Er zijn veel nieuwsverhalen en onderzoeksstudies over de gevaren die kinderen tegenkomen wanneer ze te veel tijd op hun elektronische apparaten doorbrengen. Maar er is veel minder informatie over de impact die schermtijd kan hebben op volwassenen, vooral als die volwassenen ouders zijn.
Het is echter duidelijk dat veel ouders te veel aan het screenen zijn. Een enquête van 2016 door Common Sense media laat zien dat de gemiddelde ouder van tweens en tieners meer dan negen uur per dag achter een scherm doorbrengt.
Hoewel je misschien denkt dat volwassenen voor hun werk op de computer moeten werken, bleek uit de enquête dat de schermtijd maar heel weinig tijd kostte. Ouders zeiden dat 82 procent van de tijd die ouders besteden aan digitale apparaten, is gewijd aan persoonlijke schermmedia.
Ondanks het aantal uren dat ouders besteden aan hun digitale apparaten, gelooft 78 procent van hen dat dit goede technologische rolmodellen zijn voor hun kinderen. Maar in werkelijkheid is het waarschijnlijk dat al die tijd die ouders achter schermen doorbrengen een slecht voorbeeld voor kinderen vormen.
Wat ouders doen op hun apparaten
Uit de enquête blijkt dat de meeste ouders hun schermtijd besteden aan tv-kijken, gemiddeld meer dan drie uur per dag. Maar ouders melden dat ze ook anderhalf uur per dag video games spelen en nog een uur op sociale media.
Slechts 15 minuten per dag werden besteed aan het lezen van boeken over e-readers. Browsen op websites duurde meer dan anderhalf uur en slechts ongeveer anderhalf uur werd besteed aan werkgerelateerde activiteiten.
Ouders zijn bezorgd over de effecten van schermtijd op kinderen
Hoewel de meeste ouders zich geen zorgen maken over hun eigen schermtijd, maken de meesten zich zorgen over het elektronische gebruik van hun kind . Zevenenveertig procent van de ouders en negenendertig procent van de ouders denkt dat hun kind te veel tijd online doorbrengt.
Velen van hen uitten hun bezorgdheid over het feit dat te veel sociale media het gedrag van een kind zouden schaden, de focus zouden aantasten, persoonlijke communicatie zouden kunnen beschadigen en fysieke activiteit zouden verminderen. Onderzoek ondersteunt die bezorgdheid, en te veel schermtijd vermeldt kinderen die het risico lopen op een verscheidenheid aan geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen, sociale problemen en onderwijsproblemen.
Meer dan de helft van alle ouders was bang dat hun tiener verslaafd zou raken aan technologie. Dat is ook een legitieme zorg, omdat veel tieners moeite hebben om te functioneren in afwezigheid van elektronische apparaten.
Helaas missen sommige kinderen gezonde jeugdervaringen. In plaats van tijd met vrienden door te brengen, praten ze met vreemden op internet en in plaats van buiten te spelen, spelen ze videogames.
De gevaren van teveel schermtijd voor ouders
Hoewel ouders zich zorgen maken over hun tieners en tieners die te veel tijd op hun digitale apparaten doorbrengen, lijkt er veel minder bezorgdheid te bestaan over de vraag hoe te veel schermtijd hun eigen leven kan beïnvloeden.
Volwassenen die dagelijks urenlang hun digitale apparaten gebruiken, kunnen geconfronteerd worden met veel van dezelfde schadelijke effecten die kinderen tegenkomen, zoals gewichtstoename, slaapgebrek, vermoeidheid van de ogen, hoofd- en nekproblemen en verminderde sociale vaardigheden.
Maar misschien is het grootste probleem van allemaal dat te veel tijd op digitale apparaten de relatie van ouders met hun kinderen kan schaden.
Wanneer ouders naar hun telefoons staren, in plaats van hun onverdeelde aandacht te schenken aan tieners, wordt hun communicatie beïnvloed. Of, wanneer het gezin in aparte kamers zit te staren naar hun eigen schermen, zijn er minder mogelijkheden om te binden.
Zelfs als u tv kijkt in dezelfde kamer, beperkt de schermtijd echte interactie. Als je echt quality time wilt doorbrengen met je tiener , zal een interactieve activiteit, zoals het spelen van vangst of een wandeling maken, veel productiever zijn.
Ouders die schermen gebruiken Kinderen hebben die schermen gebruiken
Studies tonen aan dat ouders die veel tijd op hun digitale apparaten spenderen minder snel tijdlimieten zullen stellen aan de schermtijd van hun kinderen. Dat is logisch, want het is moeilijk om uw kind ervan te overtuigen geen videogames te spelen als u op de Xbox in de andere kamer bent geplakt.
Maar het is belangrijk om te overwegen welke gewoonten u bij uw kind aan het doen bent. Onderzoekers hebben ontdekt dat de gewoonten van de kindertijd tot in de volwassenheid toenemen. Als uw kind op 10-jarige leeftijd acht uur tv per dag bekijkt, zal hij waarschijnlijk acht uur tv kijken op 20-jarige leeftijd.
De tween en tienerjaren zijn een vormende tijd gekenmerkt door vele ontwikkelingsveranderingen. Veel van de gewoonten die uw kind in deze periode ontwikkelt, kunnen voor het leven worden ingebakken.
