7 Tekenen dat je tiener is Overscheduled

Aan de ene kant van het spectrum hebben sommige tieners veel te weinig te doen. Uit onderzoeken blijkt zelfs dat 60 procent van de tieners gemiddeld 20 uur per week voor de tv en de computer doorbrengt. Een kleine minderheid van de tieners, 7 procent van hen, geniet elke week van maar liefst 50 uur aan schermtijd .

Maar aan de andere kant van het spectrum zul je tieners vinden die het erg druk hebben. Ze nemen extra lessen op school, werken parttime , sporten en onderhouden hectische naschoolse schema's met weinig tot geen extra tijd.

En hoewel het er op transcripten goed uitziet om te zeggen dat ze de aanvoerder zijn van het voetbalteam en hoofd van de studentenraad, kan een drukke agenda voor sommige tieners problematisch zijn. Het gebrek aan vrije tijd kan een zware tol zijn voor hun fysieke en emotionele gezondheid.

Het is belangrijk om precies de juiste balans te vinden voor je tiener. Je wilt dat hij genoeg bezig is dat hij geen tijd heeft om met de verkeerde mensen in de problemen te raken en je wilt ervoor zorgen dat hij zich niet zo verveelt dat hij problemen zoekt. Maar het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat hij zichzelf niet verbranden als hij loopt van de ene activiteit naar de volgende.

In het beste geval heeft een tiener zichzelf overschadeld omdat hij echt van de activiteiten houdt waar hij bij betrokken is, maar zelfs die situatie betekent niet dat het een gezonde beslissing is. Houd een van deze zeven signalen in de gaten dat een tiener overscheduled is en wees bereid om in te grijpen, indien nodig.

1 -

Je tiener heeft nooit enige downtime
Prasit-foto / Getty-afbeeldingen

Hoewel je niet wilt dat je tiener te lui is, is een beetje downtime echt goed voor haar. Een beetje vrije tijd kan haar helpen een nieuwe hobby te ontdekken of een spannend onderwerp voor onderzoek te vinden.

Of het zou haar gewoon tijd kunnen geven om na te denken. De adolescentie leert jongeren over wie ze zijn als individu en het is belangrijk om na te denken over de toekomst.

De tienerjaren zijn immers een tijd waarin veel dromen worden geboren. Iedereen heeft momenten van stilte en ontspanning nodig.

Dus vraag jezelf af, wanneer was de laatste keer dat je zag dat je tiener niets deed? Met andere woorden, wanneer genoot zij voor het laatst van een activiteit die niet door iemand anders was opgelegd?

Als alles wat je je kunt voorstellen is, is je tiener op weg om de repetitie te spelen, hoepels te oefenen voor de grote game van deze week of urenlang Frans te studeren, misschien doet ze te veel.

2 -

Cijfers zijn geweigerd

Als je A-gemiddelde student nu Bs en C's thuisbrengt, is er duidelijk iets mis. De cijfers liegen er niet om, en wanneer een tiener die een 90-gemiddelde had op tests en papieren is gedaald tot 80s, 70s of slechter, is het tijd om goed naar hun prioriteiten te kijken.

Hoewel je tiener misschien protesteert, moet schoolwerk op de eerste plaats komen. Immers, als hij niet kan afstuderen van de middelbare school, zal zijn atletische vaardigheden of muzikale talenten hem waarschijnlijk alleen tot nu toe nemen.

Zorg er dus voor dat je tiener voldoende tijd heeft om huiswerk te maken , te studeren voor tests en voorbereid te zijn op school voordat je hem toestaat om door te gaan met andere buitenschoolse activiteiten.

3 -

Krijgt niet genoeg slaap

Als je tiener het zo druk heeft dat ze geen tijd heeft om alles gedaan te krijgen gedurende de dag, kan haar slaap het eerste zijn dat ze te verduren krijgt. Hoewel het wordt aanbevolen dat tieners ten minste negen uur slaap per nacht krijgen, blijkt uit onderzoek dat slechts 7 procent van de kinderen genoeg shut-eye krijgt. En slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben.

Helaas komen veel tieners in de val omdat ze denken dat ze meer gedaan krijgen als ze laat opblijven. Maar een gebrek aan slaap kan de productiviteit de volgende dag belemmeren. Hoe minder efficiënt ze is om haar werk gedaan te krijgen, hoe langer het zal duren om haar opdrachten gedaan te krijgen.

Als je tiener geen tijd heeft om voldoende te slapen, moet er iets worden gegeven. Een gebrek aan slaap kan leiden tot ernstige psychische problemen of lichamelijke gezondheidsproblemen.

4 -

Gezondheid lijdt

Te druk zijn kan op verschillende manieren invloed hebben op de gezondheid van uw tiener. Als je tiener overscheduled is, heeft ze misschien geen tijd om voor zichzelf te zorgen, door gezond te sporten of te eten. En in de loop van de tijd kan dat een zware tol voor haar welzijn betekenen.

De stress van te veel te doen, en te weinig tijd om het te doen, kan ook een negatieve invloed hebben op de fysieke en mentale gezondheid van je tiener. Onderzoek heeft chronische stress gekoppeld aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, variërend van verminderde immuniteit tot verkoudheid tot een verhoogd risico op cardiovasculaire en auto-immuunziekten.

