Een perfect eerste voedsel voor baby's
Je zult verbaasd zijn om te weten dat avocado, hoewel geen selectie in jarred babyvoeding, een uitstekend eerste voedsel is voor je baby. In feite staat de vermaarde kinderarts Dr. William Sears op de eerste plaats op de lijst van fruit voor baby's omdat de avocado-voeding zeer geschikt is voor de groeiende ontwikkeling van een baby.
Avocado voedingswaarde-informatie
In vergelijking met ander fruit dat geschikt is voor baby's (en ja, avocado is een vrucht), wordt avocado beschouwd als de hoogste voedingswaarde die is ingepakt in zijn hobbelige, donkergroene huid.
Avocado's voeden je baby omdat ze rijk zijn aan eiwitten, vezels, niacine, thiamine, riboflavine, foliumzuur en zink. Je zult dit soort verschillende nutriëntendichtheid niet vinden in veel ander fruit.
Vetgehalte en avocado's
Je zou je kunnen afvragen, dus hoe zit het met het vetgehalte in avocado's? Is dat geen probleem? Nou, het kan zijn als je een volwassene bent die probeert af te vallen of een moeder die probeert terug te keren naar haar maatje vóór de zwangerschap, maar voor een baby, niet zozeer een zorg.
De vetcalorieën in avocado zijn van de hart-gezonde variëteit (geen cholesterol, enkelvoudig onverzadigd vet), maar ze verhogen wel je aantal calorieën. Dat gezegd hebbende, bevatten avocado's ook wenselijke Omega 3-vetzuren en zijn ze vrij van natrium. Voor een zich ontwikkelende, groeiende baby is het type vetten en de calorische waarde een goede zaak. Met name worden avocado's vaak aanbevolen als voedsel voor baby's , die ongeveer 6 maanden of ouder zijn en die een langzame gewichtstoename ervaren.
Soorten avocado's en vetgehalte
Als u op zoek bent naar avocado's voor een hoger of lager vetgehalte, kunt u kieskeurig zijn voor wat voor soort avocado u koopt. Avocado's in Florida worden geacht ongeveer de helft van het vet en tweederde van de calorieën van Californische avocado's te bevatten.
Avocado Voedingsfeiten
Hier is de verdeling van voedingsfeiten over avocado's.
De portiegrootte is 1 oz. of ongeveer 1/5 van een Californische avocado van gemiddelde grootte.
- Calorieën: 50
- Vet calorieën: 35
- Totaal vet: 4,5 g
- Verzadigd vet: 0,5 g
- Meervoudig onverzadigd vet: 0,5 g
- Enkelvoudig onverzadigde vetten: 3 g
- Kalium: 140 mg
- Totaal koolhydraat: 3 g
- Voedingsvezels: 1 g
- Eiwit: 1 g
- Vitamine E : 4%
- Riboflavine: 4%
- Vitamine B6: 4%
- Pantotheenzuur: 4%
- Magnesium: 2%
- Koper: 2%
- Vitamine C: 4%
- IJzer: 2%
- Thiamine: 2%
- Niacine: 4%
- Foliumzuur: 8%
- Fosfor: 2%
- Zink: 2%
- Mangaan: 2%
Avocado Babyvoeding
Avocado is misschien wel een van de eenvoudigste puree om je baby voor te bereiden. Het enige dat je nodig hebt, is een rijpe avocado en een vork om mee te stampen. Als alternatief, voor baby's die klaar zijn voor hapjes , kubus het in hanteerbare stukken voor hen om van te genieten.