Hoe u het meeste uit volwassen kleurboeken haalt als u een ouder bent
Volwassen kleurboeken zijn in populariteit gestegen en als je kijkt naar hun vele voordelen, is het gemakkelijk in te zien waarom ze zelfs bestsellerlijsten hebben gemaakt. Voor ouders biedt deze nieuwe trend veel voordelen - en een paar voorzorgsmaatregelen. (Als u uw kinderen wilt laten proberen om volwassen kleurpagina's te proberen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat kinderen zich gefrustreerd voelen als ze bijvoorbeeld niet aan gecompliceerde ontwerpen kunnen werken.) Al met al kunnen deze populaire boeken wees een geweldige manier om te ontspannen als je een drukke ouder bent.
Hoe volwassen kleurboeken nuttig kunnen zijn voor ouders
- Het is goed voor het verminderen van stress. Net zoals wandelen, kunnen boeken over volwassen kleuren herstellend en meditatief zijn en je de wereld laten afstellen, zegt Marygrace Berberian, Clinical Assistant Professor of Art Therapy en de directeur van de Art Therapy in Schools Program aan de New York University. (Natuurlijk kan wandelen veel andere voordelen bieden, omdat het een fysieke activiteit is, dus kleuren moet niet iets zijn dat je doet om lichaamsbeweging te vervangen - het kan een van de activiteiten zijn die je doet om stress te verminderen, zoals wandelen of yoga. zegt professor Berberian, het is ook belangrijk om te onthouden dat terwijl boeken over volwassen kleurboeken angst kan verminderen, ze niet als kunsttherapie moeten worden beschouwd, wat een proces is waarbij een therapeut met de cliënt werkt.)
- Het moedigt aandacht en focus aan. Je kunt je aandacht richten op de taak die voorhanden is - je foto maken - en het volume van al die takenlijsten en andere stressbronnen in je leven uitschakelen of op zijn minst verlagen.
- Het is verheugend. Een andere reden waarom volwassen kleurboeken zo populair zijn, is dat het een gemakkelijke manier is om een gevoel van voldoening te krijgen. (En als ouders weten we allemaal hoe onmogelijk het soms kan zijn om een taak zonder onderbrekingen af te maken!) Volwassen kleurende pagina's kunnen worden neergezet als je een "Ik kan mijn favoriete sokken" soort crisis niet aan moet pakken of een broers en zussen gevecht en dan weer opgepikt, en als je klaar bent, kun je een gevoel van prestatie voelen.
- Het is gemakkelijk en goedkoop. Zoals stress-relievers gaan, zijn boeken voor volwassenen gemakkelijk te doen en vereisen geen speciale vaardigheden of hulpmiddelen (behalve de boeken en de kleurpotloden of wat je ook maar gebruikt om de pagina's in te kleuren). Het is niet zoals tekenen of een leeg doek vullen - er is geen druk of faalangst. Het is een no-fail, onfeilbare manier om een gevoel van onmiddellijke bevrediging te voelen, zegt Berberian.
- Het is een geweldige kans om een pauze te nemen van technologie. Van phubbing (of "phone snubbing") van onze kinderen en echtgenoten tot het kijken naar de nieuwste serie of documentaire waar we verslaafd aan zijn op Netflix, we hebben een serieuze overmatige afhankelijkheid van technologie en alles wat onze aandacht weghoudt van schermen is een goede ding. (Een van de redenen waarom Berberian denkt dat boeken met volwassen kleuren zo populair zijn, is omdat we ons in het recente verleden zo veel hebben geconcentreerd op werk en technologie, nu is er een terugslag tegen alles en dingen als breigroepen of knutselen. of schildernachten zijn weer trending.)
- Het is draagbaar. Heb je tijd om te doden terwijl je wacht tot je kind de dansles of voetbaltraining afmaakt? Volwassen kleurboeken zijn nogal perfect, en je kunt zelfs met andere ouders chatten terwijl je op een pagina werkt. (Ze willen waarschijnlijk ook wat doen, dus misschien wil je wat extra pagina's inpakken.)
- Je kunt ze met kinderen doen. Veel oudere kinderen kunnen omgaan met de ingewikkelde ontwerpen van volwassen kleurboeken, en zelfs jongere kinderen kunnen ze een kans geven door een gedeelte - bijvoorbeeld een mandala - in te kleuren met kleurpotloden. Voor kleine of meer gedetailleerde secties kunnen jongere schoolgaande kinderen kleursuggesties maken en trots op zichzelf zijn als ze hun ouders helpen een prachtige foto te maken. Onderzoek toont aan dat plezier hebben en spelen met je kind essentieel is voor haar geluk en een gezonde emotionele ontwikkeling ; zoiets simpels als kleuren met je kind kan een van de vele manieren zijn waarop je vreugde kunt brengen in je interacties en kunt ontspannen en samen plezier kunt hebben. Maar - en dit is een belangrijk, maar met een hoofdletter "B", "U" en "T" - er zijn een paar dingen die u in gedachten moet houden wanneer u kleurt met kinderen.
Geef uw kind geen ontwerp dat te moeilijk is om in te kleuren. Een kind kan het gevoel hebben dat zijn capaciteiten niet bij de jouwe passen en kan gefrustreerd zijn als hij die ingewikkelde ontwerpen zoals mama of papa niet kan kleuren. (En kinderen, vooral jongere kinderen, missen eenvoudigweg de fijne motoriek die nodig is om die kleine ruimtes in te kleuren.) Zorg ervoor dat je eenvoudigere ontwerpen kiest om samen te doen en de echt harde foto's op te slaan voor nadat de kinderen naar bed zijn gegaan, of als je kind geeft de voorkeur aan, laat haar in sommige gebieden met u werken en vertel u welke kleuren u in de hardere ontwerpen op anderen wilt aanbrengen.
Wanneer u met uw kind inkleurt, geef haar dan geen regels of vertel haar wat en hoe u kunt inkleuren. En wanneer ze een kunstwerk maakt, stel dan veel vragen en kom echt in haar denkwijze, zegt Berberian. Vraag wat er in de foto aan de hand is, of waarom ze bepaalde kleuren heeft gekozen voor bepaalde dingen. En wees zeker om veel lof en aanmoediging te geven.
Ga verder dan boeken en pagina's over volwassen kleuren. Maak samen je eigen tekeningen en kleur die ontwerpen in als je klaar bent. Eén spel dat je kunt spelen: begin door een kronkeltje te maken, laat je kind daaraan toevoegen en blijf draaien totdat je je eigen meesterwerk hebt gemaakt om in te kleuren, stelt Berberian.
Ga naar buiten en gebruik stoepkrijt om op de grond te tekenen. In de winter kun je in de sneeuw schilderen. En als je eenmaal klaar bent met het inkleuren van je wereld, pak je een voetbal, een frisbee of gewoon wat wandelschoenen en ren je naar buiten. Organiseer leuke buitenspellen of ren gewoon rond en speel verstoppertje. Lachen met kinderen is niet alleen goed voor hen, maar ook een van de beste stressverlichters voor ouders.