Hoewel het gemakkelijk is om iemand te vertellen dat er zeker veel vreugdes van zwangerschap zijn, zoals het gevoel dat de baby beweegt, zijn er ook nadelen. Tijdens mijn laatste zwangerschap stond ik voortdurend op om midden in de nacht naar de badkamer te gaan. Plotseling drong het tot me door (zelfs half in slaap) dat mijn urinaire frequentie het tempo van eens per uur en acht minuten bereikte.
En dat was alleen voor starters!
Hier volgt een lijst met veel voorkomende klachten aan het einde van de zwangerschap en wat u eraan kunt doen!
Slapeloosheid
Niet kunnen slapen is echt vervelend en zwangerschapsslapeloosheid is niet anders. Het komt in een aantal vormen: uitgeput zijn en niet kunnen slapen en gewoon niet kunnen slapen maar zich prima voelen. In ieder geval met de laatste, kun je productief zijn. Advies is om een of andere vorm van beweging eerder op de dag te proberen, cafeïne te vermijden na de vroege avond, te ontspannen voor het slapengaan en zelfs de oude standaard van een glas warme melk.
Rugpijn
Ouch! Rugpijn tijdens de zwangerschap is een van de grootste klachten. Serieus, probeer de massage route, als je hier niemand kunt vinden om te helpen, werken bekkenkantels echt goed. Ik vind ook dat rekken en het gebruik van warme kompressen, zoals een rijstsok of een warm bad, heel goed werken. Een ander ding om te proberen is om te douchen op handen en knieën waardoor het water je in de rug raakt.
Beenkrampen
Veel vrouwen melden dat de ervaring van de benen kramp tijdens de zwangerschap , met name tegen het einde van de zwangerschap en meestal 's nachts. Uitrekken voorafgaand aan het bed en niet op je tenen richten zijn geweldige starts. Sommigen beweren ook dat voedingstekorten zoals gebrek aan kalium bijdragen aan dit probleem.
Kortademigheid
Terwijl de baby groeit en je middenrif samendrukt, heb je minder ruimte om te ademen. Uitrekken en bekken kantelen om de baby te laten werken, werkt voor sommige vrouwen. Een ander goed advies is om te proberen zittend te slapen. Ik vouw dubbel mijn lichaamskussen dubbel en leun het op het hoofdeinde. Andere vrouwen vinden dat een fauteuil of andere stoel beter voor hen is.
Uitputting
Geloof het of het niet groeien van een baby kost veel energie, dit betekent dat veel zwangere vrouwen gevoelvermoeidheid zullen rapporteren in alle trimesters , maar het lijkt erger in het derde trimester. Mijn beste advies is moeilijk te volgen, maar een juweeltje ... dutje! Als je een kort dutje kunt doen of je schema anders kunt inplannen zodat je kunt slapen als je het meest slaperig bent, zal het leven veel gemakkelijker zijn. Voeg slapeloosheid toe aan de mix en zijn moordenaar.
Brandend maagzuur en andere gastro-intestinale lekkernijen
Brandend maagzuur, oprispingen en gas , allemaal heel mooi en allemaal het resultaat van een gezonde baby! Vermijd beledigend voedsel, blijf rechtop na de maaltijd en alleen een gewoon oud gevoel voor humor gaat over alles wat je hier kunt doen. Soms helpt een glas melk met honing bij maagzuur en soms kan je huisarts je ook iets aanbevelen om te helpen.
contracties
Deze heerlijke dingen zijn geweldig voor het oefenen van alles wat je hebt geleerd in de kraamkliniek, en je kunt zelfs af en toe rennen voor je geld.
Mijn beste advies is om ze zo veel mogelijk te negeren. Echte arbeid laat je niet slapen. Probeer te dutten, van houding te veranderen, een bad te nemen en te ontspannen. Meestal zullen deze helpen. Soms hebben vrouwen periodes van weeën die elke dag op een bepaald punt terugkeren of sommige lijken de afgelopen weken non-stop samentrekkingen te hebben. Beide zijn redelijk normaal. Praat met je beoefenaar als je bezorgd bent.
Schaambeenpijn
Ten eerste, je schaambeen is niet echt een bot, maar het kan zeker pijn doen. Sommige vrouwen beschreven dit gevoel vaak als een plastic pop en zorgden ervoor dat je benen van de zijkant werden afgerukt.
Als je tijdens de zwangerschap schaambeenpijn hebt , kun je niet meer op één poot staan om je broek op te doen en wordt het zelfs interessant om een been op te tillen om in de kuip te komen. Een rijstsok of ander warm kompres kan echt goed voelen voor deze vreemde zere plek.
Urinaire frequentie
Herinner je je dit vanaf het begin van je zwangerschap? Het goederennieuws is dat als de baby zich voorbereidt om geboren te worden, hij / zij verder in het bekken komt. Het slechte nieuws is dat dit meer tijd in de badkamer betekent omdat je het gevoel hebt dat je jezelf vaker moet verlichten . Probeer te kijken wat je drinkt vlak voordat je naar bed gaat en om altijd te weten waar het toilet zich bevindt.
Druk
Een ander genot van een baby die in het bekken valt, is het gevoel van constante druk. Niet ondersteboven hangen, er is niet veel te doen, maar troost in het feit dat het een goed teken is dat de baby hier snel zal zijn. Zwemmen of gewoon in dieper water zijn kan helpen, net als bekken kantelen.
Kicks op oneven plaatsen
Het is geweldig om babybewegingen te voelen, maar het is soms ook pijnlijk. Sommige baby's vinden je ribben en verheugen zich erop je te schoppen tot je pijn hebt. Sommige vrouwen hebben blauwe plekken van hun baby's gemeld. Ik plaats meestal mijn hand stevig op de zere plek en heb een klein gesprek met de baby. Het gaat ongeveer zo: "Schat, schop je mama daar niet!" Bekkenkantelen kunnen effectief zijn om de baby een beetje te laten verschuiven, net als een creatieve positionering van uw lichaam. Sommige moeders kiezen de route van het gebruik van ijs op de zere plekken, als het helpt, ga ervoor.
Evenwichtsproblemen
Evenwichtsproblemen kunnen behoorlijk vervelend zijn tijdens de zwangerschap. Als je veel gevallen bent van deze zwangerschap, probeer je dan geen zorgen te maken, de meeste vallen doen je geen pijn of schat . Zelfs als je niet valt, heb je misschien problemen met je evenwicht en dit gebeurt nog vaker als je groter wordt, inclusief niet in staat zijn om van de vloer te komen of uit de badkuip te komen. Probeer posities te vermijden waarvan je weet dat je vastloopt, tenzij je hulp hebt. En lach gewoon als je iemand moet hebben die je van de vloer haalt. In geval van morsen, onthoud dat de baby echt goed is opgevangen in de vruchtzak. Je beoefenaar om geruststelling vragen is ook een goede zaak!