Nu een ongezond voorbeeld voor je kind instellen - en hem toestaan te genieten van buitensporige schermtijd - kan levenslange consequenties hebben. Het is belangrijk voor uw kind om de vaardigheden te verwerven die hij nodig heeft om een verantwoordelijke volwassene te worden. En hij zal waarschijnlijk niet in staat zijn om een rijk en vol leven te leiden als hij altijd op een scherm is geplakt.
Hoe u uw elektronica kunt schalen
Je hoeft zeker geen digitale apparaten te verbannen of altijd alles los te koppelen. Maar het is belangrijk om uw kind te helpen een gezonde relatie met elektronica op te bouwen.
Leer hem dat technologie een nuttig hulpmiddel is en dat elektronica vele nuttige doelen in zijn leven kan dienen. Maar zorg ervoor dat elektronische apparaten niet de enige bron van entertainment voor uw gezin worden voor uw communicatie.
Hier leest u hoe u een gezond rolmodel voor uw kind kunt worden:
- Stel huisregels op over elektronica. In plaats van limieten in te stellen alleen voor het elektronische gebruik van uw kind, stelt u regels op voor iedereen . Als u zegt: 'Geen smartphones op het nachtkastje' of 'Geen sms'en in de auto, zelfs als u een passagier bent', kunt u gezondere gewoontes voor iedereen helpen.
- Niet multi-tasken. Het kan verleidelijk zijn om sms-berichten te verzenden terwijl je tv kijkt of scrolt door sociale media terwijl je met iemand in gesprek bent, maar multi-tasking is een slecht idee. Studies tonen aan dat multi-tasking de concentratie, het geheugen en de productiviteit schaadt. Je wilt zeker niet dat je kind die slechte gewoonte oplost door op het internet te surfen terwijl hij zijn huiswerk doet of zijn telefoon bekijkt terwijl hij in de klas zit.
- Eet geen maaltijden. Maak maaltijden over eten en conversatie. Zelfs als je kind alleen aan tafel eet, laat hem dan zijn elektronica niet gebruiken. Moedig iedereen in het gezin aan om tijd vrij te maken voor maaltijden zonder schermen.
- Plan schermvrije activiteiten. Maak er een gewoonte van om schermloze activiteiten uit te voeren, zoals het lezen van een boek. Maar maak er ook een gewoonte van om deel te nemen aan schermvrije activiteiten met het gezin. Speel bordspellen samen of ga wandelen in het weekend.
- Schakel het achtergrondgeluid uit. Veel gezinnen maken er een gewoonte van om de tv aan te zetten voor achtergrondlawaai. Maar daarmee wordt een ongezond precedent geschapen voor uw kind. Schakel het achtergrondgeluid uit en laat een gesprek of zelfs een stille tijd toe.
- Besteed aandacht aan uw digitale gewoonten. Het herkennen van je gewoonten en het voorbeeld dat je voor je kind kiest, is de sleutel tot een beter rolmodel. Als je moeite hebt om tijd door te brengen met je kind zonder dat je je telefoon in de hand hebt of als je verdwaald bent zonder internet, dan zal je kind je slechte gewoonten oppikken. Besteed aandacht aan hoeveel tijd u elke dag besteedt aan uw apparaten en minder wanneer dat nodig is.
- Overweeg een digitale detox . Als het terugbellen van uw schermtijd onmogelijk lijkt, overweeg dan een digitale ontgifting. Ontkoppel alles en laat niemand in de familie schermen gebruiken. Of u ervoor kiest om dat elke maand een zaterdag te doen of wanneer u besluit een week van de schermen af te zien, iedereen kan profiteren van een digitale ontgifting.
Goede gewoonten beginnen met jou
Het is niet genoeg om regels voor uw kinderen vast te stellen die hun schermtijd beperken. Je moet ook het gezonde gedrag van het model bepalen als je je kind wilt laten slagen.
Slechte digitale gewoonten kunnen u besluipen en langzaam, uw leven overnemen. Als je 's nachts wakker wordt om je smartphone te checken of als je door sociale media scrolt bij stoplichten, ben je een slecht voorbeeld voor je tiener.
Als u problemen ondervindt bij het neerhalen van uw smartphone of als u merkt dat u problemen lijkt te hebben om van de schermen af te komen, zoek dan professionele hulp. Neem contact op met uw arts of maak een afspraak met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
Het is belangrijk om uw kind te laten zien dat u een probleem herkent en dat u bereid bent de nodige stappen te nemen om de beste ouder te worden en het gezondste rolmodel dat u kunt zijn.
> Bronnen:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Volgen en voorspellers van schermtijd van vroege adolescentie tot vroege volwassenheid: een 10-jarig follow-up onderzoek. Journal of Adolescent Health . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA The Common Sense census: aangesloten ouders van tweens en tieners . San Francisco, CA: Common Sense Media. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Short CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Hoe beïnvloedt het schermgedrag van volwassenen hun kijk op schermtijdbeperkingen voor kinderen? Een cross-sectioneel onderzoek. BMC Public Health . 2016; 16 (1).
> Stanford. Media multitaskers betalen mentale prijs, blijkt uit onderzoek van Stanford. Stanford News. 24 augustus 2009.