5 manieren om te gaan met Empty Nest Syndrome

Als een groot deel van je leven als ouder is gedefinieerd - althans gedeeltelijk - is het moeilijk om je aan te passen aan het leven zonder kinderen thuis . Ouders die een bijzonder moeilijke overgang hebben, ervaren wat bekend staat als "empty-nest-syndroom".

Empty-nest-syndroom verwijst naar de gevoelens van verdriet en verlies die sommige ouders ervaren wanneer het laatste kind het ouderlijk huis verlaat. Hoewel het geen officiële klinische diagnose is, is het probleem nog steeds heel reëel.

Ouders met het syndroom van een lege nest ervaren een diepe leegte in hun leven en voelen zich vaak een beetje verloren. Ze kunnen ook moeite hebben om hun volwassen kinderen autonomie te geven omdat het moeilijk voor hen is om los te laten.

Sommige paren ervaren hogere niveaus van conflict wanneer een of beide partners het lege-nest-syndroom hebben. Dit kan gevoelens van eenzaamheid en angst samenbrengen.

Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om het lege-nest-syndroom aan te pakken. Als je moeite hebt om om te gaan met je kinderen die het huis uit gaan, kunnen deze vijf strategieën je helpen het hoofd te bieden.

1 -

Identificeer uw rollen
Ariel Skelley / DigitalVision / Getty Images

Je bent een heleboel dingen door je leven gegaan - dochter of zoon, vriend, werknemer, misschien tante of oom, neef - maar voor velen is geen enkele zo belangrijk als de rol van moeder of vader.

Wees gerust, je kunt dat label nog steeds trots dragen; het staat misschien niet meer op de voorgrond.

Ondertussen, identificeer nieuwe rollen die je wilt vullen tijdens deze lege nestfase van je leven. Wil je een vrijwilliger worden? Een genereuze buurman? Een betrokken communitylid?

Nu u meer tijd overhoudt, heeft u de mogelijkheid om andere activiteiten te verkennen die u zin ​​en doel kunnen geven. Het verduidelijken van de rollen die je wilt vervullen nu je een lege nester bent, kan ervoor zorgen dat je je waardevol voelt.

2 -

Maak opnieuw verbinding met uw partner

Je bent misschien helemaal gefocust op hoe je leven zal veranderen nadat je kind vertrekt, en in jouw geest is dat misschien niet ten goede. Weet je nog die jaren voordat je kinderen had, toen jullie nog maar twee waren? Het is tijd om meer herinneringen op te doen als een tweetal.

Neem de tijd om te reizen zonder je zorgen te maken over wie er bij de kinderen zal blijven. Plan date-avonden zonder na te denken over een babysitter en kook wat je wilt, zonder te overwegen of een kieskeurige eter hier over gaat klagen.

Als veel van je activiteiten zich richten op het bezoeken van sportevenementen en schoolspelen voor kinderen , kan het extra inspanning kosten om erachter te komen welke andere dingen je samen kunt doen. Het kan wat extra tijd kosten om activiteiten te vinden waar u samen van kunt genieten.

3 -

Reconnect with Yourself

Had je hobby's die je langzaam opgaf toen het ouderschap je leven overnam? Een leeg nest betekent dat je ruimte en tijd hebt om weer in contact te komen met die kant van jezelf, of het nu gaat om schilderen, muziek maken of koken.

Nu al je kinderen weg zijn, is er nu voldoende ruimte om de benodigdheden op te slaan die je nodig hebt om jezelf onder te dompelen in de activiteiten waar je van houdt. Denk na over hoe u uw tijd wilt doorbrengen.

Misschien wil je een hobby oppakken die je terzijde schoof als je ouder werd of misschien was er iets dat je altijd al wilde proberen, maar je hebt nooit tijd gehad.

Als je niet zeker weet wat je wilt doen, kies dan een hobby en probeer het eens. Als je ontdekt dat het niets voor jou is, probeer dan iets anders. Het is een goed moment om je interesses te verkennen.

4 -

Vind nieuwe uitdagingen

Vergemakkelijk het gevoel van verlies dat je zou kunnen voelen als je kind opgroeit door een nieuwe persoonlijke of professionele uitdaging aan te pakken.

Of je nu gedroomd hebt om een ​​wegrace te rijden of je altijd een kamer in je huis opnieuw wilt ontwerpen, misschien is dit de beste tijd om in te duiken.

Je zou zelfs iets groters kunnen aanpakken, zoals vrijwilligerswerk met een goed doel voor kinderen, dat je kan helpen een plek te vinden om je opvoedingsfocus te sturen.

Neem echter geen levensveranderende beslissingen in de eerste zes maanden na het vertrek van uw kind. Verkoop je huis niet of verlaat je baan, tenzij je dat lang van tevoren had gepland.

De emotionele achtbaan die geassocieerd is met het syndroom van lege nest kan uw oordeel vertroebelen. En het maken van een grote verandering, terwijl je emotioneel bent, zou kunnen voorkomen dat je de beste beslissing neemt.

5 -

Weersta de drang om te veel in te checken

Als je obsessief de social media-accounts van je kind bewaakt, elke ochtend belt en je tijd besteedt aan je zorgen maken over hoe het met je kind gaat op de universiteit of op zijn nieuwe plek, kun je niet verder met je leven.

Omgaan met het syndroom van lege nesten betekent beginnen met het loslaten en je kind laten opgroeien tot een zelfstandige volwassene. Natuurlijk moet u wel eens het welzijn van uw kind controleren. Maar geef je kind wat privacy - en de ruimte om een ​​paar fouten te maken.

Een woord van heel goed

Wat je ook doet om je focus van je lege nest te veranderen, het zal de aanvankelijke gevoelens van verdriet niet veranderen. Het is normaal dat je een gevoel van verlies voelt en dat je probeert jezelf af te leiden of je gevoelens te onderdrukken, dat hoeft niet per se iets te zijn.

Je moet bedroeven wat je kwijt bent. Eén fase van je leven is voorbij. Je kinderen wonen niet meer thuis en de tijd is waarschijnlijk sneller voorbij dan je je ooit had voorgesteld.

Het is goed om verdrietig te zijn. Je wilt echter niet vastlopen in een plaats van verdriet.

Het is moeilijk om deze nieuwe fase in je leven te leren kennen. Maar de meeste ouders merken dat ze zich kunnen aanpassen aan hun nieuwe rollen als ouders van jonge volwassenen en dat ze een nieuw normaal gevoel ontwikkelen.

Als u merkt dat het syndroom van lege nest erger wordt, in plaats van beter, of het binnen een paar maanden niet verdwijnt, praat dan met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Uw symptomen kunnen erger worden en uw gevoelens van eenzaamheid of leegte kunnen behandeling vereisen.

bronnen

> Bouchard G. Hoe reageren ouders wanneer hun kinderen thuiskomen? Een integrale beoordeling. Journal of Adult Development . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. The Empty Nest Syndrome in Midlife Families: A Multimethod Exploration of Parental Gender Differences and Cultural Dynamics. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.