
- Als uw zwangerschap korter is dan twee jaar na elkaar
- Als je zwaar bloedt met je menstruatie
- Als u geen voedsel eet dat veel ijzer bevat
- Als u laag heeft getest of als u is verteld dat u bloedarmoede heeft
De beste manier om het strijkijzer te krijgen dat u nodig hebt, is uw dieet, ijzeren pillen zijn niet het antwoord voor iedereen.
IJzerpillen kunnen diarree, obstipatie , maagklachten veroorzaken, voorkomen dat uw lichaam andere voedingsstoffen binnenkrijgt en worden niet zo snel opgenomen als ijzer uit voedsel . Het zal ook tot zes weken duren voor elke behandeling die u gebruikt om in het algemeen te verschijnen. Als u aanvullend ijzer nodig heeft, overweeg dan om het uit vloeibare bronnen te krijgen, zoals Chlorofyl, Flora-Dix (vitamine) of kruiden zoals geel dok. Uw behandelaar kan u meer informatie geven.
Tekenen van bloedarmoede
U kunt zich zorgen maken over bloedarmoede tijdens de zwangerschap. Hier zijn enkele van de meest voorkomende tekenen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap:
- moe zijn
- zwak voelen
- duizeligheid
- kortademigheid
- koud aanvoelen, vooral in de handen en voeten
- bleek zijn
- hoofdpijn
- moeite met concentratie
Of u deze symptomen van bloedarmoede wel of niet hebt, u wordt meestal tijdens de zwangerschap getest. Meestal zal uw arts u testen aan het begin van de zwangerschap en aan het einde van het tweede trimester. Er zijn dingen die je kunt doen om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te behandelen door meer ijzerrijk voedsel te eten of extra ijzersupplementen te nemen.
Er zijn tal van manieren om meer ijzer in je dieet te krijgen. Hier zijn enkele tips om de opname van het ijzer in uw dieet te helpen vergroten:
- Verhoog vitamine C wanneer u ijzer gebruikt
- Koken met gietijzer (dit kan het ijzer met 50% verhogen.)
- Vermijd cafeïne
- Vermijd overmatige zemelen
Oké, dus nu je weet waarom je ijzer en alle trucjes nodig hebt om het gemakkelijker te laten opnemen, gaan we kijken waar je ijzer kunt krijgen in je dieet:
Groene bladgroenten
- Broccoli
- Spinazie
- groenten
- Boerenkool
- Bok Choy
Bonen
- tofu
- Nierbonen
- Black Eyed Peas
Evenals volkoren brood en ontbijtgranen, eieren, bruine of omgezette rijst, verrijkte pasta en mager rood vlees.
Je hebt de rest van je leven ijzer nodig; iedereen heeft ijzer nodig. Het voorkomen of behandelen van bloedarmoede zorgt ervoor dat je je je hele leven lang beter en gezonder voelt. U zult een manier willen vinden die u helpt uw ijzer door de voeding te krijgen wanneer dit mogelijk is.
> Bron:
> Verloskunde: normale en probleemzwangerschappen. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Zesde editie.
> Wise Woman Herbal voor het vruchtbare jaar. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996.