Tieners die veel druk voelen om in goede colleges te komen, kunnen zich gedwongen voelen om hun dagen te vullen met activiteiten zoals studiebegeleiding en vioollessen. Maar studies tonen aan dat chronische stress die veel tieners ervaren als overbevattend, hun risico op psychische problemen, zoals depressie en angst, verhoogt.

5 -

Heeft geen tijd voor vrienden

Tussen bandoefeningen, sporten, toneelrepetitie en een parttime baan, heeft een overscheduled-tiener gewoon geen tijd voor vrienden. En tijd doorbrengen met vrienden is cruciaal voor de sociale ontwikkeling van je tiener.

En terwijl je misschien denkt dat het voldoende is om zijn vrienden op school te zien, is er een goede kans dat gestructureerde activiteiten niet veel tijd overlaten voor sociale contacten.

Je tiener heeft een kans nodig om weg te zijn van alle regels die horen bij gestructureerde activiteiten. Tijd doorbrengen met vrienden weg van volwassenen is de sleutel om je tiener te helpen leren conflicten op te lossen, te communiceren met anderen en problemen op te lossen .

6 -

Dagen zijn gevuld met al het werk en geen plezier

Als je tiener graag piano speelde, maar hij nu uitstelt van oefenen, kan hij misschien overscheduled zijn. Een drukbezette tiener kan zelfs nee zeggen tegen de leukste activiteiten, zoals logeerpartijen, films met vrienden en lid worden van de familie voor zijn favoriete diner.

Het is minder zorgwekkend als je tiener niet meer in één activiteit zit - hij is er misschien net uit gegroeid. Maar als niets hem vreugde lijkt te geven, dan is het tijd om maatregelen te nemen. Hij kan gestrest, uitgebrand of zelfs depressief zijn.

7 -

Je bent ook moe

Het is vermoeiend om wekelijkse sportwedstrijden, bandconcerten en andere tieneractiviteiten bij te wonen. En als je de tiener rondrijdt, zul je waarschijnlijk veel tijd besteden aan het wachten op je tiener. Als je moe bent van alle activiteiten die je tiener doet, is de kans groot dat ze zich overweldigd voelt.

Het is belangrijk om een ​​goed voorbeeld voor je tiener te zijn. Soms betekent dat dat je wat zelfzorg moet vertragen en oefenen.

Wees bereid om een ​​zaterdagmiddag te nemen om te ontspannen. Of geef jezelf toestemming om een ​​weekendje weg te gaan. Laat je tiener zien dat je niet altijd druk en productief hoeft te zijn.

> Bronnen:

> American Heart Association. "Veel tieners brengen 30 uur per week door op 'schermtijd' tijdens de middelbare school. ' ScienceDaily. 2008 14 maart.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin en Ronald B. Turner. Chronische stress, weerstand tegen glucocorticoïde receptor, ontsteking en ziekterisico. PNAS, 2 april 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Prevalentie van onvoldoende, borderline en optimale slaapuren bij middelbare scholieren - > Verenigde Staten >, 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 april; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L en Grethel M (2015) Een multimethode verkennend onderzoek naar stress, coping en middelengebruik onder middelbare schooljongeren in privéscholen. Voorkant. Psychol. 6: 1028

Hoe een Overscheduled Teen te helpen

Als je denkt dat je tiener het te druk heeft, is het belangrijk om actie te ondernemen. De eerste stap is om je tiener neer te zitten om te zien hoe hij zich voelt. Er kan een zeldzaam geval zijn waarbij je tiener gewoon van alle activiteiten houdt! In andere gevallen zou hij kunnen protesteren tegen het loslaten van een of twee activiteiten, maar vertragen kan noodzakelijk zijn voor zijn welzijn. Neem de beslissing om hem uit een activiteit van zijn keuze te halen, zolang het geen huiswerk is of studeert! Hij kan het altijd weer oppakken als hij merkt dat hij het echt mis heeft. Houd er rekening mee dat de tienerjaren een belangrijk moment zijn voor uw kind om te leren hoe hij zijn tijd moet managen. Als hij moeite heeft om tijd te vinden om alles te doen, zal hij je nodig hebben om in te grijpen en hem te helpen om nee te zeggen tegen bepaalde activiteiten. Zorg ervoor dat je niet te veel druk uitoefent op je kind om te presteren. Om hem op een Ivy League-school te krijgen, is het niet waard als hij zo opgebrand is dat hij niet kan werken tegen de tijd dat hij daar aankomt. Als je tiener echt worstelt om te voldoen aan de eisen van het leven van de adolescent, zoek dan professionele hulp. Of hij nu een perfectionist, een procrastinator of een oververrader is, een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan hem helpen gezondere gewoonten te ontwikkelen. Houd er ten slotte rekening mee dat sommige tieners - evenals volwassenen - het druk hebben als statussymbool. Zorg ervoor dat je tiener weet dat zijn eigenwaarde niet mag afhangen van hoe druk zijn sociale agenda is.