Houd gesprekken die uw kind ervan weerhouden om te roken
Het is nooit te vroeg om met uw kinderen te praten over roken. Je zou misschien niet denken dat er een reden is om de discussie te voeren wanneer je kind pas 5 of 6 jaar oud is - het is immers onwaarschijnlijk dat je eerste-klasser een rookgewoonte zal oppikken-maar hoe meer tijd je hebt om de gevaren en schade die roken kan veroorzaken, hoe beter.
Het gebruik van tabak is 's werelds belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte.
De beste manier om met roken samenhangende sterfgevallen te voorkomen is om te voorkomen dat kinderen de gewoonte oppikken.
Onderzoek toont aan dat 90 procent van de volwassen rokers hun eerste sigaret oppikte als kind. En in 2016 ontdekten de Centers for Disease Control and Prevention dat 8 procent van de middelbare scholieren in de afgelopen 30 dagen een sigaret had gerookt .
Als je kind jong is, zien ze jou nog steeds als de ultieme autoriteit over wat goed is en wat verkeerd is. Begin daarom de discussie vroegtijdig en gebruik deze tips om je op het juiste pad te brengen.
Concentreer u op wat uw kind geeft
Zoals je weet, is het ergste aan roken de vele soorten kanker, longproblemen en andere gezondheidsproblemen die het kan veroorzaken. Maar als je tegen je kind zegt dat hij kanker krijgt, is dat waarschijnlijk geen afschrikmiddel. Kinderen zullen zich waarschijnlijk niet bekommeren om de mogelijke gevolgen op lange termijn.
Kinderen reageren mogelijk meer op de dreigende effecten van sigaretten - de geur die blijft hangen in je haar en kleding, vlekken op je tanden, slechte adem, huidproblemen, mondpijn en meer.
Misschien vindt u ook dat uw kind goed reageert op een gesprek over de financiële aspecten van roken. Neem een rekenmachine en laat uw kind zien hoeveel geld iemand zou uitgeven als hij elke dag 10, 20 of 30 jaar lang een pakje sigaretten rookte. Bespreek vervolgens andere dingen die dezelfde persoon met dat geld had kunnen kopen.
Relate Your Conversation to Sports
Als uw kind een beginnende atleet is, breng dan de gevaren van roken in verband met hun prestaties op het sportveld. Leg uit waarom roken zijn vermogen om te rennen zou kunnen schaden, of vertel hem dat hij misschien vroeg moet stoppen met spelen omdat hij buiten adem is.
Over verslaving gesproken
Sigarettenfabrikanten weten hoe ze hun product op de markt moeten brengen, dus het is waarschijnlijk dat jonge kinderen niets weten over nicotine en hoe verslavend het kan zijn.
Maak duidelijk dat roken verslavend is en als je eenmaal begint te roken, is het echt moeilijk om te stoppen. Vertel uw kind dat nicotine net zo verslavend is als hardere, nog gevaarlijkere drugs zoals heroïne en cocaïne.
Praten over de gevaren van rookvrije alternatieven
Met de opkomst van elektronische sigaretten , vaporizers, waterpijpen en rookloze tabak, zijn er meer manieren dan ooit voor uw kind om een slechte gewoonte op te peuteren. En kinderen zullen deze rookvrije alternatieven eerder zien als een koelere, veiligere manier om te roken.
Van 2011 tot 2015 was er een toename van 900 procent bij het gebruik van e-sigaretten onder middelbare scholieren. Omdat ze in leuke smaken komen, zoals kauwgom of watermeloen, denken veel jonge mensen dat ze op snoep lijken.
Zorg ervoor dat uw kind weet dat deze alternatieven gevaarlijk zijn, ook-e-sigaretten aerosol is niet veilig en het gebruik van e-sigaretten wordt sterk geassocieerd met het gebruik van andere tabaksproducten bij jongeren.
Maak dus duidelijk dat rookvrije alternatieven ook ernstige gevolgen kunnen hebben.
Bespreek hoe u nee kunt zeggen
Hoe druk het ook is, groepsdruk is echt. Als je kind een sigaret wordt aangeboden en je hebt nooit met haar gepraat over hoe je het kunt afwijzen zonder het gezicht te verliezen voor haar vrienden, dan zal ze eerder ja zeggen.
