Prenatale massage kan veel voordelen hebben als deze wordt verstrekt door een getrainde therapeut
Wat is zwangerschapsmassage?
Zwangerschapsmassage is een massagetherapie die speciaal is afgestemd op zwangere vrouwen. Het wordt ook prenatale massage genoemd.
Hoe verschilt zwangerschapsmassage van gewone massage?
Tijdens de zwangerschapsmassage moet het lichaam van de vrouw op de juiste manier worden geplaatst en ondersteund tijdens de massage met behulp van kussens en padding. Een goede positionering zorgt voor comfort en veiligheid voor de moeder en de baby.
Concreet:
- Na ongeveer 20 weken moeten aanstaande moeders op hun zij worden gepositioneerd in plaats van op hun rug. Tafels die een gat voor de buik bieden, kunnen onnodige verlenging van het ligament veroorzaken en moeten worden vermeden.
- Bij reflexologie (een populaire vorm van aanraaktherapie) moet het gebied tussen het hiel- en enkelbeen worden vermeden.
- Veel prenatale massagetherapeuten hebben een speciale tafel die speciaal is ontworpen voor de behoeften van zwangere vrouwen.
Welke soorten massage hebben de voorkeur voor zwangere vrouwen?
De doeleinden van prenatale massage omvatten:
- verlichting van vermoeidheid en belasting van gewrichten en spieren
- verlichting van oedeem (zwelling) in armen en benen
- verbetering van de bloedstroom en lymfe
- toename van de zuurstofstroom naar het bloed
- ontspanning om de slaap te verbeteren en niveaus van hormonen zoals endorfines te verhogen
- verlichting van angst, depressie of andere negatieve emoties
Met deze doelen in gedachten, samen met de beperkingen gecreëerd door de zwangerschap zelf, hebben bepaalde soorten massage de voorkeur.
Zweedse massage, die relatief zachtaardig is en specifiek betrekking heeft op veel van de beschreven problemen, heeft de voorkeur boven deep tissue massage. Reflexologie of shiatsu, die beide betrekking hebben op drukpuntwerk, kunnen ook nuttig zijn.
Zijn er risico's verbonden aan prenatale massage?
Er zijn weinig onderzoeken geweest naar de risico's en voordelen van prenatale massage.
Dat gezegd hebbende, er zijn echter gezond verstand richtlijnen die moeten worden overwogen.
- Er is een verhoogd risico op bloedstolsels tijdens de zwangerschap omdat er meer bloed wordt geproduceerd op hetzelfde moment dat de bloedstroom kan vertragen. Om de mogelijkheid van het vrijkomen van bloedstolsels te voorkomen, is het belangrijk om een lange, zachte slag te gebruiken en een diepe of intense massage te vermijden.
- De buik van een vrouw is natuurlijk groter en zwaarder tijdens de zwangerschap. De buik moet worden ondersteund met kussens of andere hulpmiddelen, en het is meestal het beste om massage in dat gebied te voorkomen.
- Hoewel er geen bewijs is dat massage het risico op een miskraam kan verhogen, raden sommige artsen aan om tijdens het trimester geen massage te gebruiken - voor het geval dat.
- Er is weinig bekend over de risico's die gepaard gaan met prenatale massage voor vrouwen die problemen ervaren zoals extreme ochtendmisselijkheid, zwangerschapsdiabetes of andere zwangerschapsgerelateerde problemen. Het is waarschijnlijk het slimste om voorzichtig te zijn als u ernstige medische problemen heeft die verband houden met uw zwangerschap.
Kortom, als u een prenatale zwangerschap overweegt, is het een goed idee om dit eerst met uw arts te bespreken - en u zult natuurlijk een ervaren en getrainde prenatale massagetherapeut willen selecteren.
Wat zijn de voordelen van een zwangerschapsmassage?
Voorlopige studies suggereren dat zwangerschapsmassage kan helpen om stress te verminderen, zwelling in de armen en benen te verminderen en pijn en pijnen in spieren en gewrichten te verlichten.
In de alternatieve geneeskunde wordt zwangerschapsmassage soms gesuggereerd voor rugpijn.
Massage kan niet alleen lichamelijk gunstig zijn, maar de menselijke aanraking kan geruststellend zijn en emotionele ondersteuning bieden tijdens de zwangerschap .
Voorlopige studies suggereren ook dat massagetherapie angst en depressie kan verminderen.
Naar wie ga ik voor zwangerschapsmassage?
Zoek naar een erkende massagetherapeut die extra gecertificeerd is tijdens de zwangerschapsmassage. Uw arts kan een therapeut bij u in de buurt aanbevelen.