Als uw kind hiermee akkoord gaat, probeer dan een rollenspel waarbij u sigaretten aanbiedt en uw kind op een van de verschillende manieren nee zegt. Sommige ideeën bevatten "Nee, dank u, ik hou niet van de manier waarop het ruikt", "Nee, ik moet klaar zijn voor basketbaltraining en sigaretten maken me buiten adem voelen" of "Ik doe het liever niet, ik vind het niet leuk hoe het mijn borstkas doet voelen. "
Heb hoogwaardige gesprekken
Praat niet met uw kind over de gevaren van roken. Studies tonen aan dat je er de hele tijd over kunt praten, waardoor je kind waarschijnlijk meer kans krijgt om te roken. Je kind vertellen: "Je kunt nooit roken!" Of "Alle rokers zijn slecht", zou haar echt kunnen aanmoedigen om in opstand te komen. Als ze een tiener is, is ze misschien eerder geneigd om het te proberen, alleen omdat je zei dat ze dat niet kon.
Onderzoek wijst uit dat gesprekken van hoge kwaliteit met uw kind kunnen voorkomen dat zij een sigaret opraapt. En studies tonen aan dat hetzelfde gesprek niet werkt met alle kinderen. Aangezien u uw kind het beste kent, is het belangrijk om te overwegen hoe u uw kind het beste zult bereiken.
Hoewel het een serieus onderwerp is, maakt het houden van het gesprek vrij van oordelen of dreigen met straffen het voor uw kind gemakkelijker om sigaretten met u te bespreken - en zelfs te laten weten of zij er ooit een heeft aangeboden.
Benadruk het belang van het maken van goede gezondheidskeuzes
In plaats van te praten over de gevaren van herhaaldelijk roken, praat over het belang van het maken van gezonde keuzes. Bespreek hoe het eten van een gezond dieet, voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen uw kind zijn lichaam in goede conditie te houden.
Wanneer uw kind zijn vaardigheid om hard te rennen op waarde schat of wanneer hij inziet dat voldoende rust krijgen hem helpt aandacht te schenken op school, zal hij minder snel gedrag vertonen dat zijn gezondheid in gevaar zou brengen.
Wees een goed rolmodel
Kinderen die ouders hebben die roken, hebben meer kans om zichzelf te roken omdat ze het niet als zo'n slechte gewoonte zien. Zelfs als u tegen uw kind zegt dat u wilt stoppen of dat u wilt dat u niet rookt, zijn uw woorden waarschijnlijk niet effectief. Kinderen imiteren wat ze je zien doen.
Daarom is het misschien tijd om te stoppen - voor uw gezondheid en de gezondheid van uw kind. Praat met uw arts over hulpmiddelen die u kunnen helpen stoppen. Nicotinesubstitutietherapie, bepaalde voorgeschreven medicijnen, steungroepen of een tabakshulplijn kunnen een hulpmiddel zijn bij het stoppen met roken.
Maak je huis de hele tijd rookvrij
Studies tonen aan dat het beperken van de toegang van uw kind tot sigaretten en rokers de kans dat ze zal beginnen met roken enorm zal verminderen. Maak er dus een huishoudelijke regel van dat niemand mag roken of sigaretten bij u thuis mag brengen.
Als je vrienden of familieleden hebt die roken, leg dan beleefd uit dat je roken op je eigendom niet toestaat. Als je kind ziet dat je consequent bent in het stellen van limieten, zelfs bij volwassenen, zal ze minder snel geneigd zijn om de gewoonte op te nemen.
Let op tekenen dat uw kind al kan roken
Als uw kind wat ouder is, kunt u zich zorgen maken dat ze al zijn begonnen met roken. Tekenen om op te letten omvatten slechte adem, kortademigheid, bevlekte of stinkende kleding, hoesten en heesheid.
Als je een gesprek wilt voeren met een kind waarvan je denkt dat het al sigaretten heeft geprobeerd, probeer het dan open en eerlijk te houden - vraag je kind direct als hij aan het roken is en als het antwoord ja is, weersta de drang om te gaan schreeuwen.
Vertel hem kalm hoe teleurgesteld je bent en begin dan samen een plan te maken over hoe hij sigaretten in de toekomst zal vermijden. Leg echter uit dat als hij opnieuw betrapt wordt op roken, dit consequenties zal hebben (en uitleggen wat die gevolgen zullen zijn).
Als uw kind regelmatig begint met roken, kan het zijn dat hij hulp nodig heeft. Praat met zijn arts over middelen en opties die hem kunnen helpen stoppen.
> Bronnen:
> American Lung Association: tips om met kinderen te praten over roken
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Familiegerichte interventies om schade door roken te verminderen bij kinderen in de lagere school: een systematische review van evaluerende onderzoeken. Preventieve geneeskunde . 2017; 101: 117-125.
> Centra voor ziektebestrijding en -preventie: gebruik van jeugd en tabak
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Wat ouders kunnen doen om hun kinderen niet te laten roken: een systematische review over roken-specifieke opvoedstrategieën en het begin van het roken. Verslavend gedrag . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas NL, Oloughlin J. Geslachtsverschillen in risicofactoren voor het starten van sigaretten in de kindertijd. Verslavend gedrag . 2017; 72: 144-150.